Tour de BESKYDY 2010

v poledne 8,4km po lese
večer 7km cesta

My jsme si dnes daly 9,3km indiánského běhu, ale netuším jak se to počítá, není to nutné evidovat ÷D

7,3 km - sama. Dneska jsem z toho utahana, oproti vcerejsi energii se to neda srovnat.

Dnes 20km kolo MTB ale po silnici.

Zítra to všem doplním za dnešek.I svých asi 51 km:-)

7,5 km les, ledárna , dneska nám to podle plánu nevyšlo, nechtěla jsem riskovat zdraví svoje i psů, snažili jsme se jít mimo hlavní trasy, tam se to celkem dalo, ale i tak bylo nepříjemně tvrdo.
Doufám že tohle nebude ve středu. Zítra snad trochu spadne a překryje to.

běh 7,3 km. Dneska mám nějaký přebytek energie, kdyby už nebyla tma, běžíme dál :D

trek: 26 km - katastrofa.... blbej sníh:D

Nádherný okruh na Morávce -Sviňorky. Nahoru jsme vyjeli vlekem za 30 kč a pak kousek nahoru a tam už byla upravena stopa. Byl to zážitek na vleku Berušak běžel po sjezdovce :) byla celkem prudka tak se zadýchal ale jízdu jsme zvládli :)

Celkem: zatím 8,2 km
Volný den před maratonem.
Ráno: 8,2 km HOLKI.Vytrvalostně.
Dojmy:
Zvláštní to den s velkým ,,D".Větší oteplení +4 až +5,2°C polojasno a jen na triko.Málem jsem už sundávál i čelenku a rukavice.Proč velké D ?
Protože nevím,ale běželo se mě nejlíp za posledních několik týdnu.Buď je to tím teplem že tělo okřehlo po těch mrazech a nebo přišla forma za odměnu za víkend kdy jsem jezdíl do vyčerpání 110 km na lyžích ve dvou dnech.Takhle běžet zítra na maratonu tak je to pěkný proběhnutí.Dneska bylo opravdu v lese parádně a prostě jsme si to užili na 100%.Dnes budu odpočívát a jíst abych měl zítra z čeho brát.

Celkem: 20,420 km
Vytrvalost,místy až svižně.Jinak volnější den a jen vytrvalost.
Ráno: 10,4 km HOLKI.Vytrvalostně až svižně.Cíl byl trochu zrychlit aspoň o 5-10 s na kilák za celý trénink.Pomalu začít v únoru zrychlovat.
Večer: 3,3 km HOLKI vytrval. až jemně svižně v kopcích.
V noci: 8,4 km Skating vytrvalostně.

Dojmy:
Dnes vyšlo vše.Počasí azuro-modrá obloha,bezvětří a teplota -4,8 až -3,8°C prostě ideál.Běželo se nám po novém sněhu dobře.Není co dodat běžel jsem docela zrychleně a uvolněně a užívál si euforii,která přichází.Marika trochu zlobí že když se bližíme vždy k nějakému psovi tak zastaví.To háraní je období tedy:-)
Ale už to beru nad věcí a Marika si zaslouží za ty výkony cokoliv a ja se rád podřídím.
Dojmy večer a v noci:
Cítím se skvělé a začínají mě jít i večerní tréninky.S HOLKAMA jsem běžel novou naměřenou trasu 3,3 km hodně klikatou a pestrou ,ale kopcovitou a navíc místy dost sněhu ještě neprošlapaného a nebo úzký chodníček a HOLKI se nevejdou vedle sebe a bojují o místo.Markíza vždy vítězí a chudák Marika vymená hluboký sníh když dostane bodyček od Markízy.Markíza je v tomto nekompromisní co se týče běhů nebo závodů-to má po mě :-).Dobré počasí -1 až -1,4°C.Není co dodat-užívali jsme si to na sněhu.Hned potom jsem šel bruslit.Cítím docela sílu v rukou při odrazech to o víkendu jsem ty ruce úplně odrovnal při 110 km.Sníh je rychlejší a už jsem dosahoval standartních časů.Podmínky v lese ideál.Není to zledovatělé a pěkně se dá odrazit.Mám spoustu nových písniček v mp3 tak mě to baví v noci sám v lese.Dojel jsem v 23,18 hod. a šel ještě se všema třema psama ven se vyvenčit.Ten klid jak všichni spí.Dnes jsem měl v plánu méně,ale ono to jde samo a tak jsem aspoň snížíl tempo a šetřím se už na sobotní maraton.Jsem hodně v pohodě a začínám i vylepšovat doplňkovou výživu.Dnes jsem si pořídíl hlívu ústřičnou.Včera lecithin a guaranu.

běžky: 6,2 km

7,3 km , rozbředlý sníh, aspoň to neklouže :)

3.2- 9,5km
4.2- 7km Dnes od rána mě bolí oči a celá huba na dotyk, to je pro mě znamení že něco neníOK no uvidíme.

běh 5,8 km - zase pendlovačka: 500 m do kopečka, 500 m z kopečka a 300 nejrychlejších = po rovince domů za žrádlem na povel: "dal by si pes něco dobrýho, dááál?":)

Celkem: 26,060 km
Trénink specialního tempa + vytrvalost.Menší MeGa trénink.
Ráno: 12,5 km HOLKI v tom 7x500 m spec. tempo 3.53,6 min./km což je 38,56 min. na 10 km - tempo na maraton.
Večer: 5 km HOLKI vytrval.
V noci: 10,7 km Skating vytrval.
Dojmy:
Ráno pohodově jsem si hrál s tempem těsně pod 4 min./km.Napadlo 2 cm sněhu takže pohoda a teplota taky příjemná +1,5 až +0,2°C.Dnes jsem běžel pěkně uvolněně a bavilo mě to.Včera jsem byl totiž takový ztuhlý a měl jsem z toho trochu obavy.Marika jak se hárá tak ji trénink moc nebere a pokukuje kde je jakýkoliv pes.Musím být s ní teď trpělivější a neokřikovat ji že moc nemaká.Moc dobrý pocit z tréninku.
Dojmy večer:
Opět s HOLKAMA parádní běh uvolněný.Připadlo dalších asi 2-3 cm sněhu a je to měkoučké a málo prošlápnuté v lese.Vymyslel jsem novou změněnou 5 km trasu na takové slabší tréninky.
Dojmy v noci:
Tentokrát jsem hned po běhu vyrazil na běžky.-4 až -3,7°C dobře se odráželo v málo projetém sněhu ,ale jelo to o tak 10-15% pomaleji než jsem zvyklý.Myslel jsem že jsem dal moc tvrdý parafín,ale ten sníh byl nějaký moc čerstvý a takový divný tupý a jako písek.Snad přes noc vymrzne a bude to už zítra lepší.Pěkně jsem si užíval samotu v lese a potkal jsem na cestě asi 5 srnek.Vždycky jim dobře svití oči v odrazu čelovky.Možná jich tam bylo 7 ode mě na 20 m.Dnes panovala na všech třech trénincích pohoda a uvolnění a vyšlo i příjemné počasí.

Ráno 10 km ...Bělák, lepilo se to....
Večer 14 km .. nová ves třebovice..supr povrch...stopy sice nebyli ale jelo to dobře...

10km jen to svištělo, nová vrstva sněhu super, mohlo by tak napsanout každý den, ono se to stejně hned ušlape.

Se psem 4 km běh, silný vítr, sněžení, hrůza a děs. Bez psa 5 km chůze.