Česká asociace Horských běhů a Dogtrekkingů.
ČAHBAD
Tour de BESKYDY 2010
Tour de BESKYDA/PARÁDA uběhnutých a odchozených,najetých nebo uplavaných KM
Tabulka slouží aby jste si mohli porovnávát kdo jak se snaží v přípravě a vzájemně se podporovat a motivovat a sledovat jak je kdo na tom a také se třeba pochlubit všem kolik toho naběháte a nebo nachodíte.
Své uběhnuté nebo trekové,cyklistické a nebo také plavecké km pište do komentářů pod tabulkou.Budou vždy hned doplněny.
V komentářích pod touto tabulkou napište svou právě zdolanou treninkovou jednotku a zkuste i připsat v krátkosti nějaký dojem,postřeh,poznatek z právě zvládnuteho tréninku.Podělte se s ostatníma jak vám to šlo.Jinak se o vaší snaze a dojmech také nemusí nikdo dovědět a to by mohlá být škoda.Každý trénujeme jiným způsobem a různé metody mohou naopak někomu pomoci v přípravě nebo ho více motivovat.
Jsou už vaše km zaslané ve vašem příspěvku započítané v tabulce?:
To poznáte vždy podle datumu aktualizace a porovnáte s datumem vložení.Pokud datum aktualizace je novější než příspěvek tak už vložené kilometry jsou zaznamenané v tabulce.Tabulka se aktualizuje minimálně 2-4x každý den.
Kdo se přidá k nám a tím zlepší své výkony !!!
S obsahem schůzky našeho oddílu vás v brzké době seznamíme na stránkách www.balazextremeteam.estranky.cz
Motivační tuning:
Kdo má za svým jménem žlutou kartu * tak už dva dny za sebou nepřispěl své km.
Kdo nepřispěl více jak dva dny za sebou tento měsíc tak má čevenou kartu * za jménem.
Kdo nepřispěl za měsíc vůbec tak má 2 červené karty **
První tři lidé v pořadí jsou zvýhodnění zlato,stříbro,bronz barevným odlišením a další 4.-6. místo jsou zvýraznění oproti dalším v pořadí.
Tour de BESKYDA/PARÁDA
11.5.úterý
Průběžný stav po 10,5 dnech měsíce Květen 2010
Aktualizováno 11.5. 2010 v 12,10 hod.
Květen 2010
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 89,2 | 6,1 | 94,1 | --- | --- | 115,775 km |
2. | Roman/Cord | 81,2 | 55 | --- | 2,5 | 106,200 km | |
3. | Adi/Cant | 86,5 | --- | --- | --- | --- | 86,500 km |
4. | Roman/Delly | --- | 83 | --- | --- | --- | 41,000 km |
5. | Bára/Nero | 22 | --- | --- | --- | 22,000 km | |
6. | Veruna/Lajka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
7. | Terka/Ami,Chocky* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
8. | Iva/Anežka,Barbuška* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
9. | Laďka/Berry* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
10. | Monika/smečka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
11. | NAďa TAna* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
12. | Eva Profousová* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Duben 2010
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 378,2 | --- | 203,2 | --- | --- | 429,000 km |
2. | Roman/Cord | 196,8 | --- | 614 | --- | 8,8 | 389,900 km |
3. | Veruna/Lajka | 10,2 | 109,9 | --- | --- | --- | 57,700 km |
4. | Adi/Cant | 50 | --- | --- | --- | --- | 50,000 km |
5. | Roman/Delly* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
6. | Bára/Nero* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
7. | Terka/Ami,Chocky* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
8. | Iva/Anežka,Barbuška* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
9. | Laďka/Berry* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
10. | Monika/smečka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
11. | NAďa TAna* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
12. | Eva Profousová* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Březen 2010
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 501,8 | 0,3 | 87,4 | --- | --- | 523,800 km |
2. | Roman/Cord | 217,4 | --- | 411 | --- | 11,9 | 373,700 km |
3. | Roman/Delly | --- | 225 | 125 | 60 | --- | 191,750 km |
4. | Laďka/Berry | 20 | 98 | 134 | --- | 1 | 107,000 km |
5. | Bára/Nero | 88,1 | 17 | --- | --- | --- | 96,600 km |
6. | Veruna/Lajka | 12,4 | 98,6 | --- | --- | --- | 61,700 km |
7. | Terka/Ami,Chocky | 3 | 31 | --- | --- | --- | 18,500 km |
8. | Iva/Anežka,Barbuška | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
9. | Adi/Cant | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
10. | Monika/smečka | 0,000 km | |||||
11. | NAďa TAna | 0,000 km | |||||
12. | Eva Profousová | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
(Únor bude doplněn)
23.2.úterý
Průběžný stav po 22,5 dnech měsíce Únor 2010
Aktualizováno 23.2. 2010 v 19,40 hod.
Únor 2010
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 317,6 | 2,9 | 41 | 112,1 | --- | 418,980 km |
2. | Roman/Delly | 10 | 110 | --- | 183 | --- | 211,400 km |
3. | Adi/Cant | 180,8 | 13,4 | --- | --- | --- | 187,500 km |
4. | Roman/Cord | 124,3 | --- | 156,5 | --- | 2 | 172,250 km |
5. | Laďka/Berry | 11 | 26 | --- | 132 | --- | 129,600 km |
6. | Bára/Nero | 83,8 | --- | --- | --- | --- | 83,800 km |
7. | Iva/Anežka,Barbuška | 74,9 | 4,7 | --- | --- | --- | 77,250 km |
8. | NAda TAna* | 70,4 | --- | --- | --- | --- | 70,400 km |
9. | Veruna/Lajka | 28,7 | 57,5 | --- | 11,3 | --- | 66,490 km |
10. | Monika/smečka | 20 | 25 | --- | --- | --- | 32,500 km |
11. | Terka/Ami,Chocky* | 5 | --- | --- | --- | --- | 5,000 km |
12. | Eva Profousová** | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Leden 2010
Budou doplněny ještě nějaké dny (5 dnů) u Roman/HOLKI a pokud ještě někomu ještě chybí něco do ledna doplnit tak to pošlete.
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 342,3 | 2,4 | 6,6 | 347,1 | --- | 623,030 km |
2. | Roman/Cord | 260,3 | --- | 50 | --- | 13 | 331,300 km |
3. | Laďka/Berry | 30 | 14 | --- | 234,5 | 1,3 | 230,450 km |
4. | Adi/Cant | 200,7 | 3 | --- | --- | --- | 202,200 km |
5. | Iva/Anežka,Barbuška | 119,2 | 10 | 5* | 9,5 | --- | 136,800 km |
6. | Veruna/Lajka | 46,8 | 56,1 | --- | 31,130 | --- | 99,454 km |
7. | Bára/Nero | 47,5 | --- | --- | --- | --- | 47,500 km |
8. | Terka/Ami,Chocky | --- | 18 | --- | 33 | --- | 35,400 km |
9. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
10. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
Prosinec 2009
Bude doplněno v průběhu začátku ledna.Bylo toho nějak moc všeho.Tak prosím strpení malinko.
30.12.středa
Průběžný stav po 30 dnech měsíce Prosince 2009
Aktualizováno 30.12. v 11,50 hod.
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl/Běžky | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 365 | 11,2 | 64 16,7 | 0,4 | 401,260 km |
2. | Roman/Cord | 174,9 | --- | 89 | 5,4 | 221,450 km |
3. | Adi/Cant | 163 | --- | 8 | 0,2 | 165,900 km |
4. | Laďka/Berry | 128,020 | 53,170 | 11,6 5 | 0,6 | 164,205 km |
5. | Veruna/Lajka | 29,260 | 165,500 | 25,310* | --- | 137,320 km |
6. | Iva/Anežka,Barbuška | 129,6 | --- | --- | --- | 129,600 km |
7. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
8. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
9. | Terka/Ami,Chocky | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:
Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.
Listopad 2009
Ještě budou doplněny některé tréninky (Roman/HOLKI)+další kdo nestihl napsat své km za listopad.
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 423,5 | 19,7 | 103,4 | --- | 459,2 km |
2. | Adi/Cant | 234,6 | 28,9 | 9 | --- | 251,3 km |
3. | Roman/Cord | 101,9 | --- | 341 | 7 | 218,650 km |
4. | Laďka/Berry | 99,940 | 71,1 | 6,9 | --- | 137,215 km |
5. | Iva/Anežka | 110,6 | 12,4 | 6* | --- | 122,8 km |
6. | Terka/Ami,Chocky | 12,6 | 50,8 | --- | --- | 38 km |
7. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | 0 km |
8. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | 0 km |
* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:
Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.
Tour de BESKYDA/PARÁDA
28.10.středa
Průběžný stav po 27 dnech měsíce Říjen 2009
Aktualizováno 28.10. v 00,10 hod.
Říjen 2009
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 442,7 | 4 | 153,2 | --- | 483 km |
2. | Adi/Cant | 152,4 | 13,8 | 22,2 | --- | 164,850 km |
3. | Roman/Cord | 133,9 | --- | 52 | --- | 146,9 km |
4. | Laďka/Berry | 62,9 | 27 | --- | --- | 76,4 km |
5. | Iva/Anežka | 44,9 | 58 | --- | --- | 73,9 km |
6. | Roman/Delly | --- | 35 | --- | --- | 17,5 km |
7. | Eva Profousová | --- | --- | 20 | --- | 5 km |
Září 2009
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 482,5 | 15,8 | 205,2 | --- | 541,7 km |
2. | Roman/Cord | 281,3 | --- | 141 | --- | 316,550 km |
3. | Adi/Cant | 186,9 | --- | 4,2 | --- | 187,950 km |
4. | Roman/Delly | 24 | 175 | 157 | --- | 150,750 km |
5. | Eva Profousová | --- | 220 | 13 | --- | 113,250 km |
Červenec 2009
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 463,7 | 24,9 | 126,2 | --- | 507,7 km |
2. | Roman/Cord | 187 | --- | 566 | 2,4 | 339,3 km |
3. | Olda/Enngi | --- | 567 | --- | --- | 283,5 km |
4. | Roman/Delly | 71 | 166 | 85 | --- | 175,250 km |
5. | Ondra/Konie,Bejlís | 140,5 | 53 | --- | --- | 167 km |
6. | Petr a spol | 8 | 67 | 241 | --- | 101,750 km |
7. | Hubert+Kvído | 18 | 36 | 250 | --- | 98,5 km |
8. | Monika & smečka | 32 | 54,5 | --- | --- | 59,250 km |
9. | Eva Profousová | --- | 29 | 159 | --- | 54,250 km |
10. | Adi/Cant | --- | 4,4 | --- | --- | 2,2 km |
11. | Anička Balážová* | --- | 4,4 | --- | --- | 2,2 km |
*- trekking v kočárku na ležato :-)
Nenechte si své zápisky do deníčku jen pro sebe.
Trekové km se vždy do celkových km dělí na 1/2.
1 km treku je 0,5 km běhu.
Cyklistické km se dělí 4.
4 km na kole jsou jako 1 km běhu.
Plavecké km se násobí 4,5x
1 km plavání jsou jako 4,5 km běhu.
Duben 2010
Komentáře
Přehled komentářů
22.11. - 12,4 km- trek
25.11 - 11,4 km- trek
26.11. - 8,9 km - trek
27.11. - 8,8 km - běh
Dneska běh poprvé v mínusových teplotách!! Plíce i nos se prvni Km trápili, do toho jsm ei prvne bezeli kopečky!!! Takže můžu říct, že běh do kopečků, je zcela odlišný sport..než běhaní po rovinkách po okruhu, s tím mrazivim vzduchem (-2) to bylo celkem fest a vubec sem se nestydela vyrovnavat tepovku i odlehčit plicím mezikrokem! Ale je to výzva těšíme se na další km naběhané v kopcích!!!
běh
(Roman/Cord, 26. 11. 2009 20:06)dnes 7,8km a zase o kousek lešpší!!! Zdá se že ty rehabky k něčemu opravdu jsou.
treky
(Ladka a Berry, 26. 11. 2009 16:31)
22.11. - 12,4 km
25.11 - 11,4 km
26.11. - 8,9 km
26.11. běh
(Iva+Anežka, 26. 11. 2009 16:22)6 km les, krásné počasí, romantický západ slunce :-) bylo moc dobře. Na okruhu spoustu běžců...nejvíce mě zaujal starší pán s igelitkou, kterou si tak co deset metrů přendával do druhé ruky a sotva běžel ..asi trénink na běh od tramvaje ke Kauflandu :-D :-X
25.11.
(Iva+Anežka, 25. 11. 2009 17:49)
Dnes 6 km scooterjoringu, protože tady není kolonka navrhuji započítat jako běh.
Ono by se dnes i lépe vedle kolobky běželo než jelo na ní, všude bláto a ještě vítr v protisměru. Takže to byl běh se zátěží a ne jízda.
Trek + běh
(Terka+Ami,Chocky, 25. 11. 2009 17:04)
taky bych se chtěla přidat :) ... za Listopad
Trek : 1.11 22 KM
,15.11 16,4 KM
,22.11 12,4 KM
a běh: 23.11 4 KM
25.11 4 KM
děkuji za zapsání :)
Re:Doplnění k příspěvku z 24.11.
(Iva+Anežka, 25. 11. 2009 14:33)jo ten trek už jsme psali, jenom se to neobjevilo v tabulce tak jsem raději napsala znovu
24.11.úterý
(Roman/HOLKI, 25. 11. 2009 9:42)
Celkem: 17,3 km
Ráno: 10,2 km HOLKI vytrval.výklus.2.volný den po maratonu.
hned po tréninku 0,9 km volně běh s kočárkem.
Večer: 4 km HOLKI vytrval.+volně jen výklus.
8,8 km MTB volně po lese.
Dojmy:
Třísla už nebolí vůbec a svaly taky OK.Jen ještě únavá doznívá a tak se mě to dnes zdálo ještě takové moc utahané a pomalé.Nejhorší je asi až ten druhý den po maratonu kdy odeznívají i emoce a nějaké to uspokojení z výsledku a člověk zase začíná na čistém papíře nový týden.Ale opět jsem držel tempo 4.25-4.35 min./km což je hrana a pod toto už nechodím pomaleji.Dnes opět hezké počasí a oteplení na 12,1°C.
Poznatek:
Dnes se nic moc nedělo kromě nějaké té veverky co před náma utíkala zoufale rychle na nejbližší strom.Jinak dnes HOLKI více než jindy si vynucovali zastávky na čurání a očichavání všeho možného.Je to taková finta na mě o přerušení běhu když se jim nechce tak to hrajou a předstírají potřeby.Pěkně se v tom střídají a doplňují takže pokažde to na mě vyzkouší někdo jiný.
Doplnění k příspěvku z 24.11.
(Roman/HOLKI, 25. 11. 2009 9:38)
(Ladka a Berry Iva +Anežka)
Toho 22.11. jsem vám už započítal trek. 12,4 km.Máte to v příspěvku z 22.11.
Je to tak?Jenom jste asi zapoměli že jste to už zaslali.Když tak mě to jen potvrďte.
běh a trek
(Iva+Anežka, 24. 11. 2009 19:11)
doplňuji 22.11. trek 12,4 km
24.11. 5km běh lesem
Nachlazení ještě doznívá a dýchání není úplně čisté, ale už se to nedalo vydržet. Šla jsem pomalu kolem 9min na km. Běh moc příjemný, hlavně ty nové piliny mi udělaly radost, že se mi ani nechtělo z okruhu. Překvapilo mě kolik běžců bylo takhle navečer.
běh
(Roman/Cord, 24. 11. 2009 19:10)Dnes 6,5km asi po kilometru se mi to nějak rozběhlo a poprvé po Ostravském maratonu jsem běžel pod 6min/km. myslím že do konce roku budu uplně v pohodě. Chodím teď na rehabilitace a krom masáže mě učí jak cvičit, bych neřek jak jsou některé svaly zanedbané!
23.11.pondělí
(Roman/HOLKI, 23. 11. 2009 21:49)
Celkem: 12,7 km
Ráno: 10,5 km HOLKI vytrval. výklus po maratonu.Volný den.
Večer: 8,8 km MTB volně po lese.
Dojmy:
Včera jsem byl dost po maratonu ztuhlý.Hlavně nohy a třísla dost dostaly v sebězích zabrat.Proto jsem se obávál trochu jak moc pomalu budu dnes při výklusu běhat.Kostrbatý jsem byl jen tak úvodních 200 m a pak tělo hned přeplo svaly se prokrvili a jel jsem překvapivě brzo jak strojek dobře.Ztuhlost vymizela a ja si postupně začal běh překvapivě na sluníčku při pěkném počasí vychutnávát.Postupně to od 9 km přešlo až do euforiie kdy za pomocí dobré písničky jsem běžel i rychle.Nic mě nebolí jen jemně třísla a jsem schopen po maratonu běhat cokoliv.Hlavně mě překvapují nohy jak se dokážou za noc po maratonu zregenerovat.V sobotu na ostravském 1/4 maratonu už budu silný a nebezpečný co jsem schopen teď běhat.Přirozená únava po včerejšku samo že je,ale hlavní je že nemám nic rozbité.A bál jsem se hlavně že budu dnes běhat po lese jako mátoha což nesnaším ,ale ja sám sebe překbvapil a běhal tak kiláky v rozmezí 4,25-35 min./km.Takže dnes to byla překvapivě strašná pohoda a radost z běhu a ja přitom čekal nějakou kalamitu po maratonu.
Poznatek:
Marika dnes jak se vždy čistí trávou kterou pak vyblije s žaludeční šťávou tak zastavila a žrala plno suchého listí a pak se vyblila.Poprve jsem viděl jak místo trávy použila suché listí ze země.Zajímavé.
Jinak pilinová dráha v Běláku už je celá v délce 900m vysypaná novými pilinami.Tak je to pěkně měkoučké než začne mrznout a ztuhne to.
Trek 12,4 km
(Ladka + Berry, Ivka + Anka , 22. 11. 2009 19:14)Supr akce Frenstat - maly Javorník, Velky Javorník, počasí vyšlo nádherně. Vystup celkem náročný i jsme se zapotili. Sešla se supr parta. Více takových akcí!!
Běh 3 km
(Ladka + Berry, 21. 11. 2009 22:18)Dnesk abyl mlha na metr nebylo videt, les vypadal hruuuuzoo strasneeeeeeee
20.11.pátek
(Roman/HOLKI, 21. 11. 2009 7:18)
Celkově: 12,4 km
Ráno: 10,2 km HOLKI vytrval. jen pohodový výklus před nedělním maratonem.Volnější den.
Večer: 8,8 km MTB volně lesem
Dojmy:
Pojal jsem to odpočinkově.Hezké slunečné suché počasí 8,6-10,8°C.Běželo se mě lehce a pojmenoval bych trénink jako takový svěží nádech.Jenom jsem si hrál s tempem.HOLKI zas předvedli dnes vysokou školu hraní a praní.Prali se i při běhu,ale nechaval jsem je být dokud dodržovali tempo.Pak na pilinové dráze si hráli všemi prvky co znají a taky jsem se přidal a tak mě sem tam lehce kousali.V cíli pak to byla vysoká politika od obou co na sebe zkoušeli za číhaní a momenty překvapení k útokům navzájem.Dnes to byla jedna velká pohoda a hra v lese.
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42
Běh 8,8 km
(¨Ladka a Berry, 27. 11. 2009 10:10)