Česká asociace Horských běhů a Dogtrekkingů.
ČAHBAD
Tour de BESKYDY 2010
Tour de BESKYDA/PARÁDA uběhnutých a odchozených,najetých nebo uplavaných KM
Tabulka slouží aby jste si mohli porovnávát kdo jak se snaží v přípravě a vzájemně se podporovat a motivovat a sledovat jak je kdo na tom a také se třeba pochlubit všem kolik toho naběháte a nebo nachodíte.
Své uběhnuté nebo trekové,cyklistické a nebo také plavecké km pište do komentářů pod tabulkou.Budou vždy hned doplněny.
V komentářích pod touto tabulkou napište svou právě zdolanou treninkovou jednotku a zkuste i připsat v krátkosti nějaký dojem,postřeh,poznatek z právě zvládnuteho tréninku.Podělte se s ostatníma jak vám to šlo.Jinak se o vaší snaze a dojmech také nemusí nikdo dovědět a to by mohlá být škoda.Každý trénujeme jiným způsobem a různé metody mohou naopak někomu pomoci v přípravě nebo ho více motivovat.
Jsou už vaše km zaslané ve vašem příspěvku započítané v tabulce?:
To poznáte vždy podle datumu aktualizace a porovnáte s datumem vložení.Pokud datum aktualizace je novější než příspěvek tak už vložené kilometry jsou zaznamenané v tabulce.Tabulka se aktualizuje minimálně 2-4x každý den.
Kdo se přidá k nám a tím zlepší své výkony !!!
S obsahem schůzky našeho oddílu vás v brzké době seznamíme na stránkách www.balazextremeteam.estranky.cz
Motivační tuning:
Kdo má za svým jménem žlutou kartu * tak už dva dny za sebou nepřispěl své km.
Kdo nepřispěl více jak dva dny za sebou tento měsíc tak má čevenou kartu * za jménem.
Kdo nepřispěl za měsíc vůbec tak má 2 červené karty **
První tři lidé v pořadí jsou zvýhodnění zlato,stříbro,bronz barevným odlišením a další 4.-6. místo jsou zvýraznění oproti dalším v pořadí.
Tour de BESKYDA/PARÁDA
11.5.úterý
Průběžný stav po 10,5 dnech měsíce Květen 2010
Aktualizováno 11.5. 2010 v 12,10 hod.
Květen 2010
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 89,2 | 6,1 | 94,1 | --- | --- | 115,775 km |
| 2. | Roman/Cord | 81,2 | 55 | --- | 2,5 | 106,200 km | |
| 3. | Adi/Cant | 86,5 | --- | --- | --- | --- | 86,500 km |
| 4. | Roman/Delly | --- | 83 | --- | --- | --- | 41,000 km |
| 5. | Bára/Nero | 22 | --- | --- | --- | 22,000 km | |
| 6. | Veruna/Lajka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 7. | Terka/Ami,Chocky* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 8. | Iva/Anežka,Barbuška* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 9. | Laďka/Berry* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 10. | Monika/smečka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 11. | NAďa TAna* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 12. | Eva Profousová* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Duben 2010
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 378,2 | --- | 203,2 | --- | --- | 429,000 km |
| 2. | Roman/Cord | 196,8 | --- | 614 | --- | 8,8 | 389,900 km |
| 3. | Veruna/Lajka | 10,2 | 109,9 | --- | --- | --- | 57,700 km |
| 4. | Adi/Cant | 50 | --- | --- | --- | --- | 50,000 km |
| 5. | Roman/Delly* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 6. | Bára/Nero* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 7. | Terka/Ami,Chocky* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 8. | Iva/Anežka,Barbuška* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 9. | Laďka/Berry* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 10. | Monika/smečka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 11. | NAďa TAna* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 12. | Eva Profousová* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Březen 2010
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 501,8 | 0,3 | 87,4 | --- | --- | 523,800 km |
| 2. | Roman/Cord | 217,4 | --- | 411 | --- | 11,9 | 373,700 km |
| 3. | Roman/Delly | --- | 225 | 125 | 60 | --- | 191,750 km |
| 4. | Laďka/Berry | 20 | 98 | 134 | --- | 1 | 107,000 km |
| 5. | Bára/Nero | 88,1 | 17 | --- | --- | --- | 96,600 km |
| 6. | Veruna/Lajka | 12,4 | 98,6 | --- | --- | --- | 61,700 km |
| 7. | Terka/Ami,Chocky | 3 | 31 | --- | --- | --- | 18,500 km |
| 8. | Iva/Anežka,Barbuška | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 9. | Adi/Cant | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 10. | Monika/smečka | 0,000 km | |||||
| 11. | NAďa TAna | 0,000 km | |||||
| 12. | Eva Profousová | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
(Únor bude doplněn)
23.2.úterý
Průběžný stav po 22,5 dnech měsíce Únor 2010
Aktualizováno 23.2. 2010 v 19,40 hod.
Únor 2010
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 317,6 | 2,9 | 41 | 112,1 | --- | 418,980 km |
2. | Roman/Delly | 10 | 110 | --- | 183 | --- | 211,400 km |
| 3. | Adi/Cant | 180,8 | 13,4 | --- | --- | --- | 187,500 km |
| 4. | Roman/Cord | 124,3 | --- | 156,5 | --- | 2 | 172,250 km |
| 5. | Laďka/Berry | 11 | 26 | --- | 132 | --- | 129,600 km |
| 6. | Bára/Nero | 83,8 | --- | --- | --- | --- | 83,800 km |
| 7. | Iva/Anežka,Barbuška | 74,9 | 4,7 | --- | --- | --- | 77,250 km |
| 8. | NAda TAna* | 70,4 | --- | --- | --- | --- | 70,400 km |
| 9. | Veruna/Lajka | 28,7 | 57,5 | --- | 11,3 | --- | 66,490 km |
| 10. | Monika/smečka | 20 | 25 | --- | --- | --- | 32,500 km |
| 11. | Terka/Ami,Chocky* | 5 | --- | --- | --- | --- | 5,000 km |
| 12. | Eva Profousová** | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Leden 2010
Budou doplněny ještě nějaké dny (5 dnů) u Roman/HOLKI a pokud ještě někomu ještě chybí něco do ledna doplnit tak to pošlete.
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 342,3 | 2,4 | 6,6 | 347,1 | --- | 623,030 km |
2. | Roman/Cord | 260,3 | --- | 50 | --- | 13 | 331,300 km |
| 3. | Laďka/Berry | 30 | 14 | --- | 234,5 | 1,3 | 230,450 km |
| 4. | Adi/Cant | 200,7 | 3 | --- | --- | --- | 202,200 km |
| 5. | Iva/Anežka,Barbuška | 119,2 | 10 | 5* | 9,5 | --- | 136,800 km |
| 6. | Veruna/Lajka | 46,8 | 56,1 | --- | 31,130 | --- | 99,454 km |
| 7. | Bára/Nero | 47,5 | --- | --- | --- | --- | 47,500 km |
| 8. | Terka/Ami,Chocky | --- | 18 | --- | 33 | --- | 35,400 km |
| 9. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 10. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
Prosinec 2009
Bude doplněno v průběhu začátku ledna.Bylo toho nějak moc všeho.Tak prosím strpení malinko.
30.12.středa
Průběžný stav po 30 dnech měsíce Prosince 2009
Aktualizováno 30.12. v 11,50 hod.
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl/Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 365 | 11,2 | 64 16,7 | 0,4 | 401,260 km |
| 2. | Roman/Cord | 174,9 | --- | 89 | 5,4 | 221,450 km |
| 3. | Adi/Cant | 163 | --- | 8 | 0,2 | 165,900 km |
| 4. | Laďka/Berry | 128,020 | 53,170 | 11,6 5 | 0,6 | 164,205 km |
| 5. | Veruna/Lajka | 29,260 | 165,500 | 25,310* | --- | 137,320 km |
| 6. | Iva/Anežka,Barbuška | 129,6 | --- | --- | --- | 129,600 km |
| 7. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 8. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 9. | Terka/Ami,Chocky | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:
Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.
Listopad 2009
Ještě budou doplněny některé tréninky (Roman/HOLKI)+další kdo nestihl napsat své km za listopad.
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 423,5 | 19,7 | 103,4 | --- | 459,2 km |
| 2. | Adi/Cant | 234,6 | 28,9 | 9 | --- | 251,3 km |
| 3. | Roman/Cord | 101,9 | --- | 341 | 7 | 218,650 km |
| 4. | Laďka/Berry | 99,940 | 71,1 | 6,9 | --- | 137,215 km |
| 5. | Iva/Anežka | 110,6 | 12,4 | 6* | --- | 122,8 km |
| 6. | Terka/Ami,Chocky | 12,6 | 50,8 | --- | --- | 38 km |
| 7. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | 0 km |
| 8. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | 0 km |
* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:
Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.
Tour de BESKYDA/PARÁDA
28.10.středa
Průběžný stav po 27 dnech měsíce Říjen 2009
Aktualizováno 28.10. v 00,10 hod.
Říjen 2009
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 442,7 | 4 | 153,2 | --- | 483 km |
| 2. | Adi/Cant | 152,4 | 13,8 | 22,2 | --- | 164,850 km |
| 3. | Roman/Cord | 133,9 | --- | 52 | --- | 146,9 km |
| 4. | Laďka/Berry | 62,9 | 27 | --- | --- | 76,4 km |
| 5. | Iva/Anežka | 44,9 | 58 | --- | --- | 73,9 km |
| 6. | Roman/Delly | --- | 35 | --- | --- | 17,5 km |
| 7. | Eva Profousová | --- | --- | 20 | --- | 5 km |
Září 2009
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 482,5 | 15,8 | 205,2 | --- | 541,7 km |
| 2. | Roman/Cord | 281,3 | --- | 141 | --- | 316,550 km |
| 3. | Adi/Cant | 186,9 | --- | 4,2 | --- | 187,950 km |
| 4. | Roman/Delly | 24 | 175 | 157 | --- | 150,750 km |
| 5. | Eva Profousová | --- | 220 | 13 | --- | 113,250 km |
Červenec 2009
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 463,7 | 24,9 | 126,2 | --- | 507,7 km |
| 2. | Roman/Cord | 187 | --- | 566 | 2,4 | 339,3 km |
| 3. | Olda/Enngi | --- | 567 | --- | --- | 283,5 km |
| 4. | Roman/Delly | 71 | 166 | 85 | --- | 175,250 km |
| 5. | Ondra/Konie,Bejlís | 140,5 | 53 | --- | --- | 167 km |
| 6. | Petr a spol | 8 | 67 | 241 | --- | 101,750 km |
| 7. | Hubert+Kvído | 18 | 36 | 250 | --- | 98,5 km |
| 8. | Monika & smečka | 32 | 54,5 | --- | --- | 59,250 km |
| 9. | Eva Profousová | --- | 29 | 159 | --- | 54,250 km |
| 10. | Adi/Cant | --- | 4,4 | --- | --- | 2,2 km |
| 11. | Anička Balážová* | --- | 4,4 | --- | --- | 2,2 km |
*- trekking v kočárku na ležato :-)
Nenechte si své zápisky do deníčku jen pro sebe.
Trekové km se vždy do celkových km dělí na 1/2.
1 km treku je 0,5 km běhu.
Cyklistické km se dělí 4.
4 km na kole jsou jako 1 km běhu.
Plavecké km se násobí 4,5x
1 km plavání jsou jako 4,5 km běhu.
Duben 2010
Komentáře
Přehled komentářů
5 km Cant vytrvalostně v tom 2x400m rychle.
8.12.úterý
(Roman/HOLKI, 9. 12. 2009 14:38)
Celkem: 17,8 km
Ráno: 11km HOLKI.První rycchlostní trénink po maratonu a v prosincovém novém tempovém bloku.
8x400m v tempu 3.17,5 min./km což je 32,55 min. na 10 km.
Po tom 0,750 km výklus sám.
Večer: 5,8 km HOLKI vytrval.
Po tom 0,250 km sám výklus.
Dojmy:
Počasí odrazovalo střední déšť a mokro a bláto.Ale v lese se to dalo.Teplota 5,8-5,6°C a déšť se zmírníl a nevadil.Trochu jsem se bál jestli to budu po maratonu dávat aspoň pod 1.20 min./km ,protože ještě v takovém počasí kdy to klouže místy na lesní dráze to je těžší.A jsem také pomalejší.Ale nakonec to vypadalo moc dobře a velmi jsem byl odpočinutý a měl chuť do rychlého běhu čeho si vážím ještě více než dosažených časů.Jak je pohoda a klid jde fakt všechno a ja teď prožívám naprostou vyrovnanost a spokojenost.Takže časy byly nejlepší kolem 1.17,4 min./km ,ale než běhat na max tak jsem se soutředil o prolomení průměrné hranice 33.20 min. na 10 km což se mě bezpečně podařilo.Mám z toho moc spokojený dojem.Po maratonu takle uvolně ně běhat je SUPER.
Poznatek:
Jink je v lese i v tomto období dobře.Čekáme však na sníh a těšíme se na běhání na sněhu.
Zajímavost:
Když jsem vyklusával na pilinové dráze a mysli byl někde úplně mimo přeběhla před HOLKAMA veverka přes dráhu no a jak jsem to nečekal tak to se mnou tak škublo že jsem byl rád že jsem to ustál a HOLKI mě netáhli po zemi po pilinách za sebou.
Večer se nám taky velmi dobře a uvolněně běhalo.
dodatek
(Iva+Anežka+Barbuška, 8. 12. 2009 20:17)Laďka mě tu napsala jako "Ifka+holky" takže jsme to my a není nutné vytvářet novou kolonku ;-)Pokud by to dělalo nějaké problémy stačí dál psát jako Iva+Anežka a není nutné měnit. případně "Anežčino team" Anežka je totiž náš leader a bodyguard :-D
8.12. běh
(Iva+Anežka+Barbuška, 8. 12. 2009 20:10)5 km po lese...především okruh. Se dvěma psy je to opravdu sranda...zvlášť když se jeden teprve "zaučuje".Zkoušela jsem je zapnot na rozdvojku ale budu od toho muset na nějaký čas upustit. Anku vyruší sebemenší škubnutí z rytmu a po nějaké chvíli je solidně na...ná. Včera byla každá na svém vodítku a bylo to lepší. Barbucha se nechá krásně vyhecovat i do cvalu a na svou velikost to i udýchá nosem. Je to malý urpuťák jen ji naučit jít plynule vpřed.
Běh 7,6 km
(Ladka + Berry, 8. 12. 2009 17:07)Běželo se supr i přes déšť bahno, mlhu, Berry nasadil nezvykle rychle tempo, takže i plíce byli cítit, takže se jednalo o takový malinký rychlostní rekord...je to supr když parťak vpřeu zabere a netaha to člověk všechno sám...
Běh 5,4 km
(Ladka + Berry, Ifka + Holky, 8. 12. 2009 12:48)Tak máme novou holčičí posilu tak jsme běželi jen malo at se mala rozkouká ale myslím, že do budoucna, to bude dobrá posila týmu ;)
kolobka
(Veruna a Lajka, 8. 12. 2009 10:18)
koloběžka: 7,8 km
Měly jsme v plánu alespoň dva dny odpočinku, ale nedalo mi to - mám na týden půjčenou koloběžku, tak jsme ráno i přes déšť vyrazily. První a poslední km a půl běžela čubice na volno na rozklusání/vyklusání, zbytek v zápřahu. Táhla krásně, s nadšením (což mi vždycky ohromně zvedne náladu - plus si u toho odpočinu - je sice malá, ale srdcařka). Jen se budu muset naučit odrážet i druhou nohou - ustát to na jedné je docela... nepříjemné.
7.12.pondělí
(RepliCant, 8. 12. 2009 9:40)4 volně lesem po maratonu ještě odpočívám.Trochu bolí stehenní svaly z těch Lysohorských seběhů:-)
7.12.pondělí
(Roman/HOLKI, 8. 12. 2009 9:38)
Celkem: 12,5 km
Ráno: 10,4 km HOLKI vytrval. a ještě výklus po sobotním maratonu.Druhý volný den.
Večer: 8,4 km MTB volně lesem.
Dojmy:
Nic mě nebolí a vůbec nejsem unaven po sobotním docela velkém vytížení co by pořadatel a také běžec.
Takže jsem za to moc rád a dnes jsme si hráli sice v mokru a teplotě 5,2-5,6°C a užívali si běhu.HOLKI taky nejsou nějak zničené z těch sobotních kamenitých seběhů z Lysé.Běžel bych dnes i více ,ale už to budeme jemně omezovat na úkor větší kvality tempa.Prostě kilometry nejsou na prvním místě ,ale tempo jak běžíme.
Poznatek:
Snažím se max. poslouchat tělo a hned jsou lepší odezvy organismu.Když je člověk v pohodě a klidu tak se vše samo optimistický nastartuje.Takže z některých maratonů jsem zbitý jak nevím co a třeba teď mě to naopak o víkendu vše nabilo ještě k větší chutí běhat a na sobě pracovat.Mám plno síli a energie po víkendu.
Večer kuriozita:
Strašně hustá mlha v lese a nedalo se vůbec jet.Viditelnost tak 3-5 m !!!!
Terka, Ami a Chocky
(Terka, Ami a Chocky, 7. 12. 2009 17:50)tak moje noha zůstala uvězněná v sádře :P takže tento měsíc asi trochu vypustíme :( ...
Doplníme
(Roman/HOLKI+RepliCant, 7. 12. 2009 13:34)
Ještě doplníme pátek,sobotu,neděli.
Naše kilometry ,ale už jsou doplněné všechny k dnešnímu dni v tabulce.
trek
(Veruna a Lajka, 7. 12. 2009 8:05)
včera trek 22,5 km
(původně plánovaných 40, ale zcela nesportovně nás potkalo šestipívo...)
běh
(Roman/Cord, 6. 12. 2009 15:02)
Tak jsem neodolal a hodil večerní vyběh na lysou. Běh ve tmě a mlze byl super, před vrcholem jsem najednou zničeho nic vyběh z mlhy a nademnou se rozzářily hvěždy! Takové to věci mě hrozně nabíjí a po dlouhě době jsem se při treninku citil skvěle.
Takže asi 15km?
Veruna a Lajka
(5. 12. sobota, 5. 12. 2009 17:50)
Trek - 21 km
Běh - 2,9 km - s kopečkem na začátku a asi čtyřma pauzama... ale ono se to zlepší.
Here we go!
(Veruna a Lajka, 4. 12. 2009 14:51)
Tak jooo... my se taky přidáme - běhat teprve začínáme, ale ráda bych si jednoho krásného dne zaběhla dt long - a tohle opravu nemusí být špatná motivace (není boha abysme je v nové sezóně alespoň nepopobíhaly:))
ještě vám představím svůj motor: http://www.lajkaletinamesic.estranky.cz/stranka/lajka
a náš prosinec: běh - 6,2 km
4.12.pátek Malé přerušení aktualizace
(Roman/HOLKI, 4. 12. 2009 7:02)
Od dnešních asi 14,00 hod. bude statistika neaktualizovaná do nedělního večera nebo pondělního rána.
Pořadáme Lysohorský Dogtrelkking/Marathon a sice budeme mít na Ostravici připojení,ale nevím jestli se k tomu vyšetří čas v období víkendu.
Tak vkládejte dál své příspěvky.Nejpozději v pondělí ráno budou všechny km opět přičteny.
Doufám že my si také díky maratonu přičtem pořádnou porci km za víkend.
A doufám že se tu objeví nový přispěvatelé na kterého jako prvního čeká pěkná cena pokud bude přispívát v průběhu měsíce prosinec své tréninkové dávky.
3.12.čtvrtek
(RepliCant, 3. 12. 2009 22:07)
Celkem: 7,5 km
Večer: 7,5 km Cant v tom 1x700m 2x400m středně rychle.
Dojmy:
Jsem ráda že už jsem doma.Nějak mě vše bolí.
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42
8.12.úterý
(RepliCant, 9. 12. 2009 15:06)