Česká asociace Horských běhů a Dogtrekkingů.
ČAHBAD
Tour de BESKYDY 2010
Tour de BESKYDA/PARÁDA uběhnutých a odchozených,najetých nebo uplavaných KM
Tabulka slouží aby jste si mohli porovnávát kdo jak se snaží v přípravě a vzájemně se podporovat a motivovat a sledovat jak je kdo na tom a také se třeba pochlubit všem kolik toho naběháte a nebo nachodíte.
Své uběhnuté nebo trekové,cyklistické a nebo také plavecké km pište do komentářů pod tabulkou.Budou vždy hned doplněny.
V komentářích pod touto tabulkou napište svou právě zdolanou treninkovou jednotku a zkuste i připsat v krátkosti nějaký dojem,postřeh,poznatek z právě zvládnuteho tréninku.Podělte se s ostatníma jak vám to šlo.Jinak se o vaší snaze a dojmech také nemusí nikdo dovědět a to by mohlá být škoda.Každý trénujeme jiným způsobem a různé metody mohou naopak někomu pomoci v přípravě nebo ho více motivovat.
Jsou už vaše km zaslané ve vašem příspěvku započítané v tabulce?:
To poznáte vždy podle datumu aktualizace a porovnáte s datumem vložení.Pokud datum aktualizace je novější než příspěvek tak už vložené kilometry jsou zaznamenané v tabulce.Tabulka se aktualizuje minimálně 2-4x každý den.
Kdo se přidá k nám a tím zlepší své výkony !!!
S obsahem schůzky našeho oddílu vás v brzké době seznamíme na stránkách www.balazextremeteam.estranky.cz
Motivační tuning:
Kdo má za svým jménem žlutou kartu * tak už dva dny za sebou nepřispěl své km.
Kdo nepřispěl více jak dva dny za sebou tento měsíc tak má čevenou kartu * za jménem.
Kdo nepřispěl za měsíc vůbec tak má 2 červené karty **
První tři lidé v pořadí jsou zvýhodnění zlato,stříbro,bronz barevným odlišením a další 4.-6. místo jsou zvýraznění oproti dalším v pořadí.
Tour de BESKYDA/PARÁDA
11.5.úterý
Průběžný stav po 10,5 dnech měsíce Květen 2010
Aktualizováno 11.5. 2010 v 12,10 hod.
Květen 2010
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 89,2 | 6,1 | 94,1 | --- | --- | 115,775 km |
| 2. | Roman/Cord | 81,2 | 55 | --- | 2,5 | 106,200 km | |
| 3. | Adi/Cant | 86,5 | --- | --- | --- | --- | 86,500 km |
| 4. | Roman/Delly | --- | 83 | --- | --- | --- | 41,000 km |
| 5. | Bára/Nero | 22 | --- | --- | --- | 22,000 km | |
| 6. | Veruna/Lajka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 7. | Terka/Ami,Chocky* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 8. | Iva/Anežka,Barbuška* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 9. | Laďka/Berry* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 10. | Monika/smečka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 11. | NAďa TAna* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 12. | Eva Profousová* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Duben 2010
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 378,2 | --- | 203,2 | --- | --- | 429,000 km |
| 2. | Roman/Cord | 196,8 | --- | 614 | --- | 8,8 | 389,900 km |
| 3. | Veruna/Lajka | 10,2 | 109,9 | --- | --- | --- | 57,700 km |
| 4. | Adi/Cant | 50 | --- | --- | --- | --- | 50,000 km |
| 5. | Roman/Delly* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 6. | Bára/Nero* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 7. | Terka/Ami,Chocky* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 8. | Iva/Anežka,Barbuška* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 9. | Laďka/Berry* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 10. | Monika/smečka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 11. | NAďa TAna* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 12. | Eva Profousová* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Březen 2010
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 501,8 | 0,3 | 87,4 | --- | --- | 523,800 km |
| 2. | Roman/Cord | 217,4 | --- | 411 | --- | 11,9 | 373,700 km |
| 3. | Roman/Delly | --- | 225 | 125 | 60 | --- | 191,750 km |
| 4. | Laďka/Berry | 20 | 98 | 134 | --- | 1 | 107,000 km |
| 5. | Bára/Nero | 88,1 | 17 | --- | --- | --- | 96,600 km |
| 6. | Veruna/Lajka | 12,4 | 98,6 | --- | --- | --- | 61,700 km |
| 7. | Terka/Ami,Chocky | 3 | 31 | --- | --- | --- | 18,500 km |
| 8. | Iva/Anežka,Barbuška | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 9. | Adi/Cant | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 10. | Monika/smečka | 0,000 km | |||||
| 11. | NAďa TAna | 0,000 km | |||||
| 12. | Eva Profousová | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
(Únor bude doplněn)
23.2.úterý
Průběžný stav po 22,5 dnech měsíce Únor 2010
Aktualizováno 23.2. 2010 v 19,40 hod.
Únor 2010
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 317,6 | 2,9 | 41 | 112,1 | --- | 418,980 km |
2. | Roman/Delly | 10 | 110 | --- | 183 | --- | 211,400 km |
| 3. | Adi/Cant | 180,8 | 13,4 | --- | --- | --- | 187,500 km |
| 4. | Roman/Cord | 124,3 | --- | 156,5 | --- | 2 | 172,250 km |
| 5. | Laďka/Berry | 11 | 26 | --- | 132 | --- | 129,600 km |
| 6. | Bára/Nero | 83,8 | --- | --- | --- | --- | 83,800 km |
| 7. | Iva/Anežka,Barbuška | 74,9 | 4,7 | --- | --- | --- | 77,250 km |
| 8. | NAda TAna* | 70,4 | --- | --- | --- | --- | 70,400 km |
| 9. | Veruna/Lajka | 28,7 | 57,5 | --- | 11,3 | --- | 66,490 km |
| 10. | Monika/smečka | 20 | 25 | --- | --- | --- | 32,500 km |
| 11. | Terka/Ami,Chocky* | 5 | --- | --- | --- | --- | 5,000 km |
| 12. | Eva Profousová** | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Leden 2010
Budou doplněny ještě nějaké dny (5 dnů) u Roman/HOLKI a pokud ještě někomu ještě chybí něco do ledna doplnit tak to pošlete.
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 342,3 | 2,4 | 6,6 | 347,1 | --- | 623,030 km |
2. | Roman/Cord | 260,3 | --- | 50 | --- | 13 | 331,300 km |
| 3. | Laďka/Berry | 30 | 14 | --- | 234,5 | 1,3 | 230,450 km |
| 4. | Adi/Cant | 200,7 | 3 | --- | --- | --- | 202,200 km |
| 5. | Iva/Anežka,Barbuška | 119,2 | 10 | 5* | 9,5 | --- | 136,800 km |
| 6. | Veruna/Lajka | 46,8 | 56,1 | --- | 31,130 | --- | 99,454 km |
| 7. | Bára/Nero | 47,5 | --- | --- | --- | --- | 47,500 km |
| 8. | Terka/Ami,Chocky | --- | 18 | --- | 33 | --- | 35,400 km |
| 9. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 10. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
Prosinec 2009
Bude doplněno v průběhu začátku ledna.Bylo toho nějak moc všeho.Tak prosím strpení malinko.
30.12.středa
Průběžný stav po 30 dnech měsíce Prosince 2009
Aktualizováno 30.12. v 11,50 hod.
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl/Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 365 | 11,2 | 64 16,7 | 0,4 | 401,260 km |
| 2. | Roman/Cord | 174,9 | --- | 89 | 5,4 | 221,450 km |
| 3. | Adi/Cant | 163 | --- | 8 | 0,2 | 165,900 km |
| 4. | Laďka/Berry | 128,020 | 53,170 | 11,6 5 | 0,6 | 164,205 km |
| 5. | Veruna/Lajka | 29,260 | 165,500 | 25,310* | --- | 137,320 km |
| 6. | Iva/Anežka,Barbuška | 129,6 | --- | --- | --- | 129,600 km |
| 7. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 8. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 9. | Terka/Ami,Chocky | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:
Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.
Listopad 2009
Ještě budou doplněny některé tréninky (Roman/HOLKI)+další kdo nestihl napsat své km za listopad.
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 423,5 | 19,7 | 103,4 | --- | 459,2 km |
| 2. | Adi/Cant | 234,6 | 28,9 | 9 | --- | 251,3 km |
| 3. | Roman/Cord | 101,9 | --- | 341 | 7 | 218,650 km |
| 4. | Laďka/Berry | 99,940 | 71,1 | 6,9 | --- | 137,215 km |
| 5. | Iva/Anežka | 110,6 | 12,4 | 6* | --- | 122,8 km |
| 6. | Terka/Ami,Chocky | 12,6 | 50,8 | --- | --- | 38 km |
| 7. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | 0 km |
| 8. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | 0 km |
* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:
Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.
Tour de BESKYDA/PARÁDA
28.10.středa
Průběžný stav po 27 dnech měsíce Říjen 2009
Aktualizováno 28.10. v 00,10 hod.
Říjen 2009
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 442,7 | 4 | 153,2 | --- | 483 km |
| 2. | Adi/Cant | 152,4 | 13,8 | 22,2 | --- | 164,850 km |
| 3. | Roman/Cord | 133,9 | --- | 52 | --- | 146,9 km |
| 4. | Laďka/Berry | 62,9 | 27 | --- | --- | 76,4 km |
| 5. | Iva/Anežka | 44,9 | 58 | --- | --- | 73,9 km |
| 6. | Roman/Delly | --- | 35 | --- | --- | 17,5 km |
| 7. | Eva Profousová | --- | --- | 20 | --- | 5 km |
Září 2009
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 482,5 | 15,8 | 205,2 | --- | 541,7 km |
| 2. | Roman/Cord | 281,3 | --- | 141 | --- | 316,550 km |
| 3. | Adi/Cant | 186,9 | --- | 4,2 | --- | 187,950 km |
| 4. | Roman/Delly | 24 | 175 | 157 | --- | 150,750 km |
| 5. | Eva Profousová | --- | 220 | 13 | --- | 113,250 km |
Červenec 2009
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 463,7 | 24,9 | 126,2 | --- | 507,7 km |
| 2. | Roman/Cord | 187 | --- | 566 | 2,4 | 339,3 km |
| 3. | Olda/Enngi | --- | 567 | --- | --- | 283,5 km |
| 4. | Roman/Delly | 71 | 166 | 85 | --- | 175,250 km |
| 5. | Ondra/Konie,Bejlís | 140,5 | 53 | --- | --- | 167 km |
| 6. | Petr a spol | 8 | 67 | 241 | --- | 101,750 km |
| 7. | Hubert+Kvído | 18 | 36 | 250 | --- | 98,5 km |
| 8. | Monika & smečka | 32 | 54,5 | --- | --- | 59,250 km |
| 9. | Eva Profousová | --- | 29 | 159 | --- | 54,250 km |
| 10. | Adi/Cant | --- | 4,4 | --- | --- | 2,2 km |
| 11. | Anička Balážová* | --- | 4,4 | --- | --- | 2,2 km |
*- trekking v kočárku na ležato :-)
Nenechte si své zápisky do deníčku jen pro sebe.
Trekové km se vždy do celkových km dělí na 1/2.
1 km treku je 0,5 km běhu.
Cyklistické km se dělí 4.
4 km na kole jsou jako 1 km běhu.
Plavecké km se násobí 4,5x
1 km plavání jsou jako 4,5 km běhu.
Duben 2010
Komentáře
Přehled komentářů
Ráno: 8,2 km vytrvl. HOLKI.Volný den před hodinovkou.
Dojmy:
Změna počasí na mě zapůsobila a dnes jsem hůř spal a taky se ráno cítěl slaběji.Při běhu se vitalita trochu zpravila.Ono to přejde a bude líp.
Doplnění pondělí,úterý běh
(RepliCant, 30. 9. 2009 10:01)
Pondělí: 9,5 km závod Nový-Jíčin v tom rozběh i výklus s Cantem.
Byla jsem spokojená se svým výkonem.Trať se mě líbila a Anička byla v průběhu závodu hodná.
Úterý: 7,3 km v tom 2x500m 2x400m úseky rychle s Cantem.Výklus už jsem byla unavená.Taky jsem dnes zařadila kvalitní trénink hned po závodě abych si ve středu spočla před čtvrteční hodinovkou.
Doplnění pondělí 28.9.
(Roman/HOLKI, 30. 9. 2009 6:37)
1,5 km trek HOLKI
3km rozběh
6 km závod Nový-Jíčin
2 km výklus
5,5 km trek HOLKI
Celkově za pondělí 14,5 km-trochu volnější den.
Dojmy:
Ne úplně jsem byl vyladěný jako v sobotu ve Valmezu.Ty krátké závody mě moc nebaví.V neděli jsem celkem trénoval a tak jsem ten Nový Jíčin bral spíše jako takové donucovací vyšší tempo jako přípravu.Také jsem neznal úplně specifickou trať kde je důležité dobře rozvrhnout tempo.Příště budu znalejší a s výsledkem a především časem jsem celkem spokojený.
Doplnění včera úterý
(Roman/HOLKI, 30. 9. 2009 6:29)
Odp.: 6,2 km MTB
Večer: 6,6 km běh HOLKI v tom 2x500m temp. vytrval.
V tom 0,9 km s kočárkem-docela sranda do kopce.
Také jsem 23 min. upravoval pro rychlostní intervaly naší lesní dráhu-hrabání listí a odklizení nebezpečných klouzajících žaludů.
Pozdě večer: 8,4 km MTB
Celkově za úterý 21,550 km
běh , kolo
(Roman/Cord, 29. 9. 2009 23:02)
Po- zavod v jičíně 6km+2km rozběh
odpoledne 8km vyklus s Cordem
Ut-kolo 20km
Běh
(Roman/HOLKI, 29. 9. 2009 12:12)
Ráno: 11,3 km HOLKI v tom 8x400m spec. tempo 3.18,4 min./km což je 33.04 min. na 10 km.
Dojmy:
Zařadil jsem normální kvalitní trénink ihned po včerejším závodě,abych si mohl ve středu oddychnout před hodinovkou ve čtvrtek.Moc se mě tedy úplně nechtělo a věděl jsem že ty časy nebudou rekordní,ale dal jsem si trochu nižší cíl dostat to někde na 1.20 min./km nakonec jsem v průměru běhal 1.19,4 min./km
Poznatek:
Docela jsem to rozběhal a chodil solidně a v poklidu a únava se vytratila.Vše dělám tempově pro Ostravský maraton.
Doplnění 27.9. neděle Běh
(RepliCant, 29. 9. 2009 10:05)
Večer: 7,1 km Cant
V tom 1x1km za 4.19 min. 2x500m za 2.01/1.55,4 min.
Zbytek vytrval.
Doplnění neděle 27.9.
(Roman/HOLKI, 29. 9. 2009 8:57)
Odpoledne ještě: 3,5 km výklus HOLKI+ 0,4 km rychle s kočárkem a Aničkou.Docela dobrá posilovačka na nohy.
Večer:8,7 km po lese MTB
Celkově za neděli: 16,175 km
víkend
(Roman/ Delly, 27. 9. 2009 21:04)
SO - trek 60km
NE - trek 25km
Bol krásny víkend. Na paradajke mám fotečky.
běh
(Roman/Cord, 27. 9. 2009 19:45)
So- 15,3km
Ne- 5km 3x 450m tempo 3:44na km
V sobotu odpoledne proběhla taková MENŠI oslava, Kačka už má 8 roku!
Běh
(Roman/HOLKI, 27. 9. 2009 12:23)
Ráno: 10,1 km vytrval. v tom 1x1km temp. vytrval. HOLKI
Dojmy:
Po závodě se moc nechtělo ,ale postupně jsem se rozběhl a běželo se mě lehce.Dobrý chladný vzduch v lese.Rychle se regeneruji před zítřejším závodem na 6 km.Testoval jsem náš rychlostní okruh jak jsme to v pátek hraběmi s Adélou upravovali a čistili od klacků.Budu na něm ladit poslední tréninky před Ostravským maratonem.
Včera běh+MTB
(RepliCant, 27. 9. 2009 9:23)
Ráno: 10 km Cant+HOLKI běh se třema psama.Vytrval.
Večer 4,2 km MTB Cant po lese.
Psi tahali jak blbí až mě Roman nechtěl věřit ten čas 44,54 min.
Celkově sobota 11,050 km
Běh
(Roman/HOLKI, 26. 9. 2009 20:08)
Ráno: 3 km rozběh
10 km závod Valašské Meziříčí
2km výklus
Večer: 6 km výklus vytrval.HOLKI
Celkově dnes 21 km
Dojmy:
Tak závod SUPER na nové trati jsem zaběhl 35,31 min. a skončil na 2. místě v kat. a celkově na 9 místě v silné konkurenci (70 lidí).Perfektní počasí jasno 20°C a výborná rychlá záživná trať až na 5x delší stoupání v každém z 5 kol po dlažebních kostkách.Moc pěkný závod organizačně vše klapalo a pěkná procházka kolem řeky po závodě.Myslím že bych se na nějakých 34,50 min. dostal,ale za vedoucím Horákem ,kterého jsem celkem dlouho stíhal se udělala 30-40 s. díra a za mnou ještě větší.Takže jsem vlastně neměl s kým to rvát a přepnul jsem na takovou údržbu tempa.
Myslím že na Ostravský maraton to je super potvrzení formy a je tedy jisté že budu maraton pokoušet za 14 dnů pod 2,39 hod.
Poznatek:
Musím se dnes pochválit :-) za profi přístup k tréninkovému plánu.Po dojetí z Valmezu jsem hned zalehl a 1,30 hod. spal a pak hned vyrazil na super výklus do lesa kdy jsem perfektně lítal a mám tedy formu jako hrom.HOLKI to odnesli že ráno běželi s Adélou 10 km s spolu s Cantem (běžela trénink se třema psama!!!!EXTREM...TÝÝÝM...) a se mnou teď znova ještě bez jídla další trénink na 6 km,ale chladnější počasí jim svědčí.
Kuriozitka:
Dnes jsem u lesa potkávál samé dýchanky jak kouří vodní dýmky v lese a na kraji lesa.No už jsme si slíbili s Adi že to brzo vyzkoušíme ::-) spolu.
MTB
(Roman/HOLKI, 25. 9. 2009 21:49)
Odp. 6,5 km MTB jen tak volně po lese.
Dnes volný den před závody.
Celkově dnes: 8,225 km
Běh
(Roman/HOLKI, 25. 9. 2009 12:28)
Ráno: 6,6 km výklus HOLKI v tom 200m 300m 200m 100m úseky tempově v průměru za 3.18,6 min./km tedy 33.06 min. na 10 km
Dojmy:
Tomu říkám volný den přesně podle představ.Jasno a teplota 15-16°C přijemnmé chladno.Vymyslel jsem novou trať a šlo nám to samo.Snad to bude dobré vyladění na zítřek.Úseky jsme chodili lehoučce podle nálady.HOLKI to dnes bavilo když je to taková švanda :-)
Doplnění všeho
(RepliCant, 25. 9. 2009 9:59)
Za 17.9. připočet 0,2 km běh
18-20.9.volno
21.9.Pondělí 7,8 km běh
22.9.Úterý 7,2 km
23.9.Středa 7,2 km
24.9.Čtvrtek 7 km vše s Cantem
Doplnění všech restů za září:
(Roman/HOLKI, 25. 9. 2009 9:02)
18.9.Pátek: 0,2 km připočet k odpolednímu MTB
Večer 0,4 km trek a 1,8 km běh výklus HOLKI
21.9.Pondělí: Ráno 8,3 km běh HOLKI jen výklus s Adélou.Dost unavený z maratonu.
Odpoledne:4 km trek a 2,7 běh HOLKI volně přesun do Ostravy.
Celkově pondělí: 13 km-volný den.
MTB+Běh
(Roman/HOLKI, 24. 9. 2009 21:28)
Odpol: 5,9 km MTB volně lesem.
Večer: 6,2 km běh HOLKI vytrval. výklus.
Celkově dnes: 18,075 km
Dojmy:
Šel jsem dnes běhat až v 20,23 hod. a moc se mě nechtělo.Po 2 km jsem se však rozběhl a vychutnával si poklidnou noční atmosféru lesa.Příjemné ochlazení na 16°C.
Rubrika ,,A pořád člověk o něco přichází":
Když jsem šel z bytu spadla mě čelovka na zem a urvaly se kontakty na úchyt baterii.Tak jsem si vzal druhou stejnou čelovku :-)
Chudák Adéla.Malá se probudila a ona jde teprve teď po mě běhat do lesa v 21,30 !!!Ale morálku má tedy dobrou.Každý den běhá kolem 7,5 km.Ještě to doplníme do tabulky.
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42
Běh
(Roman/HOLKI, 30. 9. 2009 13:50)