Tour de BESKYDY 2010

Celkem: 14,480 km
Volný den po víkendu.Vytrvalost.
Ráno: 10 km HOLKI vytrval.
Večer+v noci: 5,6 km Skating volně vyjetí.
Dojmy:
Včera jsem psal že jsem unaven že se uvidí po pondělku v úterý jak mě pomůže odpočinek a ono už dnes na tréninku to šlo perfektně a ja si to moc užívál s lehkostí.Tak tomu nerozumím,ale po 7-8 km jsem ani nechtěl domu a že si přidám,ale dodržel jsem fakt jen těch 1 km a domů.Asi tu hrají úlohu i jiné vlivy např. počasí atd.Dnes vše pěkně zasněžené -1,5 až -0,3°C.Hodně mě to dnes uspokojilo.
Dojmy večer+v noci:
Lehce jsem se byl vyjet -1,6 až -1,7°C a musím se méně oblíkat.Bylo mě horko i v té pomalé rychlosti.

8,6km
Treky už nepíšu pokud to není více jak 10 km.
Včera když jsme šli Bělákem kolem lesníků, přeskočil plot z areálu divný chlap, něco kolem 30ti. Vypadal dost mimo a chvilku se tam motal. Bylo to ještě za světla. Jak se otepluje začíná to v lese být zase veselé :-/

Ahoj vsem :) Dneska rano me napadlo, ze pobezim desitku a pak jsem na to cely den musela myslet a nemohla se dockat, az pujdu z prace :) Po odpocinkovem studijnim vikendu (diskusi jsem tady poctive sledovala) :) jsem mela spoustu energie, v lese jen zajici a ticho. Cestou zpatky jsme dobihali bezkare, chtela jsem s nim dat zavody, jenze mi zatocil jinam :) nez jsme ho dobehli :))

Po-Pá- něco paralénu něco ńosní kapky, přesné množství nevím.
So-ráno běh 7,4km tepy k maximu rychlost přes 6min/km!! Ale po běhu se mi nějak ulevilo a citil jsem se o hodně líp a tak večer jsem nastoupil na cyklotrenažér- 1hod a 25km.
Ne- ráno běh 13,4km večer cyklotrenažer 1:15 a 30km.

Celkem: 20,660 km
Vytrval. a trochu volněji po závodě.
Ráno: 10,5 km HOLKI vytrval.Výklus po závodě.
Večer+v noci: 12,7 km Skating vytrval. až svižně na čas.
Dojmy:
Trochu víc unaven než jsem čekal,ale po slabším úvodu jsem se kolem 4 km už rozběhl.Musím teď opatrněji.Už nějaký ten den jsem více unaven než bývá zvykem.V lese jsou super idealní podmínky na vše jak běh tak běžky.Opět 3-4 cm nového sněhu a teplota -2,2 až -1,3°C.
teď budu hodně sledovat olympiádu.Je to vhodné doplnění k tréninku.Člověk si z relaxuje v leže a ještě mentálně nabuzuje při pohledu na ostatní sportovce.
Dojmy večer+noc:
Idealní podmínky na bruslení.Teplota -2,8 až -2,9°C a dobře se bruslilo v tom novém sněhu.trochu pořád bojuji s energii a neni to to fyzické nadšení a chuť tolik makat.Musím polevit v km a více odpočívát.V pondělí se pokusím více odpočívát a v úterý to budu kontrolovat jak mě to jde.

11 km běh Cant vytrval.
V lese nás napadl velký pes.Asi 3x větší než Cant.Posmýkal nás po zemi a naštěstí měl náhubek i tak Canta pěkně narazil.Když jsem řekla paní ať si ho přivolá a dá na vodítko tak mě řekla že ji můžu vylízat zadek.
Tak nevím,ale na některé lidi se bude asi muset přitvrdit a měla jsem chuť ji jednu uvalit ať se vzpamatuje.

6,1 km běh

Uplynulý týždeň:
Pracovný trek: 5x5=25km
Trek: 30km
Bežky: 25km

Celkem: 26,480 km
Menší MeGa objem.
Závod + vytrvalost.
Ráno: 18 km celkem.V tom 4,2 km rozběh/závod 10 km na Posluchov nad Olomoucí na Svatém kopečku./3,8 km výklus.
Večer a v noci: 10,6 km Skating vytrval.
Dojmy:
Pěkně zasněžená trasa a dobré počasí.Bezvětří a teplota -1 až -2°C.Zvlněná trasa se dvěma delšími kopci.Docela těžký profil.10 cm sněhu, který místy se lehce bortil a nedalo se max. odrážet,ale jen v některých úsecích před obrátkou.Jinak se po tom dobře běželo.Čas 38,17 min. což je 3.49,7 min./km.
Prostředí a trasu bych přirovnal jako u nás Bělském lese.Byl to kvalitní trénink z plné přípravy.
Dojmy večer a v noci:
Vůbec jsem se necítěl unavený ze závodu a cestování do Olomouce a zpět,ale po několika kilometrech bruslení jsem opět cítěl že jsem bez šťávy a energie.takže jsem to tak jen dobruslil 10,6 km a na nějaké větší dávky jsem nepomyslel.Zajel jsem jen podle plánu a rychle domů na olympiádu.
Příhoda:
V noci stalo policejní auto u pil. dráhy a různě svítili asi 4-5 policajtu na pilinovku a mě při průjezdu zastavili a ptali se jestli jsem neslyšel střelbu že jim někdo hlásil že se tady střílí a jestli jsem někoho neviděl.No zbytek tréninku jsem se bál na někoho natrefit aby to nebyl třeba nějaký střelec:-)Docela psycho.Měl jsem taktiku že jestli někoho potkám tak se rychle otočím zpět a pro jistotu ujedu a místo nějak objedu.Jezdil jsem i s vyplou čelovkou a mp3 a oči na šťopkách.

Celkem: 6,6 km kočárběh3.Se třema psama Maríza ,Cant,Marika a Andulou v kočárku.:-)
Byla jsem se proběhnout za koňma do Polanky k Odře.

Ráno v Běláku.... supr podmínky

Běžky - 19 m
Trek - 11 km

Celkem: 10,2 km Cant vytrval.Líbil se mě nový sníh v lese.

Celkem: 11,960 km
Volný den před závodem.
Ráno: 7,8 km HOLKI vytrval. v tom 2x400m a 2x100m jen na oživení tempa závodu.
V noci: 5,2 km Skating volně vyjetí před závodem.
Dojmy:
Opět sněžení a nový 3-4 cm sníh takže idealní měký povrch a přijatelná teplota -2,2 až -0,8°C.Docela mě bavilo si zrychlit na těch pár úseků.Vůbec mě to už nestresuje a beru to jako běžný zrychlený běh ty úseky.Běhat rychle úseky je základ úspěchu při krátkých závodech do 10-20 km.Nejlépe to mají vymakané plavci,kteří to skoro denně pilují a taky jsem to plaval při tréninku na triatlon a ve vodě je 100% kontrola tempa oproti u běhu kde ještě rozhoduje terén a vítr a teplota.
Dojmy večer:
Opět 3-5 cm nového sněhu -3,6 až -3,5°C a docela to dobře jezdilo tak o 15% pomaleji než ujetý sníh.Vyjel jsem na lov srnek (s foťákem)a když jsem se chystal cvaknout tak mě jediná srnka u pil. dráhy utekla.Příště snad.Jen tak jsem se ploužil na lyžích a užíval si klidu lesa a neprošlapaného sněhu na hlavních tazích.Pěkný relax.Posbírál jsem další dávku cedulí a fáborků po našem závodě.Těším se na zítřejší vyjetí večer po závodě.Kdo se chystá do Běláku zítra na běžky tak podmínky jsou 100% vynikající.

Pro NAda TAna:
Jo posíláš to dobře.Taky můžeš podle nálady a chuti vždy něco přípsat nějaký ten poznatek či zajímavost z tréninku.

Prosím i ostatní aby dávali pokud možno každý den svou kilometráž a ne třeba až po 5 dnech nějaký součet.Ja vím vždy není čas to tady každý den hodit,ale pak to můžeme přesněji pozorovat a porovnávat mezi sebou kdo jak postupuje v měsíci proti ostatním a tak si hrát.

Středa:
Celkem: 15,650 km
15,1 km Cant běh vše ráno i se ze závodem večer.
Trek 1,1 km Cant.

Čtvrtek:
Celkem: 10 km Cant běh vytrval.

Celkem: 20,4 km
Vytrvalost.
Ráno: 10 km HOLKI vytrval. a výklus po závodě.
Večer a v noci: 13 km Skating vytrval. až volně.
Dojmy:
Opět hustě sněží 3cm nového sněhu a -3,4°C tvoří z Bělského lesa opět SUPER přípravný camp.Led je překrytý a neklouže to a navíc je to měkké a na večerní bruslení na lyžích ideál.Trochu včera nebyl čas po závodě povečeřet a tak jsem cítěl dnes při běhu trochu málo energie,ale jinak klasický běh bez jedinného poškození ze včerejšího nočního běhu.Spíše naopak uvolnil jsem se že mám klid od všech lidí a jdu si sám jen tak do lesa zaběhat bez starostí.Včera jsem si naložil dost práce kolem pořadání a vše tak trochu na poslední chvíli a to dost unavuje.
Potkali jsme na palouku 7 srnek od nás 20 m a tak jsme se na sebe dívali asi 1 min.HOLKI už je znají tak po nich nejdou.Taková zasněžená pohádka jako někde na horách :-)
Dojmy v noci:
Čekalo mě husté sněžení -4,5 až -4,6°C a asi 3-4 cm nového sněhu, takže podmínky na bruslení v prázdném lese ideální.Jezdilo to o 10-15% pomaleji ,ale za to velmi pohodlné odrazy a pohodové vyjetí.Trochu jsem překvapivě bojoval s motivací a energii aspoň těch 12,5 km co jsem měl v plánu odjet.Asi ještě únava ze včerejška nebo změna počasí.Takové problémy abych odjel trénink mám velmi zřídká a letos se mě to stalo tak teprve asi 2-3x odhadem.Teď trénuji průměrně denně asi přes 22,5 km a tak se to stát asi může.Ale nechtěl bych takhle bojovat a přemlouvat se.Přece jenom jsem v jiné vyšší dimenzi než normální běžci s kilometráži měsíčně kolem 300-350 km a tělo už přeplo na tyto nároky o stupeň více.Co je dnes může být zítra zase úplně jiné.Tělo je na tyto věci strašně nevypočitatelné.Dnes by byly super podmínky na pořádný velký trénink na lyžích.Asi si pořádně zajezdím asi až v neděli po závodech.

...dneska je to na sneznice pro mne i pro psa :)