Česká asociace Horských běhů a Dogtrekkingů.
ČAHBAD
Tour de BESKYDY 2010
Tour de BESKYDA/PARÁDA uběhnutých a odchozených,najetých nebo uplavaných KM
Tabulka slouží aby jste si mohli porovnávát kdo jak se snaží v přípravě a vzájemně se podporovat a motivovat a sledovat jak je kdo na tom a také se třeba pochlubit všem kolik toho naběháte a nebo nachodíte.
Své uběhnuté nebo trekové,cyklistické a nebo také plavecké km pište do komentářů pod tabulkou.Budou vždy hned doplněny.
V komentářích pod touto tabulkou napište svou právě zdolanou treninkovou jednotku a zkuste i připsat v krátkosti nějaký dojem,postřeh,poznatek z právě zvládnuteho tréninku.Podělte se s ostatníma jak vám to šlo.Jinak se o vaší snaze a dojmech také nemusí nikdo dovědět a to by mohlá být škoda.Každý trénujeme jiným způsobem a různé metody mohou naopak někomu pomoci v přípravě nebo ho více motivovat.
Jsou už vaše km zaslané ve vašem příspěvku započítané v tabulce?:
To poznáte vždy podle datumu aktualizace a porovnáte s datumem vložení.Pokud datum aktualizace je novější než příspěvek tak už vložené kilometry jsou zaznamenané v tabulce.Tabulka se aktualizuje minimálně 2-4x každý den.
Kdo se přidá k nám a tím zlepší své výkony !!!
S obsahem schůzky našeho oddílu vás v brzké době seznamíme na stránkách www.balazextremeteam.estranky.cz
Motivační tuning:
Kdo má za svým jménem žlutou kartu * tak už dva dny za sebou nepřispěl své km.
Kdo nepřispěl více jak dva dny za sebou tento měsíc tak má čevenou kartu * za jménem.
Kdo nepřispěl za měsíc vůbec tak má 2 červené karty **
První tři lidé v pořadí jsou zvýhodnění zlato,stříbro,bronz barevným odlišením a další 4.-6. místo jsou zvýraznění oproti dalším v pořadí.
Tour de BESKYDA/PARÁDA
11.5.úterý
Průběžný stav po 10,5 dnech měsíce Květen 2010
Aktualizováno 11.5. 2010 v 12,10 hod.
Květen 2010
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 89,2 | 6,1 | 94,1 | --- | --- | 115,775 km |
| 2. | Roman/Cord | 81,2 | 55 | --- | 2,5 | 106,200 km | |
| 3. | Adi/Cant | 86,5 | --- | --- | --- | --- | 86,500 km |
| 4. | Roman/Delly | --- | 83 | --- | --- | --- | 41,000 km |
| 5. | Bára/Nero | 22 | --- | --- | --- | 22,000 km | |
| 6. | Veruna/Lajka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 7. | Terka/Ami,Chocky* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 8. | Iva/Anežka,Barbuška* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 9. | Laďka/Berry* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 10. | Monika/smečka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 11. | NAďa TAna* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 12. | Eva Profousová* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Duben 2010
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 378,2 | --- | 203,2 | --- | --- | 429,000 km |
| 2. | Roman/Cord | 196,8 | --- | 614 | --- | 8,8 | 389,900 km |
| 3. | Veruna/Lajka | 10,2 | 109,9 | --- | --- | --- | 57,700 km |
| 4. | Adi/Cant | 50 | --- | --- | --- | --- | 50,000 km |
| 5. | Roman/Delly* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 6. | Bára/Nero* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 7. | Terka/Ami,Chocky* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 8. | Iva/Anežka,Barbuška* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 9. | Laďka/Berry* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 10. | Monika/smečka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 11. | NAďa TAna* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 12. | Eva Profousová* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Březen 2010
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 501,8 | 0,3 | 87,4 | --- | --- | 523,800 km |
| 2. | Roman/Cord | 217,4 | --- | 411 | --- | 11,9 | 373,700 km |
| 3. | Roman/Delly | --- | 225 | 125 | 60 | --- | 191,750 km |
| 4. | Laďka/Berry | 20 | 98 | 134 | --- | 1 | 107,000 km |
| 5. | Bára/Nero | 88,1 | 17 | --- | --- | --- | 96,600 km |
| 6. | Veruna/Lajka | 12,4 | 98,6 | --- | --- | --- | 61,700 km |
| 7. | Terka/Ami,Chocky | 3 | 31 | --- | --- | --- | 18,500 km |
| 8. | Iva/Anežka,Barbuška | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 9. | Adi/Cant | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 10. | Monika/smečka | 0,000 km | |||||
| 11. | NAďa TAna | 0,000 km | |||||
| 12. | Eva Profousová | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
(Únor bude doplněn)
23.2.úterý
Průběžný stav po 22,5 dnech měsíce Únor 2010
Aktualizováno 23.2. 2010 v 19,40 hod.
Únor 2010
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 317,6 | 2,9 | 41 | 112,1 | --- | 418,980 km |
2. | Roman/Delly | 10 | 110 | --- | 183 | --- | 211,400 km |
| 3. | Adi/Cant | 180,8 | 13,4 | --- | --- | --- | 187,500 km |
| 4. | Roman/Cord | 124,3 | --- | 156,5 | --- | 2 | 172,250 km |
| 5. | Laďka/Berry | 11 | 26 | --- | 132 | --- | 129,600 km |
| 6. | Bára/Nero | 83,8 | --- | --- | --- | --- | 83,800 km |
| 7. | Iva/Anežka,Barbuška | 74,9 | 4,7 | --- | --- | --- | 77,250 km |
| 8. | NAda TAna* | 70,4 | --- | --- | --- | --- | 70,400 km |
| 9. | Veruna/Lajka | 28,7 | 57,5 | --- | 11,3 | --- | 66,490 km |
| 10. | Monika/smečka | 20 | 25 | --- | --- | --- | 32,500 km |
| 11. | Terka/Ami,Chocky* | 5 | --- | --- | --- | --- | 5,000 km |
| 12. | Eva Profousová** | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Leden 2010
Budou doplněny ještě nějaké dny (5 dnů) u Roman/HOLKI a pokud ještě někomu ještě chybí něco do ledna doplnit tak to pošlete.
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 342,3 | 2,4 | 6,6 | 347,1 | --- | 623,030 km |
2. | Roman/Cord | 260,3 | --- | 50 | --- | 13 | 331,300 km |
| 3. | Laďka/Berry | 30 | 14 | --- | 234,5 | 1,3 | 230,450 km |
| 4. | Adi/Cant | 200,7 | 3 | --- | --- | --- | 202,200 km |
| 5. | Iva/Anežka,Barbuška | 119,2 | 10 | 5* | 9,5 | --- | 136,800 km |
| 6. | Veruna/Lajka | 46,8 | 56,1 | --- | 31,130 | --- | 99,454 km |
| 7. | Bára/Nero | 47,5 | --- | --- | --- | --- | 47,500 km |
| 8. | Terka/Ami,Chocky | --- | 18 | --- | 33 | --- | 35,400 km |
| 9. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 10. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
Prosinec 2009
Bude doplněno v průběhu začátku ledna.Bylo toho nějak moc všeho.Tak prosím strpení malinko.
30.12.středa
Průběžný stav po 30 dnech měsíce Prosince 2009
Aktualizováno 30.12. v 11,50 hod.
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl/Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 365 | 11,2 | 64 16,7 | 0,4 | 401,260 km |
| 2. | Roman/Cord | 174,9 | --- | 89 | 5,4 | 221,450 km |
| 3. | Adi/Cant | 163 | --- | 8 | 0,2 | 165,900 km |
| 4. | Laďka/Berry | 128,020 | 53,170 | 11,6 5 | 0,6 | 164,205 km |
| 5. | Veruna/Lajka | 29,260 | 165,500 | 25,310* | --- | 137,320 km |
| 6. | Iva/Anežka,Barbuška | 129,6 | --- | --- | --- | 129,600 km |
| 7. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 8. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 9. | Terka/Ami,Chocky | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:
Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.
Listopad 2009
Ještě budou doplněny některé tréninky (Roman/HOLKI)+další kdo nestihl napsat své km za listopad.
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 423,5 | 19,7 | 103,4 | --- | 459,2 km |
| 2. | Adi/Cant | 234,6 | 28,9 | 9 | --- | 251,3 km |
| 3. | Roman/Cord | 101,9 | --- | 341 | 7 | 218,650 km |
| 4. | Laďka/Berry | 99,940 | 71,1 | 6,9 | --- | 137,215 km |
| 5. | Iva/Anežka | 110,6 | 12,4 | 6* | --- | 122,8 km |
| 6. | Terka/Ami,Chocky | 12,6 | 50,8 | --- | --- | 38 km |
| 7. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | 0 km |
| 8. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | 0 km |
* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:
Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.
Tour de BESKYDA/PARÁDA
28.10.středa
Průběžný stav po 27 dnech měsíce Říjen 2009
Aktualizováno 28.10. v 00,10 hod.
Říjen 2009
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 442,7 | 4 | 153,2 | --- | 483 km |
| 2. | Adi/Cant | 152,4 | 13,8 | 22,2 | --- | 164,850 km |
| 3. | Roman/Cord | 133,9 | --- | 52 | --- | 146,9 km |
| 4. | Laďka/Berry | 62,9 | 27 | --- | --- | 76,4 km |
| 5. | Iva/Anežka | 44,9 | 58 | --- | --- | 73,9 km |
| 6. | Roman/Delly | --- | 35 | --- | --- | 17,5 km |
| 7. | Eva Profousová | --- | --- | 20 | --- | 5 km |
Září 2009
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 482,5 | 15,8 | 205,2 | --- | 541,7 km |
| 2. | Roman/Cord | 281,3 | --- | 141 | --- | 316,550 km |
| 3. | Adi/Cant | 186,9 | --- | 4,2 | --- | 187,950 km |
| 4. | Roman/Delly | 24 | 175 | 157 | --- | 150,750 km |
| 5. | Eva Profousová | --- | 220 | 13 | --- | 113,250 km |
Červenec 2009
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 463,7 | 24,9 | 126,2 | --- | 507,7 km |
| 2. | Roman/Cord | 187 | --- | 566 | 2,4 | 339,3 km |
| 3. | Olda/Enngi | --- | 567 | --- | --- | 283,5 km |
| 4. | Roman/Delly | 71 | 166 | 85 | --- | 175,250 km |
| 5. | Ondra/Konie,Bejlís | 140,5 | 53 | --- | --- | 167 km |
| 6. | Petr a spol | 8 | 67 | 241 | --- | 101,750 km |
| 7. | Hubert+Kvído | 18 | 36 | 250 | --- | 98,5 km |
| 8. | Monika & smečka | 32 | 54,5 | --- | --- | 59,250 km |
| 9. | Eva Profousová | --- | 29 | 159 | --- | 54,250 km |
| 10. | Adi/Cant | --- | 4,4 | --- | --- | 2,2 km |
| 11. | Anička Balážová* | --- | 4,4 | --- | --- | 2,2 km |
*- trekking v kočárku na ležato :-)
Nenechte si své zápisky do deníčku jen pro sebe.
Trekové km se vždy do celkových km dělí na 1/2.
1 km treku je 0,5 km běhu.
Cyklistické km se dělí 4.
4 km na kole jsou jako 1 km běhu.
Plavecké km se násobí 4,5x
1 km plavání jsou jako 4,5 km běhu.
Duben 2010
Komentáře
Přehled komentářů
Ut- 9,4km svižně
St-7,8km vytrvalost
posledné km v marci..
(Roman/ Delly, 31. 3. 2010 16:35)
Prac. trek -3X5km = 15km
trek - 30km
Březen vše doplněno.
(Roman/HOLKI, 30. 3. 2010 21:44)
Tak jsem doplnil všem km za březen.
Doufám že to je dobře sečteno a už to budu udržovat opět pravidelně.Zítra ještě doplním Adélu.
30.3.úterý
(Roman/HOLKI, 30. 3. 2010 20:22)
Celkem: 18,750 km
Rychlost+vytrvalost.
Ráno: 11 km HOLKI v tom 8x400m v tempu 3.16,7 min./km což je 32,47 min. na 10 km
Odpoledne: 7 km MTB volně lesem.
Večer: 6 km HOLKI vytrval.
Dojmy:
Rozběh na 4 km jsem srazil z 15,54 min. na 15,52 min.V úsecích jsem nepřekonal nejlepší časy z předminulého úterý a trochu zaostal.Po sobotě jsem ještě asi unavený a prostě to nešlo.Taky bylo už i teplo na HOLKI 14,3 až 16,7°C a prostě nebyla chuť dnes na úseky tolik.Takže příště to bude lepší.
Dojmy večer:
Pohodová teplota a ještě jsme běželi za světla a šera v 19,24-20,02hod.Poprvé mě došla nabíjecí mp3 na 2 km a tak jsem zjístil že i bez hudby je to v lese pohoda a klid a člověka to při volnějším tempu uklidňuje.
Roman/HOLKI
(29.3.pondělí, 30. 3. 2010 12:00)
Celkem: 12,1 km
Volný den po závodě.Výklus.
Ráno: 10,3 km HOLKI vytrval.
Večer: 7,2 km MTB volně.
Dojmy:
Už je to lepší než včera,ale ještě únava ze soboty jde cítět.Už jsem běžel rychleji dnes a energie se vrací.Počasí ideál jasno 10,1 až 12,2°C.Zítra to bude dobré.Opět jsme navštívili studánku a už si oplachuji celou hlavu jako v létě.Je to dobrý bod na 7 km.
km za uplynulé dva týždne..
(Roman/ Delly, 29. 3. 2010 15:59)
od 15.-21. marca:
prac. trek 5X5km = 25km
so 20.3. bežky 28km/ 950m prevýšenia
ne 21.3. trek 22km
od 22.-28. marca:
prac.trek 5X5km = 25km
cyklo - 125km
trek 15km
upss nejak s ena nas zapomelo...
(Ladka / Berry, 29. 3. 2010 15:16)
Kolo - 30 km
Trek - 35 km
kolo, běh
(Roman/Cord, 28. 3. 2010 22:26)
74km kolo pruměry lezou pomalu nahoru dnes 29,7km/hod takže spokojenost až na posledních 10km po mokré silnici, zase musím pucovat kolo.
večer 8,8km běh takový pohodový vyklus.
28.3.neděle
(Roman/HOLKI, 28. 3. 2010 14:29)
Celkem: zatím 11,2 km
Vytrvalostně až volně.Volný den po závodě.
Ráno: 11,2 km HOLKI vytrval. až volně jen výklus.
Dojmy:
No trochu unavené nohy více než jsem čekal a tak to tempo bylo slabší a boleli mě trochu nohy z těch včerejších seběhů.Až jsem se dostal na 9 km tak jsem se teprve začal rozběhávát a nohy se lepšili.Počasí mě však přálo a po ranním dešti jsem měl sucho,slunečno a teplo 10,5 až 12,3°C takže pohoda,ale celkově jsem to trochu dnes musel přetrpět.Přece jenom jsem včera běžel dost kvalitně závod a tak to je cítět.V útery už budu v plné síle.
...
(Veruna a Lajka, 27. 3. 2010 23:10)pohodový trek snad furt do kopce a s prvním letošním bivakem: 48,6 km
běh ,plavaní , kolo
(Roman/Cord, 27. 3. 2010 22:25)
27.3- běh 8km
28.3-plavání 3km, jsem nějak unavený tak večer 40km kolo.
Doplnění km
(Ladka a Berry , 27. 3. 2010 6:40)
..upss nějak to tu stále vázne :))
Běh - 20 km
Trek - 63 km
Kolo - 104 km
plavání - 1 km
26.3.pátek
(Roman/HOLKI, 26. 3. 2010 12:24)
Celkem: zatím 7,4 km
Vytrvalostně.Volný den před závodem.
Ráno: 7,4 km HOLKI vytrval.
Dojmy:
Nejteplejší den letos.17,8 až 18,8°C na slunci do 25°C.Poprvé jsem běžel jen v krátkém tričku a kraťasích.Taky jsem viděl v Běláku první pupeny rašit ze země,ikdyž jsem viděl třeba včera už podběl a sněženky už snad před 10 dny tak dnes jsem ucítěl sílu jara i na sobě a hodně mě to na slunci nabijelo a HOLKI taky neměli problém s teplem a užívali jsme si to.Už od úterka jsme zařadili každý den v závěru tréninku studánku u Koliby a osvěžení.
Po včerejších 24,3 km nejsem unaven a dnes jsem si to užívál a jsem dost rozběhaný a těším se na zítřejší závod na 22,5 km
doplnění
(Roman/Cord, 25. 3. 2010 21:58)
Doplním to tak nějak celkově.
kolo- 231km
běh- 50,7km v tom 2x závod 10km
plavání-2,7km
A chtělo by to doplnit tabulku i za minulý měsíc, a začít nový! Jinak není motivace!
24.3.středa
(Roman/HOLKI , 24. 3. 2010 10:56)
Celkem: zatím 11,2 km
Temp.vytrvalost.
Ráno: 11,2 km HOLKI v tom 2km 1km 2x500m v tempu 3.35,8 min./km což je 35,58 min. na 10 km
Dojmy:
4 km rozběh jsem opět z 15,58 min. vylepšil na 15,54 min. což je o 4 s.Všechny další intervaly jsem bez problému vylepšil a únava ze včerejška už odezněla.Na 2 km bych potřeboval vodiče abych to pak ve větších rychlostech udržel.Dnes pěkně jasno 8,9 až 12,3°C.Dnes to tedy šlo samo a pořád tedy zrychluji podle plánu.Poprve jsme letos se byli občerstvit u studánky po intervalech.Začne teplo a my budeme muset chodit dříve ráno běhat ať není na HOLKI moc teplo.
Roman/HOLKI
(23.3.úterý , 23. 3. 2010 21:15)
Celkem: 18,5 km
Rychlost+ vytrvalost.
Ráno: 10,850 km HOLKI v tom 10x400m v tempu 3.17 min./km což je 32,50 min. na 10 km
Po tom: 2 km běh s kočárkem regen.sám jen s Aničkou.
Večer: 5,650 km HOLKI vytrval.
Dojmy:
4 km rozběh jsem opět o 11 s. ubral z 16,09 na 15,58 min. a padla tak jak jsem plánoval minulý týden hranice 16,00 min.Půjde to ještě dolů.Že mě čeká v sobotu delší závod tak jsem si určil pomalejší čtyřstovky než minulé úterý,ale z 8 jsem to zvedl na 10 intervalů.Podvědomí je však potvora a chtělo odpočívát více než jsem plánoval a tak jsem celkem bojoval s časy kolem 1.18-1.19 min./400m navíc se mě zdálo že je nějak dusno a teplo 8,7 až 14°C a jsem nějak unaven.Nebylo to prostě ono,ale je vidět že je to ve mě schované a mám formu,ale teď ještě jsem unaven po 2 závodech o víkendu.Takže musím být trpělivý a odpočívát.
Pak jsem se rozhodl relaxovat s kočárkem a pobíhál jsem když Adela běhala také10x 400 m a taky dosahovala dobrých časů ,ale tvrdila že je unavená,takže asi počasí nebo tlak.Vzal jsem si hrábě a sekeru a upravil jsem kus tratě na naši 1 km dráze a odsekl opět pár kořenů.Bylo to dobré odreagování a běhat s kočárkem pomalu po tréninku je sranda když lidé čumí a říkají si třeba že se s tím během flákám a jsem takový rekreační běžec amatér a ještě s kočárkem.
Dojmy večer:
Moc se mě nechtělo,ale po rozběhnutí po 1 km to bylo dobré,ale ty večery mě teď moc tolik nebaví.Musím to nějak oživit a změnit.Jinak pěkně jasno a 10,9 až 10°C a dost srnek v lese.
...
(Veruna a Lajka, 23. 3. 2010 20:40)12,8 trek - horko a do kopca... zjistila jsem, že jsem přes zimu nějak potratila fyzičku:)
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42
doplnění běh
(Roman/Cord, 31. 3. 2010 17:59)