Česká asociace Horských běhů a Dogtrekkingů.
ČAHBAD
Tour de BESKYDY 2010
Tour de BESKYDA/PARÁDA uběhnutých a odchozených,najetých nebo uplavaných KM
Tabulka slouží aby jste si mohli porovnávát kdo jak se snaží v přípravě a vzájemně se podporovat a motivovat a sledovat jak je kdo na tom a také se třeba pochlubit všem kolik toho naběháte a nebo nachodíte.
Své uběhnuté nebo trekové,cyklistické a nebo také plavecké km pište do komentářů pod tabulkou.Budou vždy hned doplněny.
V komentářích pod touto tabulkou napište svou právě zdolanou treninkovou jednotku a zkuste i připsat v krátkosti nějaký dojem,postřeh,poznatek z právě zvládnuteho tréninku.Podělte se s ostatníma jak vám to šlo.Jinak se o vaší snaze a dojmech také nemusí nikdo dovědět a to by mohlá být škoda.Každý trénujeme jiným způsobem a různé metody mohou naopak někomu pomoci v přípravě nebo ho více motivovat.
Jsou už vaše km zaslané ve vašem příspěvku započítané v tabulce?:
To poznáte vždy podle datumu aktualizace a porovnáte s datumem vložení.Pokud datum aktualizace je novější než příspěvek tak už vložené kilometry jsou zaznamenané v tabulce.Tabulka se aktualizuje minimálně 2-4x každý den.
Kdo se přidá k nám a tím zlepší své výkony !!!
S obsahem schůzky našeho oddílu vás v brzké době seznamíme na stránkách www.balazextremeteam.estranky.cz
Motivační tuning:
Kdo má za svým jménem žlutou kartu * tak už dva dny za sebou nepřispěl své km.
Kdo nepřispěl více jak dva dny za sebou tento měsíc tak má čevenou kartu * za jménem.
Kdo nepřispěl za měsíc vůbec tak má 2 červené karty **
První tři lidé v pořadí jsou zvýhodnění zlato,stříbro,bronz barevným odlišením a další 4.-6. místo jsou zvýraznění oproti dalším v pořadí.
Tour de BESKYDA/PARÁDA
11.5.úterý
Průběžný stav po 10,5 dnech měsíce Květen 2010
Aktualizováno 11.5. 2010 v 12,10 hod.
Květen 2010
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 89,2 | 6,1 | 94,1 | --- | --- | 115,775 km |
2. | Roman/Cord | 81,2 | 55 | --- | 2,5 | 106,200 km | |
3. | Adi/Cant | 86,5 | --- | --- | --- | --- | 86,500 km |
4. | Roman/Delly | --- | 83 | --- | --- | --- | 41,000 km |
5. | Bára/Nero | 22 | --- | --- | --- | 22,000 km | |
6. | Veruna/Lajka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
7. | Terka/Ami,Chocky* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
8. | Iva/Anežka,Barbuška* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
9. | Laďka/Berry* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
10. | Monika/smečka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
11. | NAďa TAna* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
12. | Eva Profousová* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Duben 2010
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 378,2 | --- | 203,2 | --- | --- | 429,000 km |
2. | Roman/Cord | 196,8 | --- | 614 | --- | 8,8 | 389,900 km |
3. | Veruna/Lajka | 10,2 | 109,9 | --- | --- | --- | 57,700 km |
4. | Adi/Cant | 50 | --- | --- | --- | --- | 50,000 km |
5. | Roman/Delly* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
6. | Bára/Nero* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
7. | Terka/Ami,Chocky* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
8. | Iva/Anežka,Barbuška* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
9. | Laďka/Berry* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
10. | Monika/smečka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
11. | NAďa TAna* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
12. | Eva Profousová* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Březen 2010
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 501,8 | 0,3 | 87,4 | --- | --- | 523,800 km |
2. | Roman/Cord | 217,4 | --- | 411 | --- | 11,9 | 373,700 km |
3. | Roman/Delly | --- | 225 | 125 | 60 | --- | 191,750 km |
4. | Laďka/Berry | 20 | 98 | 134 | --- | 1 | 107,000 km |
5. | Bára/Nero | 88,1 | 17 | --- | --- | --- | 96,600 km |
6. | Veruna/Lajka | 12,4 | 98,6 | --- | --- | --- | 61,700 km |
7. | Terka/Ami,Chocky | 3 | 31 | --- | --- | --- | 18,500 km |
8. | Iva/Anežka,Barbuška | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
9. | Adi/Cant | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
10. | Monika/smečka | 0,000 km | |||||
11. | NAďa TAna | 0,000 km | |||||
12. | Eva Profousová | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
(Únor bude doplněn)
23.2.úterý
Průběžný stav po 22,5 dnech měsíce Únor 2010
Aktualizováno 23.2. 2010 v 19,40 hod.
Únor 2010
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 317,6 | 2,9 | 41 | 112,1 | --- | 418,980 km |
2. | Roman/Delly | 10 | 110 | --- | 183 | --- | 211,400 km |
3. | Adi/Cant | 180,8 | 13,4 | --- | --- | --- | 187,500 km |
4. | Roman/Cord | 124,3 | --- | 156,5 | --- | 2 | 172,250 km |
5. | Laďka/Berry | 11 | 26 | --- | 132 | --- | 129,600 km |
6. | Bára/Nero | 83,8 | --- | --- | --- | --- | 83,800 km |
7. | Iva/Anežka,Barbuška | 74,9 | 4,7 | --- | --- | --- | 77,250 km |
8. | NAda TAna* | 70,4 | --- | --- | --- | --- | 70,400 km |
9. | Veruna/Lajka | 28,7 | 57,5 | --- | 11,3 | --- | 66,490 km |
10. | Monika/smečka | 20 | 25 | --- | --- | --- | 32,500 km |
11. | Terka/Ami,Chocky* | 5 | --- | --- | --- | --- | 5,000 km |
12. | Eva Profousová** | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Leden 2010
Budou doplněny ještě nějaké dny (5 dnů) u Roman/HOLKI a pokud ještě někomu ještě chybí něco do ledna doplnit tak to pošlete.
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 342,3 | 2,4 | 6,6 | 347,1 | --- | 623,030 km |
2. | Roman/Cord | 260,3 | --- | 50 | --- | 13 | 331,300 km |
3. | Laďka/Berry | 30 | 14 | --- | 234,5 | 1,3 | 230,450 km |
4. | Adi/Cant | 200,7 | 3 | --- | --- | --- | 202,200 km |
5. | Iva/Anežka,Barbuška | 119,2 | 10 | 5* | 9,5 | --- | 136,800 km |
6. | Veruna/Lajka | 46,8 | 56,1 | --- | 31,130 | --- | 99,454 km |
7. | Bára/Nero | 47,5 | --- | --- | --- | --- | 47,500 km |
8. | Terka/Ami,Chocky | --- | 18 | --- | 33 | --- | 35,400 km |
9. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
10. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
Prosinec 2009
Bude doplněno v průběhu začátku ledna.Bylo toho nějak moc všeho.Tak prosím strpení malinko.
30.12.středa
Průběžný stav po 30 dnech měsíce Prosince 2009
Aktualizováno 30.12. v 11,50 hod.
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl/Běžky | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 365 | 11,2 | 64 16,7 | 0,4 | 401,260 km |
2. | Roman/Cord | 174,9 | --- | 89 | 5,4 | 221,450 km |
3. | Adi/Cant | 163 | --- | 8 | 0,2 | 165,900 km |
4. | Laďka/Berry | 128,020 | 53,170 | 11,6 5 | 0,6 | 164,205 km |
5. | Veruna/Lajka | 29,260 | 165,500 | 25,310* | --- | 137,320 km |
6. | Iva/Anežka,Barbuška | 129,6 | --- | --- | --- | 129,600 km |
7. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
8. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
9. | Terka/Ami,Chocky | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:
Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.
Listopad 2009
Ještě budou doplněny některé tréninky (Roman/HOLKI)+další kdo nestihl napsat své km za listopad.
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 423,5 | 19,7 | 103,4 | --- | 459,2 km |
2. | Adi/Cant | 234,6 | 28,9 | 9 | --- | 251,3 km |
3. | Roman/Cord | 101,9 | --- | 341 | 7 | 218,650 km |
4. | Laďka/Berry | 99,940 | 71,1 | 6,9 | --- | 137,215 km |
5. | Iva/Anežka | 110,6 | 12,4 | 6* | --- | 122,8 km |
6. | Terka/Ami,Chocky | 12,6 | 50,8 | --- | --- | 38 km |
7. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | 0 km |
8. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | 0 km |
* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:
Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.
Tour de BESKYDA/PARÁDA
28.10.středa
Průběžný stav po 27 dnech měsíce Říjen 2009
Aktualizováno 28.10. v 00,10 hod.
Říjen 2009
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 442,7 | 4 | 153,2 | --- | 483 km |
2. | Adi/Cant | 152,4 | 13,8 | 22,2 | --- | 164,850 km |
3. | Roman/Cord | 133,9 | --- | 52 | --- | 146,9 km |
4. | Laďka/Berry | 62,9 | 27 | --- | --- | 76,4 km |
5. | Iva/Anežka | 44,9 | 58 | --- | --- | 73,9 km |
6. | Roman/Delly | --- | 35 | --- | --- | 17,5 km |
7. | Eva Profousová | --- | --- | 20 | --- | 5 km |
Září 2009
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 482,5 | 15,8 | 205,2 | --- | 541,7 km |
2. | Roman/Cord | 281,3 | --- | 141 | --- | 316,550 km |
3. | Adi/Cant | 186,9 | --- | 4,2 | --- | 187,950 km |
4. | Roman/Delly | 24 | 175 | 157 | --- | 150,750 km |
5. | Eva Profousová | --- | 220 | 13 | --- | 113,250 km |
Červenec 2009
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 463,7 | 24,9 | 126,2 | --- | 507,7 km |
2. | Roman/Cord | 187 | --- | 566 | 2,4 | 339,3 km |
3. | Olda/Enngi | --- | 567 | --- | --- | 283,5 km |
4. | Roman/Delly | 71 | 166 | 85 | --- | 175,250 km |
5. | Ondra/Konie,Bejlís | 140,5 | 53 | --- | --- | 167 km |
6. | Petr a spol | 8 | 67 | 241 | --- | 101,750 km |
7. | Hubert+Kvído | 18 | 36 | 250 | --- | 98,5 km |
8. | Monika & smečka | 32 | 54,5 | --- | --- | 59,250 km |
9. | Eva Profousová | --- | 29 | 159 | --- | 54,250 km |
10. | Adi/Cant | --- | 4,4 | --- | --- | 2,2 km |
11. | Anička Balážová* | --- | 4,4 | --- | --- | 2,2 km |
*- trekking v kočárku na ležato :-)
Nenechte si své zápisky do deníčku jen pro sebe.
Trekové km se vždy do celkových km dělí na 1/2.
1 km treku je 0,5 km běhu.
Cyklistické km se dělí 4.
4 km na kole jsou jako 1 km běhu.
Plavecké km se násobí 4,5x
1 km plavání jsou jako 4,5 km běhu.
Duben 2010
Komentáře
Přehled komentářů
Prvni 1,5 km střídání rychleho běhu a klusu. V bělaku je vysypaná pulka okruhu nadhernýma čerstvýma pilinama to jsme si museli užit a zůstali na okruhu.
Doplnění km
(Roman/HOLKI, 20. 11. 2009 9:10)
Ještě mě chybí doplnit za pondělí 12,325 km a úterý 39,5 km ale jen jako podrobnosti v příspěvku jinak tyto km jsem si už přičetl takže moje km přesně sedí.
U Adély už sedí všechny km K 19.11.Akorát nemá čas to vkládat po příspěvcích.I to se zlepší brzo.
Běh 8 km
(Ladka + Berry, Ivka+ Anka, 19. 11. 2009 21:52)Dneska nová trasa kolem Ostravice Vratimov. Nějak začínáme mít potřeby delších tratí, 8 km uz vubec neni poznat...tak vzhuru novým kilometrum
19.11.čtvrtek
(Roman/HOLKI, 19. 11. 2009 21:05)
Celkově: 19 km
Ráno: 12,4 km HOLKI v tom 10x400m rychlost.v průměru 3.26,4 min./km což je 34,24 min. na 10 km.
Večer: 6,6 km HOLKI vytrval. pěkně tempově a místy svižně.
Dojmy:
Intervaly jsem chodil pomaleji,protože v neděli běžím maraton v Trenčianských Teplicích a také ještě nejsem úplně odpočinutý po Frenštatském SHORTU.Stačilo jen polevit o 2-3 s. na 400m a byla to pohoda jak jsem to lehce zvládal 10x.Pořádnou rychlost začnu běhat až v prosinci na kratší závody.
Dnes nějaké pěkné suché počasí teplota kolem 11,7-12,1°C ,prostě se běhalo lehce a dobře.Takže intervaly jsme běhali velmi zadrženě a s velkou rezervou.Bylo to velmi zkušeně odtrenováno přesně jak mělo.
Večer:
Nějak lepší suchý vzduch měl asi za to že se mě běželo dobře a docela rychle a měl jsem takové záchvaty to solit a běžet jen tak rychle.Taky to trochu vyprovokovala Marika ,která poslední asi 3 km valila domů,protože někde střelili dělobuch.Cítím se lehký a vyběhaný.
běh
(Roman/Cord, 19. 11. 2009 17:52)Dnes oblíbených 7,8km velmi pomalý běh 6min/km. Bazén mi zavřeli do konce měsíce tak nevím nevím jak udržím nějaké rozumné kilometry!
18.11.středa
(Roman/HOLKI, 19. 11. 2009 9:39)
Celkově: 14,3 km
Ráno: 12,2 km HOLKI výklus-volně po závodě.
Večer: 8,4 km MTB volně po lese.
Dojmy:
Po včerejším 35 km závodě ve Frenštátě bylo zapotřebí rozhýbat tělo a samo že se nikomu moc nechtělo a navíc mám novou metodu vyklusávát co nejvíce km po těžšším závodě,takže nějaké 7-10 km jsem zrušil a přidávám si.HOLKÁM se taky nechtělo,ale po asi 2 km úvodní anarchii kdy HOLKI se divili že se sase bude běhat jsme se všichni srovnali a pěkně jsme si užívali velkého okruhu v Bělském lese a navíc v pěkném slunečném počasí 11,7-12°C ve stínu a na slunci tak do 15°C.Nic mě nebolí což je dobře po včerejších sebězích hlavně tedy Knížecího 5,6 km dlouhého seběhu po asfaltu z Pusteven.trochu jsem unaven,ale více jako z pořadání včerejší akce než samotného závodu.Přece jenom člověk musí myslet a stíhat více věcí a nemá soukromí a klid na sebe.Přesně jde na HOLKÁCH vidět jak je výklus po závodě důležitý.Úvod byli rozlámané a unavené.Postupně se rozběhli a v závěru pěkně drželi tempo a u domu se opět rvali a hráli si jako by byli malé štěňata a včera nešli žádný dlouhý běh.
15.11.neděle
(Roman/HOLKI, 18. 11. 2009 13:25)
Celkově: 15 km
Ráno: 13 km HOLKI vytrval. výklus po závodě.
Večer: 8 km MTB volně lesem.
Dojmy:
Pěkné teplé slunečné počasí 10,4-11,4°C.Vymyslel jsem nový okruh celým Bělákem i bývalimi kasárnami v délce 13 km.Bude sloužit na takové delší výklusy po něčem kvalitním.Trochu jsem cítěl únavu ze včerejška ale docela jsem si to v pohodě odběhl.
Opět pád na blátě.Docela dost lidí v lese a se psama,ale vše bez problému.Takové jarní počasí.
17.11. běh
(Iva+Anežka, Laďka+Berry, 17. 11. 2009 17:44)Dnes nás běželo více takže jsme vytvořili debatní kroužek a zničeho nic zaběhli 7 km (oproti původnímu plánu do 5 :-)
16.11. běh
(Iva+Anežka, Laďka+Berry, 16. 11. 2009 21:17)
8,4km
v průměrce km za 5,4 min zatím nejrychlejší běh, bylo to moc fajn :-)
Trek 16,4 km
(Ladka + Berry, 15. 11. 2009 22:10)dneska supr výlet z komorni lhotky a ruzne po stezkach, nahore spousta bahna, vody a snehu...
běh, plavání
(Roman/Cord, 15. 11. 2009 15:35)
Tak ráno 7,8 běh dnes nic moc
odpoledne 2km plavání 0,5km rozplavání pak 5x100m useky a nakonec 1km souvisle
15.11. běh
(Iva+Anežka, 15. 11. 2009 13:37)Meteopress zklamal. Včera tvrdil že bude pršet a ono ne. No a dalo by se tomu krásnému počasí odolat? Tak jsme si po sprintech na agility daly ještě 4,1 km běhu v lese. Chtěla jsem jen lehce do pohody, taky se mi zdálo že tak běžíme...nakonec překvapení, rychlost byla v průměru 6,6 min/km. Kdybych neměla tolik povinností běhám ještě teď :-) Hezký zbytek víkendu
14.11.sobota
(Roman/HOLKI, 14. 11. 2009 21:25)
Celkově: 28 km
Ráno: 1 km trek + 3 km rozběh + 15 km závod Krnovský kros Hrouzovka + 2,8 km výklus + 1 km trek
Večer: 5,7 km HOLKI výklus po závodě volně.
Dojmy:
V závodě jsem skončil na 1.místě v kat. před polákama a celkově na 3.místě.15 km horský kros-pořád kopcovitý za 58,59 min. 15°C sluníčko nádherně.Běžel jsem tak nějak solidně,ale euforiie to nebyla.Byla to taková rutina.Musím opatrně s těmí tréninky.Ne úplně jsem nastupoval do závodu odpočinutý a běžel jsem tak o 5-10% hůře než Otrokovice.Prostě nebavilo mě jít na max a tolik se rvát o umístění.Druhého celkově jsem dobíhal,ale pak jsem se uspokojil s vítězstvím v kat.
Nebyl na mne žádný tlak ze zadu kdy jsem si hlídal lidi a nepřipouštěl do 1.00 min. nikoho k sobě.A to se někdy běží hůře v této pozici.
Večer:
Překvapilo mě jak moc se mě dobře běželo.Asi bych dal i 10-15 km.Byl to takový pěkný výklus a očistec duše sám s HOLKAMA v lese nikde nikdo.Tma ,ale jasná obloha.Běh byl moc uvolněný a splnil přece co měl.Užít si to a uvolnit se po závodě.HOLKI běželi dobře ,protože je domá čekalo teplé masíčko.
běh, plavání
(Roman/Cord, 13. 11. 2009 22:55)
St-běh 4km hrozné utrpení
Pá-běh 7,8km celkem v pohodě jako by se něco zlepšilo,večer 1km plavání a hned nato relax v sauně
běh 13,9 km
(Ladka+Berry, Iva+Anežka, 13. 11. 2009 22:46)Nádherný trenink, prostě není nad to když člověk trenuje v týmu, ty výkony jsou pak zcela rozlišné...postupně prodlužujeme trasu i tempo se pozvolna zvyšuje...
14.11.pátek
(Roman/HOLKI, 13. 11. 2009 20:48)
Celkově: 11,150 km
Ráno: 9 km HOLKI vytrval.+ volně v tom 4x200m v tempu 3.16 min./km což je 32,40 min. na 10 km.
Večer MTB 8,6 km volně jen tak lesem.
Dojmy:
Úseky byli jen na oživení sobotního tempa.Je hezky slunečno a teplota se šplhá přes 8°C.Konečně a dnes jsme si to užívali s HOLKAMA a jsme čistí a suší po tréninku.Mírně jsem se cítěl ještě unaven tak dnes už odpočinek.Zítra závod v Krnově na 15 km.
12. 11.čtvrtek
(Roman/HOLKI, 13. 11. 2009 9:30)
Celkově 19,4 km
Ráno: 12 km HOLKI tempová vytrvalost v tom 2x500m 2x1km lesní dráha v tempu 3.42,1 min./km což je 37.01 min. na 10km a 1x 300m do kopce.
Večer: 7,4 km HOLKI vytrval.
Dojmy:
Nepršelo což je dobře a oteplilo se na 5,8-7°C.Dráha je však dost ještě podmáčená a tak to snižuje dosahované mezičasy tak o 20%
Už jsem to chodil zadrženě a opatrně před sobotním závodem a navíc nemám tu jiskru a lehce cítím únavu z ut. a středy z intervalů.Je to už 3 kvalitní den tréninku a je to znát.Navíc v tom blátě je třeba i dbát na došlapy a klouzájící listí.HOLKI to taky už moc nebaví pořád stejná dráha.Takže jsme to utli v pravou chvíli a budeme jen už ladit.Chybí trochu větší nadšení do tréninku a je to taková rutina.No trenuji teď tak docela dost tak není se čemu divit.Ono stačí dva dny polevit a člověk se opět těší z pohybu a na mě hodně působí změna prostředí a nové tratě.V Krkonoších jsem byl v úplném blahu když jsem hledal nové stezky každý den.
Večer:
Už je tepleji a suchší vzduch.běželo se mě lehce a uvolněně.Dal bych více,ale už se šetřím.Dnes jsem testoval 5 km nový okruh v lese na kterém budeme pořádát v lednu ofi. maraton.Také jsem se dnes vymáchal po uklouznutí v pořádném bahně a byl jsem pěkně špinavý.Naštěsti asi 300 m před koncem.Trochu za to mohla Markíza že před bahňačkou přibrzdila a ja tam tedy vletěl přes ní.:-)
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42
Běh 5,74 km
(Ladka + Berry, 20. 11. 2009 22:12)