Tour de BESKYDY 2010

No trefils to 1/2IM v Litovli to je poslední co pojedu, pak se budu vice soustredit na běh. Ještě nevím co přesně ale asi Ostavsky maraton a ty naše pejskařiny. Ja zas nemám takou potřebu závodit já si musím udělat hlad. Jinak zítra by měla startovat i Štefi Pak napíšu report.

Romane dobře jsi to doplnil do té tabulky.To bylo tak.Na ten Čupek jsem jel 2x /jednou v sobotu a jednou v nedeli / Všechny km jsou započteny v těch 27km-kolo.Tudíž žáden trek.Ted si du zaběhnout s Kvidem své 3km.Kdybych to náhodou nedal.ozvuse.Zdravím všechny běhavce a Běhavčátka.

Dopoledne 10,3 km běh vytrvalostně.
Zítra závody tak odpočívám.
Poznatek:Chladný vzduch v lese-hurá.
Dojmy:Už se to vše stabilizuje a s chutí jsem běžel.V mp3 mám samé nové hity-remix tak to povzbuzuje a těším se na 15,00 hod. za HOLKAMA do porodnice na 1 návštěvu.

Co jdeš Romane za závod.Asi triatlon co?
My jdeme v sobotu v Karviné siniční běh na 10 km a taky jsem natěšený.Sem už 1 víkend nezávodil a mám už absťák.Ja tak 3 víkendy nezávodit tak se snad přihlásim na cokoliv třeba i šplh.:-))ale začínám mít choutky po klasickém silničním maratonů 42,195 km.Ale asi půjdu až na velký výsledek ten Jesenický super maraton po hřebenech 22.8.to bude pěkná trať.Navíc jsem zjístil že letošní Stezka vlka kde jsem chtěl jít LONG na 2 etapy co byvala v Jeseníkách bude jinde a tak to bude kompenzace za tento LONG.

tak dnes jsem upravil posed na časovku a šel trochu roztočit nohy 37 km na kole, prvních 30km pruměr 36,6km/hod no a zbytek jsem uz dojel volně. I tak to bylo celé na pohodu jsem natěšený na sobotní závod, je neuvěřitelné jak stačí malé posunutí sedla posunout výkon kupředu!

Ráno: 10,4 km vytrvalostní běh Cant a Marika
Odpoledne:Jako asistent porodu Adi a Anička
Večer: 6,6 km vytrvalostní běh Cant a Marika
Celkový výsledek dnes: 17 km + 1 dítě Anička :-)
To jde ne?:-))
Poznatek:Nepopsatelné dojmy z narození dítěte.To se musí prožít na vlastní kůži.
Dojmy:Nádhera vidět svého potomka a držet ho za malou ručku.
Dnešní den hodně vyčerpavájící a ranní odskočení z porodního sálu na trénink do lesa dost stresující navíc když mě Adi 1 km před koncem běhu volala ať už přijedu že už začíná rodit.To byl fofr doma s převlíkaním a v tramvaji jsem se i vystrečoval:-) abych ušetřil čas a pak od tramvaje běžel 650 m až do 3 patra porodnice přímo na sál a bylo to přesně načasované.
Večerní běh byl už uvolněný a hodně to pomohlo se uklidnit a strávit dojmy z hektického dne plného zážitku a žádneho jídla.

Huberte.Ty 2 výšlapy na čupek upřesni to přesně na km prostě jak souvislý trek.Nebo je to jako 2x6 km trek myšleno?
Ty schody pokud neběháš tak bych to nepočítal.Pokud bys to běhal dalo by se to počítat nahoru a dolů také asi tak odhadem po 50 m.Ja to měřil a u nás v 11 patrech to dělalo 100 m nahoru a když jsem to šel vždy v zimě po venkovním tréninku třeba ješte 4x tak to dělalo solidních 800 m navíc a normalně jsem to přičítál k tomu co jsem naběhal i venku.

Huberte.Ty 2 výšlapy na čupek upřesni to přesně na km prostě jak souvislý trek.Nebo je to jako 2x6 km trek myšleno?
Ty schody pokud neběháš tak bych to nepočítal.Pokud bys to běhal dalo by se to počítat nahoru a dolů také asi tak odhadem po 50 m.Ja to měřil a u nás v 11 patrech to dělalo 100 m nahoru a když jsem to šel vždy v zimě po venkovním tréninku třeba ješte 4x tak to dělalo solidních 800 m navíc a normalně jsem to přičítál k tomu co jsem naběhal i venku.

Takže o víkendu kolo-27km spíše takové přemístování než trénink.Kromě 2 výšlapů na Čupek alias Metylovická Hůrka poblíž F-M.Na 3km je tam 200m převýšeni.Co se týká běhu tak v PO 3km a v ST taky 3km.Jo a dneska nakole do práce a zpět čili 13 km.Ke mě do 4.patra je to 81 schodů začal jsem ignorovat výtahy a např.včera to bylo 3x.Schody směrem dolů nepočítam.ale nahoru to občas beru podvou.Co Ty na to koeficiente? :)

Středa:Odpoledné 6 km na MTB a večer 6,7 km běh s HOLKAMA.
Poznatek:Konečně trochu chladno po dešti a čistý vzduch.Za 20 min.jízdy tramvají jsem dal v 23,30 hod. 0,5 kg polských karamelových krowek.REKORD!!!
Dojmy:Je mi blbě před spaním a přemýšlím marně z čeho asi :-)).Zlaté tvarůžky :-))

Celkově dnes: 18,6 km
0,5 kg krowky

Tak jsme dali s HOLKAMA 10,4 km v tom 4x500m a 1 x 1 km spec. tempo a jinak vytrvalostně.Konečně trochu chladněji a po dešti 16-17°C.Ale zase trochu bláto v lese.
Poznatek:
Trochu to dnes v tom vyšším tempu nešlo a neběhalo se mi ani po tom dšti lépe jak býva zvykem že je lepší vzduch atd.
Závěr:
Dnes to nebudu tolik drtit a polevím ve večerní fázi podle pocitů.

Eva Prof.7.7.
7.7.2009 10 km ráno brouzdání po lese s košíkem, nožíkem a hřibovými psy.

7.7.Já mám dnes 10 km na kole s přestávkou na jedno malé pivo v OK baru.

Eva Prof.7.7.2009 Romane, chtěla bych taky zápisy do tréninkové knihy : minulý týden asi 60 km na kole ( to jsem jezdila po stavebnínách v okolí a obhlížela dlažbu), včera ráno 10 km po lese na houbách a odpoledne 25 km na kole s babama po besedách - třeba to taky někoho vybudí k větším dávkám. A protože ty naše cyklostezky se jmenují vinné stezky, tak u toho musíš vypít nejméně sedmičku vína.

trek 20 km

Večerní běh za přijatelné teploty kolem 22°C s Cantem 7,1km jen tak vytrvalostně.
Poznatek:Dal jsem si jen tak asi 1,30 hod. před během jen na chuť tvarůžku s rohlíkem a po dvou km tréninku jsem měl křeče v břiše.Sem to ale vymńouk asi co?Jinak jsem si dnes hodně náhrál nových remixu nadupaných do mp3.
V sobotu nás čeká závod na 10 km v Karviné.
Dnes tedy celkově 20,3 km docela dobrý rozjezd týdne.

Tak dnes 8km svižně a sem tam svižněji tento ty den je odpočinkově přežírací před závody.

8 km na kole spíše takové výletní projetí do obchodů.
Poznatek:V Lídlu mají velké čoko nanuky za 9,90 a sezamové placičky :-)
2 poznatek: S nanukem v ruce nejet moc rychle.Tak do 18 km/hod.Jinak přibývají na něm mouchy...:-) Večer jdu běhat až se ochladí asi jen vytrvalostně s Cantem kolem 7 km.

Tak dnes jsme trochu prokaučovali chladnější ráno a šli běhat s HOLKAMAM zase pozdě kolem 10,50 hod. a běhali ve vedru.
Dopoledne: 11,2 km rychlostní úseky 8x400m v tempu 3,18 min./km
Poznatek:Docela nás to bavilo běhat rychle,ale zítra fakt raději brzo ráno.Teplo nám vadí při běhu.
Není hranice rychlosti těla ale hranice hlavy je když se nebudete snažit toto nabourat.

Tak večer 15 km na MTB takové popojíždění po lese a vyjetí pro radost.Dnes volný den.
Celkově dnes tedy 10,4 km běh a 15 km MTB= 14,150 km za pondělí.
Poznatek:Je dobré na chvíli zapomenout na běhání a jen tak fičet z kopečků na kole bez šlapání a makání :-)

jo dnes 14 km byl jsem v pět ráno abych neumřel horkem...

Tak my dnes s HOLKAMA 10,4 km takový kvalitní odběhnutý výklus.Strašně nám to šlo,ale dnes odpočíváme tak žádne drcení km.Poznatek:Strašně moc klíšťat v lese a tedy na psech.Po mě lezli 2.