Česká asociace Horských běhů a Dogtrekkingů.
ČAHBAD
Tour de BESKYDY 2010
Tour de BESKYDA/PARÁDA uběhnutých a odchozených,najetých nebo uplavaných KM
Tabulka slouží aby jste si mohli porovnávát kdo jak se snaží v přípravě a vzájemně se podporovat a motivovat a sledovat jak je kdo na tom a také se třeba pochlubit všem kolik toho naběháte a nebo nachodíte.
Své uběhnuté nebo trekové,cyklistické a nebo také plavecké km pište do komentářů pod tabulkou.Budou vždy hned doplněny.
V komentářích pod touto tabulkou napište svou právě zdolanou treninkovou jednotku a zkuste i připsat v krátkosti nějaký dojem,postřeh,poznatek z právě zvládnuteho tréninku.Podělte se s ostatníma jak vám to šlo.Jinak se o vaší snaze a dojmech také nemusí nikdo dovědět a to by mohlá být škoda.Každý trénujeme jiným způsobem a různé metody mohou naopak někomu pomoci v přípravě nebo ho více motivovat.
Jsou už vaše km zaslané ve vašem příspěvku započítané v tabulce?:
To poznáte vždy podle datumu aktualizace a porovnáte s datumem vložení.Pokud datum aktualizace je novější než příspěvek tak už vložené kilometry jsou zaznamenané v tabulce.Tabulka se aktualizuje minimálně 2-4x každý den.
Kdo se přidá k nám a tím zlepší své výkony !!!
S obsahem schůzky našeho oddílu vás v brzké době seznamíme na stránkách www.balazextremeteam.estranky.cz
Motivační tuning:
Kdo má za svým jménem žlutou kartu * tak už dva dny za sebou nepřispěl své km.
Kdo nepřispěl více jak dva dny za sebou tento měsíc tak má čevenou kartu * za jménem.
Kdo nepřispěl za měsíc vůbec tak má 2 červené karty **
První tři lidé v pořadí jsou zvýhodnění zlato,stříbro,bronz barevným odlišením a další 4.-6. místo jsou zvýraznění oproti dalším v pořadí.
Tour de BESKYDA/PARÁDA
11.5.úterý
Průběžný stav po 10,5 dnech měsíce Květen 2010
Aktualizováno 11.5. 2010 v 12,10 hod.
Květen 2010
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 89,2 | 6,1 | 94,1 | --- | --- | 115,775 km |
| 2. | Roman/Cord | 81,2 | 55 | --- | 2,5 | 106,200 km | |
| 3. | Adi/Cant | 86,5 | --- | --- | --- | --- | 86,500 km |
| 4. | Roman/Delly | --- | 83 | --- | --- | --- | 41,000 km |
| 5. | Bára/Nero | 22 | --- | --- | --- | 22,000 km | |
| 6. | Veruna/Lajka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 7. | Terka/Ami,Chocky* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 8. | Iva/Anežka,Barbuška* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 9. | Laďka/Berry* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 10. | Monika/smečka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 11. | NAďa TAna* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 12. | Eva Profousová* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Duben 2010
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 378,2 | --- | 203,2 | --- | --- | 429,000 km |
| 2. | Roman/Cord | 196,8 | --- | 614 | --- | 8,8 | 389,900 km |
| 3. | Veruna/Lajka | 10,2 | 109,9 | --- | --- | --- | 57,700 km |
| 4. | Adi/Cant | 50 | --- | --- | --- | --- | 50,000 km |
| 5. | Roman/Delly* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 6. | Bára/Nero* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 7. | Terka/Ami,Chocky* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 8. | Iva/Anežka,Barbuška* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 9. | Laďka/Berry* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 10. | Monika/smečka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 11. | NAďa TAna* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 12. | Eva Profousová* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Březen 2010
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 501,8 | 0,3 | 87,4 | --- | --- | 523,800 km |
| 2. | Roman/Cord | 217,4 | --- | 411 | --- | 11,9 | 373,700 km |
| 3. | Roman/Delly | --- | 225 | 125 | 60 | --- | 191,750 km |
| 4. | Laďka/Berry | 20 | 98 | 134 | --- | 1 | 107,000 km |
| 5. | Bára/Nero | 88,1 | 17 | --- | --- | --- | 96,600 km |
| 6. | Veruna/Lajka | 12,4 | 98,6 | --- | --- | --- | 61,700 km |
| 7. | Terka/Ami,Chocky | 3 | 31 | --- | --- | --- | 18,500 km |
| 8. | Iva/Anežka,Barbuška | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 9. | Adi/Cant | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 10. | Monika/smečka | 0,000 km | |||||
| 11. | NAďa TAna | 0,000 km | |||||
| 12. | Eva Profousová | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
(Únor bude doplněn)
23.2.úterý
Průběžný stav po 22,5 dnech měsíce Únor 2010
Aktualizováno 23.2. 2010 v 19,40 hod.
Únor 2010
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 317,6 | 2,9 | 41 | 112,1 | --- | 418,980 km |
2. | Roman/Delly | 10 | 110 | --- | 183 | --- | 211,400 km |
| 3. | Adi/Cant | 180,8 | 13,4 | --- | --- | --- | 187,500 km |
| 4. | Roman/Cord | 124,3 | --- | 156,5 | --- | 2 | 172,250 km |
| 5. | Laďka/Berry | 11 | 26 | --- | 132 | --- | 129,600 km |
| 6. | Bára/Nero | 83,8 | --- | --- | --- | --- | 83,800 km |
| 7. | Iva/Anežka,Barbuška | 74,9 | 4,7 | --- | --- | --- | 77,250 km |
| 8. | NAda TAna* | 70,4 | --- | --- | --- | --- | 70,400 km |
| 9. | Veruna/Lajka | 28,7 | 57,5 | --- | 11,3 | --- | 66,490 km |
| 10. | Monika/smečka | 20 | 25 | --- | --- | --- | 32,500 km |
| 11. | Terka/Ami,Chocky* | 5 | --- | --- | --- | --- | 5,000 km |
| 12. | Eva Profousová** | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Leden 2010
Budou doplněny ještě nějaké dny (5 dnů) u Roman/HOLKI a pokud ještě někomu ještě chybí něco do ledna doplnit tak to pošlete.
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 342,3 | 2,4 | 6,6 | 347,1 | --- | 623,030 km |
2. | Roman/Cord | 260,3 | --- | 50 | --- | 13 | 331,300 km |
| 3. | Laďka/Berry | 30 | 14 | --- | 234,5 | 1,3 | 230,450 km |
| 4. | Adi/Cant | 200,7 | 3 | --- | --- | --- | 202,200 km |
| 5. | Iva/Anežka,Barbuška | 119,2 | 10 | 5* | 9,5 | --- | 136,800 km |
| 6. | Veruna/Lajka | 46,8 | 56,1 | --- | 31,130 | --- | 99,454 km |
| 7. | Bára/Nero | 47,5 | --- | --- | --- | --- | 47,500 km |
| 8. | Terka/Ami,Chocky | --- | 18 | --- | 33 | --- | 35,400 km |
| 9. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 10. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
Prosinec 2009
Bude doplněno v průběhu začátku ledna.Bylo toho nějak moc všeho.Tak prosím strpení malinko.
30.12.středa
Průběžný stav po 30 dnech měsíce Prosince 2009
Aktualizováno 30.12. v 11,50 hod.
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl/Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 365 | 11,2 | 64 16,7 | 0,4 | 401,260 km |
| 2. | Roman/Cord | 174,9 | --- | 89 | 5,4 | 221,450 km |
| 3. | Adi/Cant | 163 | --- | 8 | 0,2 | 165,900 km |
| 4. | Laďka/Berry | 128,020 | 53,170 | 11,6 5 | 0,6 | 164,205 km |
| 5. | Veruna/Lajka | 29,260 | 165,500 | 25,310* | --- | 137,320 km |
| 6. | Iva/Anežka,Barbuška | 129,6 | --- | --- | --- | 129,600 km |
| 7. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 8. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 9. | Terka/Ami,Chocky | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:
Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.
Listopad 2009
Ještě budou doplněny některé tréninky (Roman/HOLKI)+další kdo nestihl napsat své km za listopad.
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 423,5 | 19,7 | 103,4 | --- | 459,2 km |
| 2. | Adi/Cant | 234,6 | 28,9 | 9 | --- | 251,3 km |
| 3. | Roman/Cord | 101,9 | --- | 341 | 7 | 218,650 km |
| 4. | Laďka/Berry | 99,940 | 71,1 | 6,9 | --- | 137,215 km |
| 5. | Iva/Anežka | 110,6 | 12,4 | 6* | --- | 122,8 km |
| 6. | Terka/Ami,Chocky | 12,6 | 50,8 | --- | --- | 38 km |
| 7. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | 0 km |
| 8. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | 0 km |
* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:
Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.
Tour de BESKYDA/PARÁDA
28.10.středa
Průběžný stav po 27 dnech měsíce Říjen 2009
Aktualizováno 28.10. v 00,10 hod.
Říjen 2009
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 442,7 | 4 | 153,2 | --- | 483 km |
| 2. | Adi/Cant | 152,4 | 13,8 | 22,2 | --- | 164,850 km |
| 3. | Roman/Cord | 133,9 | --- | 52 | --- | 146,9 km |
| 4. | Laďka/Berry | 62,9 | 27 | --- | --- | 76,4 km |
| 5. | Iva/Anežka | 44,9 | 58 | --- | --- | 73,9 km |
| 6. | Roman/Delly | --- | 35 | --- | --- | 17,5 km |
| 7. | Eva Profousová | --- | --- | 20 | --- | 5 km |
Září 2009
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 482,5 | 15,8 | 205,2 | --- | 541,7 km |
| 2. | Roman/Cord | 281,3 | --- | 141 | --- | 316,550 km |
| 3. | Adi/Cant | 186,9 | --- | 4,2 | --- | 187,950 km |
| 4. | Roman/Delly | 24 | 175 | 157 | --- | 150,750 km |
| 5. | Eva Profousová | --- | 220 | 13 | --- | 113,250 km |
Červenec 2009
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 463,7 | 24,9 | 126,2 | --- | 507,7 km |
| 2. | Roman/Cord | 187 | --- | 566 | 2,4 | 339,3 km |
| 3. | Olda/Enngi | --- | 567 | --- | --- | 283,5 km |
| 4. | Roman/Delly | 71 | 166 | 85 | --- | 175,250 km |
| 5. | Ondra/Konie,Bejlís | 140,5 | 53 | --- | --- | 167 km |
| 6. | Petr a spol | 8 | 67 | 241 | --- | 101,750 km |
| 7. | Hubert+Kvído | 18 | 36 | 250 | --- | 98,5 km |
| 8. | Monika & smečka | 32 | 54,5 | --- | --- | 59,250 km |
| 9. | Eva Profousová | --- | 29 | 159 | --- | 54,250 km |
| 10. | Adi/Cant | --- | 4,4 | --- | --- | 2,2 km |
| 11. | Anička Balážová* | --- | 4,4 | --- | --- | 2,2 km |
*- trekking v kočárku na ležato :-)
Nenechte si své zápisky do deníčku jen pro sebe.
Trekové km se vždy do celkových km dělí na 1/2.
1 km treku je 0,5 km běhu.
Cyklistické km se dělí 4.
4 km na kole jsou jako 1 km běhu.
Plavecké km se násobí 4,5x
1 km plavání jsou jako 4,5 km běhu.
Duben 2010
Komentáře
Přehled komentářů
25.2- plavání 0,5km
26.2-běh 10km silnice vytrvalost.
POZOR !!! POZOR!!!
(RepliCant, 26. 2. 2010 11:00)
veškeré kilometry všech budou sečteny po víkendu!!! tak se nedivte, že se pořadí v tabulce nemění....
(Nefacha nam comp)
beh 8,2km
(Bara/Nero, 25. 2. 2010 19:23)
rano: 3,2 km
odpoledne: z konecne busu 5km beh lesem domu
:D nejdriv jsem vahala, jestli to sem napsat,abych nevypadala jako exot :D ale kdyz ses Romane :) brodil potokem, ja dneska to samy,do potoka, ktery v lete prechazim po kamenech jsem odpoledne vlezla a vesele pokracovala k domovu :D
běh
(Roman/Cord, 25. 2. 2010 17:52)
ták 23.2-7,3 km
24.2-12,6km v tom MARASU se to fakt nedá, dal jsem to za 1:16. Je fakt že by mi měly být připsány km za broděni potokem, bahnění, canyoning atd!
beh
(Bara/Nero, 24. 2. 2010 19:17)
rano beh do prace 3,5 km k zastavce :)
odpoledne beh s Nerisem 7,3 km.
23.2.úterý
(RepliCant, 23. 2. 2010 19:26)
Celkem: 14,5 km
Trénink rychlosti.
Ráno: 8,2 km Cant v tom 8x400m rychlost v tempu 3.46,0 min./km což je 37,40 min. na 10 km.
Večer: 6,3 km Cant svižně dost rychle.
Dojmy:
V prvních dvou úsecích jsem se bála že to nepůjde na tom sněhu,ale pak to šlo čím dál líp a zrychlovala jsem úseky.Nejrychlejší 400m jsem šla 1.25,3 min.Na poprvé že jsem po zimě běhala úseky docela dobrý.
Dojmy večer:
2 fáze bez problému.Dnes to bylo OK.
23.2.úterý
(Roman/HOLKI, 23. 2. 2010 13:40)
Celkem. zatím 14,2 km
Trénink rychlosti.
Ráno: 9,8 km HOLKI v tom 8x400m rychlost v tempu 3.30,4 min./km což je 35,04 min. na 10 km.
Chvíli po tom: 4,4 km běh s kočárkem a Aničkou bez HOLEK.Volně jen jako doprovod Adéle na tréninku+sprinty do 100m v závěru s kočárkem :-) s Adélou do cíle každé její čtyřstovky.
Dojmy:
Dnes jaro 6 až 6,2°C azuro a na slunci tepleji.Sníh se v lese bortí jako včera,takže se to moc nezhoršuje a je to jako krystal. cukr.Takže podmínky na dráze jsou tak mírně středně zhoršené a časy jsem běhal tak asi o 3-4 s. pomaleji než za idealního stavu na 400m úseku.Už jsme i rozběh na 4 km zrychlili a budem to zrychlovat každý den.Úseky rychlosti jsou limitováne tím sněhem a nedá se naplno opřít do odrazu tak myslím že jsem to běhal solidně.Zítra půjdeme běhat na stadion na umělou dráhu,aby to bylo kvalitnější než se to v tom lese zlepší.Mám z toho takový dobrý dojem.Taková lehkost a začínám běhat rychle a jde mě to.
Adéla běhala po mě to samé a tak jsem vzal kočárek a jezdil po dráze kolem ni v lese a kontroloval jak běhá a dělal jsem si z toho takový výklus po mých intervalech.Pak jsem ji vždy a hlavně Canta rozbíhal i s kočárkem úseky a taky do cíle jsem se honil s Cantem kdo bude dříve v cíli.Pro mne to byla dobrá hra.Mezitím jsem si vždy udělal nějaký strečink cvik.Teplota 8 až 8,4°C na slunci parádně opalovačka.Nakonec jsem zjístil že to běhání s kočárkem je dost fuška a tak když jsem to přičetl k mým úsekům před tím tak docela kvalitní trénink i km na dopoledne.Bavilo mě se dívat na Adélu jak s Cantem běhají rychle čtyřstovky a ja si jen tak poběhávám kolem nich s kočárkem.
22.2.pondělí
(Roman/HOLKI, 23. 2. 2010 8:46)
Celkem. 13,750 km
Volný den po dvou závodech o víkendu.
Ráno: 11,3 km HOLKI vytrvalostně až volně.
Večer: 9,8 km MTB.Volně část po lese jinak silnice.jen tak projížďka na uvolnění nohou.
Dojmy:
Úvodní 1 km jsem byl dost ztuhlý a moc se mě ani nechtělo.Přece jenom jsem šel dva závody za sebou v hlubším sněhu a tak ty nohy jsou unavené více.Dnes nádherně teplo-azuro 6 až 7,4°C na slunci i více.Postupně jsem se rozběhl a zase se dostavil ten pocit uspokojení a jen jsem si užíval a 11,3 km jsem absolvoval s chutí.Podmínky v lese jsou jemně zhoršené.Sníh se lehce místy bortí pod nohama a nedá se na plno odrazit.HOLKI to dnes trochu flákali.Ale včera šli hodně dobře závod a tak jsou trochu unavené.
22.2.pondělí
(RepliCant, 23. 2. 2010 8:42)
10,3 km běh Cant.Terén v Běláku těžký.Sníh se bortí pod nohama.
Oprava:Za pátek jsem měla napsáno 9 km a je to opraveno na 8,5 km.
Běh 5 km
(Ladka/Berry, 23. 2. 2010 8:13)No tak v Bělaku zatim dost špatný povrch, dost se to propadalo, tak asi zahajení běhu jeste odložení moc mě ten povrch jeste nenavnadil ....
doplnění
(Monika & smečka, 23. 2. 2010 8:09)16 km běh, 20 km trek (procházka :)), myslím, že jinak tento měsíc bohužel nic...
beh 7,3 km
(Bara/Nero, 22. 2. 2010 19:15)Uz aby ten snih slezl nebo znovu zmrzl. Desne se to podhrabava.
km za uplynulý týždeň
(Roman/ Delly, 22. 2. 2010 10:32)
Trek - 30km
Beh - 10km
Pracovný trek 5x5=25km
Bežky - 31km
běh, kolo
(Roman/Cord, 21. 2. 2010 22:11)
Dnes Závod na Pustevnách 19km? Bylo to supr, Corďas zaslouží kostičku makal jak divý! Asi to je tím že běháme převážně na volno no a jak je v zapřahu tak si to chce užít.
Večer pul hodky cyklotrenažer, frekvenční vyjetí 12,5km.
Beh 7,3
(Bara/Nero, 21. 2. 2010 18:36)Zacinalo se stmivat a v lese pred nami skocila na cestu liska :) ... nebyla jsem pod vlivem niceho (mimo endorfinu) :) Kdyz nas zmercila, natahla to do lesa. Nero s ni chtel zavodit, ale odmitla jsem :) Divocaci uz mi pres cestu prebihali, ale liska poprve :)
kolo
(Roman/Cord, 20. 2. 2010 22:00)dnes 1:45 na cyklotrenažeru 44km!! S čuměním na bednu se to dá zvladnout.
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42
plavání, běh
(Roman/Cord, 26. 2. 2010 22:30)