Česká asociace Horských běhů a Dogtrekkingů.
ČAHBAD
Tour de BESKYDY 2010
Tour de BESKYDA/PARÁDA uběhnutých a odchozených,najetých nebo uplavaných KM
Tabulka slouží aby jste si mohli porovnávát kdo jak se snaží v přípravě a vzájemně se podporovat a motivovat a sledovat jak je kdo na tom a také se třeba pochlubit všem kolik toho naběháte a nebo nachodíte.
Své uběhnuté nebo trekové,cyklistické a nebo také plavecké km pište do komentářů pod tabulkou.Budou vždy hned doplněny.
V komentářích pod touto tabulkou napište svou právě zdolanou treninkovou jednotku a zkuste i připsat v krátkosti nějaký dojem,postřeh,poznatek z právě zvládnuteho tréninku.Podělte se s ostatníma jak vám to šlo.Jinak se o vaší snaze a dojmech také nemusí nikdo dovědět a to by mohlá být škoda.Každý trénujeme jiným způsobem a různé metody mohou naopak někomu pomoci v přípravě nebo ho více motivovat.
Jsou už vaše km zaslané ve vašem příspěvku započítané v tabulce?:
To poznáte vždy podle datumu aktualizace a porovnáte s datumem vložení.Pokud datum aktualizace je novější než příspěvek tak už vložené kilometry jsou zaznamenané v tabulce.Tabulka se aktualizuje minimálně 2-4x každý den.
Kdo se přidá k nám a tím zlepší své výkony !!!
S obsahem schůzky našeho oddílu vás v brzké době seznamíme na stránkách www.balazextremeteam.estranky.cz
Motivační tuning:
Kdo má za svým jménem žlutou kartu * tak už dva dny za sebou nepřispěl své km.
Kdo nepřispěl více jak dva dny za sebou tento měsíc tak má čevenou kartu * za jménem.
Kdo nepřispěl za měsíc vůbec tak má 2 červené karty **
První tři lidé v pořadí jsou zvýhodnění zlato,stříbro,bronz barevným odlišením a další 4.-6. místo jsou zvýraznění oproti dalším v pořadí.
Tour de BESKYDA/PARÁDA
11.5.úterý
Průběžný stav po 10,5 dnech měsíce Květen 2010
Aktualizováno 11.5. 2010 v 12,10 hod.
Květen 2010
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 89,2 | 6,1 | 94,1 | --- | --- | 115,775 km |
| 2. | Roman/Cord | 81,2 | 55 | --- | 2,5 | 106,200 km | |
| 3. | Adi/Cant | 86,5 | --- | --- | --- | --- | 86,500 km |
| 4. | Roman/Delly | --- | 83 | --- | --- | --- | 41,000 km |
| 5. | Bára/Nero | 22 | --- | --- | --- | 22,000 km | |
| 6. | Veruna/Lajka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 7. | Terka/Ami,Chocky* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 8. | Iva/Anežka,Barbuška* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 9. | Laďka/Berry* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 10. | Monika/smečka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 11. | NAďa TAna* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 12. | Eva Profousová* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Duben 2010
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 378,2 | --- | 203,2 | --- | --- | 429,000 km |
| 2. | Roman/Cord | 196,8 | --- | 614 | --- | 8,8 | 389,900 km |
| 3. | Veruna/Lajka | 10,2 | 109,9 | --- | --- | --- | 57,700 km |
| 4. | Adi/Cant | 50 | --- | --- | --- | --- | 50,000 km |
| 5. | Roman/Delly* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 6. | Bára/Nero* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 7. | Terka/Ami,Chocky* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 8. | Iva/Anežka,Barbuška* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 9. | Laďka/Berry* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 10. | Monika/smečka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 11. | NAďa TAna* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 12. | Eva Profousová* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Březen 2010
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 501,8 | 0,3 | 87,4 | --- | --- | 523,800 km |
| 2. | Roman/Cord | 217,4 | --- | 411 | --- | 11,9 | 373,700 km |
| 3. | Roman/Delly | --- | 225 | 125 | 60 | --- | 191,750 km |
| 4. | Laďka/Berry | 20 | 98 | 134 | --- | 1 | 107,000 km |
| 5. | Bára/Nero | 88,1 | 17 | --- | --- | --- | 96,600 km |
| 6. | Veruna/Lajka | 12,4 | 98,6 | --- | --- | --- | 61,700 km |
| 7. | Terka/Ami,Chocky | 3 | 31 | --- | --- | --- | 18,500 km |
| 8. | Iva/Anežka,Barbuška | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 9. | Adi/Cant | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 10. | Monika/smečka | 0,000 km | |||||
| 11. | NAďa TAna | 0,000 km | |||||
| 12. | Eva Profousová | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
(Únor bude doplněn)
23.2.úterý
Průběžný stav po 22,5 dnech měsíce Únor 2010
Aktualizováno 23.2. 2010 v 19,40 hod.
Únor 2010
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 317,6 | 2,9 | 41 | 112,1 | --- | 418,980 km |
2. | Roman/Delly | 10 | 110 | --- | 183 | --- | 211,400 km |
| 3. | Adi/Cant | 180,8 | 13,4 | --- | --- | --- | 187,500 km |
| 4. | Roman/Cord | 124,3 | --- | 156,5 | --- | 2 | 172,250 km |
| 5. | Laďka/Berry | 11 | 26 | --- | 132 | --- | 129,600 km |
| 6. | Bára/Nero | 83,8 | --- | --- | --- | --- | 83,800 km |
| 7. | Iva/Anežka,Barbuška | 74,9 | 4,7 | --- | --- | --- | 77,250 km |
| 8. | NAda TAna* | 70,4 | --- | --- | --- | --- | 70,400 km |
| 9. | Veruna/Lajka | 28,7 | 57,5 | --- | 11,3 | --- | 66,490 km |
| 10. | Monika/smečka | 20 | 25 | --- | --- | --- | 32,500 km |
| 11. | Terka/Ami,Chocky* | 5 | --- | --- | --- | --- | 5,000 km |
| 12. | Eva Profousová** | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Leden 2010
Budou doplněny ještě nějaké dny (5 dnů) u Roman/HOLKI a pokud ještě někomu ještě chybí něco do ledna doplnit tak to pošlete.
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 342,3 | 2,4 | 6,6 | 347,1 | --- | 623,030 km |
2. | Roman/Cord | 260,3 | --- | 50 | --- | 13 | 331,300 km |
| 3. | Laďka/Berry | 30 | 14 | --- | 234,5 | 1,3 | 230,450 km |
| 4. | Adi/Cant | 200,7 | 3 | --- | --- | --- | 202,200 km |
| 5. | Iva/Anežka,Barbuška | 119,2 | 10 | 5* | 9,5 | --- | 136,800 km |
| 6. | Veruna/Lajka | 46,8 | 56,1 | --- | 31,130 | --- | 99,454 km |
| 7. | Bára/Nero | 47,5 | --- | --- | --- | --- | 47,500 km |
| 8. | Terka/Ami,Chocky | --- | 18 | --- | 33 | --- | 35,400 km |
| 9. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 10. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
Prosinec 2009
Bude doplněno v průběhu začátku ledna.Bylo toho nějak moc všeho.Tak prosím strpení malinko.
30.12.středa
Průběžný stav po 30 dnech měsíce Prosince 2009
Aktualizováno 30.12. v 11,50 hod.
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl/Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 365 | 11,2 | 64 16,7 | 0,4 | 401,260 km |
| 2. | Roman/Cord | 174,9 | --- | 89 | 5,4 | 221,450 km |
| 3. | Adi/Cant | 163 | --- | 8 | 0,2 | 165,900 km |
| 4. | Laďka/Berry | 128,020 | 53,170 | 11,6 5 | 0,6 | 164,205 km |
| 5. | Veruna/Lajka | 29,260 | 165,500 | 25,310* | --- | 137,320 km |
| 6. | Iva/Anežka,Barbuška | 129,6 | --- | --- | --- | 129,600 km |
| 7. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 8. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 9. | Terka/Ami,Chocky | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:
Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.
Listopad 2009
Ještě budou doplněny některé tréninky (Roman/HOLKI)+další kdo nestihl napsat své km za listopad.
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 423,5 | 19,7 | 103,4 | --- | 459,2 km |
| 2. | Adi/Cant | 234,6 | 28,9 | 9 | --- | 251,3 km |
| 3. | Roman/Cord | 101,9 | --- | 341 | 7 | 218,650 km |
| 4. | Laďka/Berry | 99,940 | 71,1 | 6,9 | --- | 137,215 km |
| 5. | Iva/Anežka | 110,6 | 12,4 | 6* | --- | 122,8 km |
| 6. | Terka/Ami,Chocky | 12,6 | 50,8 | --- | --- | 38 km |
| 7. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | 0 km |
| 8. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | 0 km |
* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:
Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.
Tour de BESKYDA/PARÁDA
28.10.středa
Průběžný stav po 27 dnech měsíce Říjen 2009
Aktualizováno 28.10. v 00,10 hod.
Říjen 2009
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 442,7 | 4 | 153,2 | --- | 483 km |
| 2. | Adi/Cant | 152,4 | 13,8 | 22,2 | --- | 164,850 km |
| 3. | Roman/Cord | 133,9 | --- | 52 | --- | 146,9 km |
| 4. | Laďka/Berry | 62,9 | 27 | --- | --- | 76,4 km |
| 5. | Iva/Anežka | 44,9 | 58 | --- | --- | 73,9 km |
| 6. | Roman/Delly | --- | 35 | --- | --- | 17,5 km |
| 7. | Eva Profousová | --- | --- | 20 | --- | 5 km |
Září 2009
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 482,5 | 15,8 | 205,2 | --- | 541,7 km |
| 2. | Roman/Cord | 281,3 | --- | 141 | --- | 316,550 km |
| 3. | Adi/Cant | 186,9 | --- | 4,2 | --- | 187,950 km |
| 4. | Roman/Delly | 24 | 175 | 157 | --- | 150,750 km |
| 5. | Eva Profousová | --- | 220 | 13 | --- | 113,250 km |
Červenec 2009
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 463,7 | 24,9 | 126,2 | --- | 507,7 km |
| 2. | Roman/Cord | 187 | --- | 566 | 2,4 | 339,3 km |
| 3. | Olda/Enngi | --- | 567 | --- | --- | 283,5 km |
| 4. | Roman/Delly | 71 | 166 | 85 | --- | 175,250 km |
| 5. | Ondra/Konie,Bejlís | 140,5 | 53 | --- | --- | 167 km |
| 6. | Petr a spol | 8 | 67 | 241 | --- | 101,750 km |
| 7. | Hubert+Kvído | 18 | 36 | 250 | --- | 98,5 km |
| 8. | Monika & smečka | 32 | 54,5 | --- | --- | 59,250 km |
| 9. | Eva Profousová | --- | 29 | 159 | --- | 54,250 km |
| 10. | Adi/Cant | --- | 4,4 | --- | --- | 2,2 km |
| 11. | Anička Balážová* | --- | 4,4 | --- | --- | 2,2 km |
*- trekking v kočárku na ležato :-)
Nenechte si své zápisky do deníčku jen pro sebe.
Trekové km se vždy do celkových km dělí na 1/2.
1 km treku je 0,5 km běhu.
Cyklistické km se dělí 4.
4 km na kole jsou jako 1 km běhu.
Plavecké km se násobí 4,5x
1 km plavání jsou jako 4,5 km běhu.
Duben 2010
Komentáře
Přehled komentářů
Tak jsme se vydali vstříc kopečkum, vyběhli jsme Prašivou z vyšních Lhot, plíce občas stávkovali a ja musela dorovnavat chůzí, nahoře jsme byli za 24 min. Příjemné zahájení běhů do vrchu , určitě zopakujeme
19.2.pátek
(RepliCant, 20. 2. 2010 5:32)
9 km běh Cant vytrval.
V lese se to dost bortí,takže jsem se opět trochu motala na rozbředlém sněhu.Ale už to bylo lepší než ve čtvrtek.
19.2.pátek
(Roman/HOLKI, 20. 2. 2010 5:30)
Celkem: 9,650 km
Volný den před sobotním závodem.
Ráno: 7,5 km HOLKI vytrvalostně.V tom 5x100m na oživení tempa rychle v tempu 3,30 min./km
Večer: 8,6 km MTB.
Dojmy:
Další oteplení 4,6 až 6,8°C a na slunci až k 10°C.Situace se v lese pomalu zhoršuje.Na hlavních tazích v lese je to o něco ještě přijatelnější.Běžel jsem o 15-20 s pomaleji než obvykle na každý km.Pokud není odraz je ten běh takový utahaný a není to ono.Naštěstí dnes odpočívám tak mě to nevadí.Dnešní můj projev byl mírně slabší.HOLKI na to docela taky kašlali a moc netahali.Taky jsem pozoroval že jim ten bořící sníh vadí v běhu.Potkal jsem 6 srnek na pasece.
Dojmy večer:
V lese se to bortilo a pak na silnici začalo zase pršet.Byl jsem moc oblečen takže spocený a k tomu ještě mokrý :-).Teplota +7,6°C !!!EXTRÉÉM.
běh, plavání , běh 19.2
(Roman/Cord, 19. 2. 2010 23:40)
Dnes běh na bazén volně 3,8km
bazen 2km
běh domu 3,8km rychle
běh 5,3 km
(Iva&Anežka&Barbuška, 19. 2. 2010 19:23)Dneska slabší, dost se to boří, běhalo se jako po písečné pláži. Taky mi to oteplení nedělá moc dobře.
Beh
(Bara/Nero, 19. 2. 2010 17:47)7,3 km beh a dneska posledni zkouska v semestru za mnou. Takze utahana a spokojena :)
17.2.středa Doplnění chybějícího dne.
(Roman/HOLKI, 19. 2. 2010 12:16)
Z nedostatku času jsem se ještě nedostal ke středě kdy jsme pořádáli závod.Tak jen kilometráž:
Celkem: 22,4 km
Ráno: 4 km HOLKI
7,2 km MTB
Odpol.: celkem i se závodem 12,2 km
V noci: 5,5 km Skating.
18.2.čtvrtek
(Roman/HOLKI, 19. 2. 2010 9:23)
Celkem: 18,5 km
Vytrvalost a trochu volnější den před sobotním závodem.
Ráno: 10 km HOLKI vytrvalostně.
Večer+v noci: 0,2 km běh sám.
8,3 km HOLKI vytrval.
Dojmy:
První metry trochu ztuhlejší po včerejším závodě,ale během 500 m se to rozjelo.Běžel jsem pěkně uvolněně a postupně jsem se rozběhávál do rychla a vůbec jsem nepociťoval včerejší závod.Velmi příjemné oteplení na +4,8 až +4,6°C sníh však se nebortí ani neledovatí a je to dobré.Dnes v tričku pohodička a tenké rukavičky.Začínají v lese lítat hned mušky nebo něco jako komáři!!!:-)
Dnes v lese prostě skoro jarní pohoda.
Dojmy večer+v noci:
Povrch trochu měkne a místy na úzkých chodníčcích se to trochu bortí pod nohama.Teplota slušná 2 až 1,7°C.V lese byl pěknej klid a pohoda.Chtěl jsem jít ještě na běžky,ale už bylo dost hodin a tak jsem raději jen zaběhl trénink v botech 8,3 km.
18.2.čtvrtek
(RepliCant, 19. 2. 2010 9:17)
8 km běh Cant.
Trochu únava po závodě a terén začíná klouzat v lese po oteplení,takže jsem se dnes trochu motala pomaleji.
běh 18.2
(Roman/Cord, 18. 2. 2010 19:07)14,1km běhu z toho 9km s Cordem v tahu. Sníh trochu rozbřed a pěkně blbě se běhá celkem jsem se potrápil.
17.2.středa
(RepliCant, 18. 2. 2010 18:03)
Celkem: 13,450 km
Ráno: 5 km běh s kočárkem a Cantem vytrval.
Odp.: 0,9 km rozběh
7 km závod Zimní běh 2 Bělským lesem-traťový rekord CCW-1 +ženy 28,36 min.
1,1 km trek s Cantem.
Dojmy: 28.12.2009 jsem zaběhla rekord tratě 29,17 min. a teď jsem to zlepšila o 41 s.
běh, kolo
(Roman/Cord, 17. 2. 2010 22:11)
Ut- běh 11,6km večer 1hod cyklotren. 25km
St- běh 7km noční fartlek
beh 10,2 km
(Bara/Nero, 17. 2. 2010 19:21)Krasne se bezelo, lesaci protahli cestu pluhem, takze uz to nebyl jen beh v hluboke stope od auta jako doposud. Neris zacina byt nejak moc trenovanej :)zrychli, zrychlim taky a on prida jeste vic :))
16.2.úterý
(Roman/HOLKI, 17. 2. 2010 8:29)
Celkem: 20,380 km
Rychlost+vytrval.
Ráno: 11,3 km HOLKI v tom 8x400m v tempu 3.30,4 min./km což je 35,04 min. na 10 km.
Večer: 0,4 km běh sám volně.
Večer: 4,6 km HOLKI vytrval.
V noci: 5,1 km Skating vyjetí volně.
Dojmy:
Nebylo to jako včera a opět nějaký útlum a tak jsem i úseky začal tak nějak unaveně.Sice jsem dosahoval lepší časy jako minulé útery,ale nemělo to úplně jiskru.Pak jsem však kolem 4 až 5 úseku přitvrdil a časy šli hned výrazně dolů.Bylo to jako na houpačce ty výsledné časy.Nejrychlejší 400m za 1.19,7 min. a nejpomalejší za 1.28,5 min.Jde vidět že na to mám ,ale jsem v nějakém útlumu.Jinak počasí - 0,5 až +1,1°C ideál a taky trochu svítilo slunce.
Dojmy večer+v noci:
Večerní běh s HOLKAMA mě nějak šel dobře a byla to pohoda ve tmě a všude ticho.Na běžkách potom to taky už jezdilo rychleji.teplota -3,5 až -5,4°C a při běhu jsem vyznačil asi 1/3 tratě a na lyžích upravoval a ušlapaval náběh kolem překážek a různě kde to bylo neprošláply na trati závodu.
15.2.pondělí
(RepliCant, 16. 2. 2010 12:21)9,8 km běh Cant vytrval. a místy docela rychle.
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42
BĚH 6 km
(Ladka/Berry, 20. 2. 2010 12:24)