Tour de BESKYDY 2010

Celkem: 5,7 km
Vytrvalost.
Večer: 5,7 km Cant.Moc mě to dnes nešlo tak jsem to zkrátila-trochu nachlazená.

Celkem: 22,2 km
Specialní tempo-rychlost.Vytrvalost.
Ráno: 12,3 km HOLKI v tom 8x400 m intervaly v tempu 3.44,9 min./km což je 37,29 min. na 10 km
Večer: 4,3 km HOLKI vytrval.
V noci: 7 km Skating vytrval. až volně jen vyjetí.
Dojmy:
Dneska už jsem potřeboval trochu zrychlit a tak jsem šel po delší době první základní úseky v únoru,které budu stále zlepšovat.V sobotu mě čeká maraton a tak jsem to nijak nežhavil a jen tak jsem to trochu zrychlil.Trochu jsem si odvykl na rychlost,ale beru to jako nějaký úvod v tomto měsící kdy začnu už zrychlovat.Zbytek tréninku jsem odběhl taky solidně ve vytrval.tempu.Dnes bylo -2,1 až -1,4°C a docela dobře polojasno a připadl ráno poprašek sněhu do 1 cm.
Po delší době to HOLKI to dnes totálně odflákli hlavně ty intervaly je nebavili a zkoušeli na mě společně různe finty a podporovali se v tom navzájem.Jsou moc vychytralé a znají ty tréninky a už je to nevzrušuje tolik.Marika se začíná hárat a tak je taková rozhozená to už vše poznám ty stavy.
Poznámka:
U Bohuša vjeli mladí kluci s autem z kopce do zákazu do lesa asi 50 m po chodníku směr pilinovka a na mostku pak viseli přes okraj jak jim to podjelo.Aby vyjeli a odtáhli je tak to posypali struskou ten sjezd co sjiždíme na lyžích k pilinovce.Takže jsem se zase vytočil a večer to musím lopatou odházet a naházet čistý sníh.Chtělo by to v Běláku obnovit všechny zničené závory a byl by klid aspoň od těch osobáku co tam jezdí do lesa přes zákaz.
Dojmy večer a v noci:
Večerní běh s HOLKAMA v pohodě dál bych i více,ale ještě po víkendu jsem nechtěl jít do extrému.Trochu mě byla překvapivě zima při -4,3°C.
Chtěl jsem jít hned po běhu na lyže jenže Adéla se dnes necítila moc dobře přede mnou jak chodí běhat a chtěla vynechat trénink nacož si to rozmyslela a chtěla jít aspoň něco slabšího než bylo v plánu a tak jsem s Aničkou čekal až doběhne svých 7,3 km a vyrazil až pozdě po ní na 3 trénink v 22,17 hod.Mě to v noci vyhovuje.Měsíc byl zajímavě lehce zataženy v oparu a svítíl mě do průseku a ja bruslil jen tak lažo plážo a uvolňoval si svaly.Trochu jsem si i prošlápl a upravil jeden úsek kde bych chtěl bruslit až bude méně sněhu a taky jsem až do 23,30 hod. zahazoval lopatou poškozený a posypaný chodník od posypu ,aby se tam dalo jezdit dál na lyžích.Takže dnes vše splněno.

předpracovní běžky: 5,1 km

dnes 12,3km běhu

běh 5,2 km

Tak jsme k večeru s Nerísem dali naši trasu 7,3 km. Jsem odpočatá po víkendu, tak to dneska šlo skoro samo :) Teď se tady v lese dá běžet jen ve vyjeté koleji od auta, jinak všude spousta sněhu.

9,2 km
Dnes to dnes moc nešlo, asi to chce víc spánku. Nějak jsem si dnes více uvědomovala jak je povrch v lese nepříjemně tvrdý i mimo hlavní trasy.
U nás už se hárá, ale kupodivu Anka šlape o to lépe a Barb začíná být náladová i když je kastrovaná ÷o

Bára/Nero mě zaslala své naběhané km za leden.
3.1. 7,3 km
7.1. 7,3 km
8.1. 7,3 km
24.1. 11 km
27.1. 7,3 km
30.1. 7,3 km
celkem: 47,5 km

Celkem: 14,280 km
Volný den po MeGa vytrval. tréninku.
Ráno: 8,6 km HOLKI vytrval.
Večer: 7,1 km Skating vytrval. až volně vyjetí.
Dojmy:
Tento trénink se stal takovým připravovaným testem a rozborem jak budou reagovat nohy po dvou dnech neběhání a jen bruslení na lyžích.
Podvědomí dnes ráno před během se trochu bálo že mě to nepůjde a budu vyčerpaný a unavený ze včerejška.Vždyť v noci jsem dojel z běžek už na pokraji vysílení a už jsem měl takové rozklepané svaly bez energie.
Jenže už ráno jsem se cítěl jak bych včera netrénoval a těšil se na běh.To jsem nečekal tak dobrý pocit.Navíc to byl takový nějaký absťák neběhat v teniskách dva dny a tak jsem vyběhl jak laňka.Svaly byli úplně odpočinuté jak po masáží a strašně to šlo uvolněně.Myslím že při bruslení opravdu se zapojují převážně úplně jiné svaly než u běhu a proto ten dobrý pocit a navíc si vlastně za víkend paradoxně svaly a klouby namáhané na stejných místech při běhu v batách při 110 km na lyžích vlastně spočli a zregenerovali.Bylo to cítět jak při vyběhnutí najednou na nohách pracujou jiné partie než při bruslení.Jenže pak se rozproudí krev a mě to připadalo že můžu běžet zase nějakou MeGa dávku v teniskách.Každopádně to chce tu nabranou kondici z lyží více rozběhat v teniskách aby se zase svaly přizpůsobili na sobotní maraton v Ostravě-Třebovicích.Bude to trvat tak tři tréninky do 20 km do středy a v sobotu pro mě nebude maraton 42,2 km žádná délka.
Takže závěr je že bruslení na delší tratě zvyšuje (vytrvalost a morální vlastnosti) kondici a překvapivě i přes velké dávky tak uvolňuje běžecké svaly a dokonce je i regeneruje při vedlejším zatížení svalů které nepracují při běhu v botech.Navíc si člověk odpočine od stereotypního běhu pokud běhá pravidelně velké dávky a nabere zvláštní chuť znovu běhat-příjemný absťák pohybu na který je člověk zvyklý každý den.
Dojmy večer:
Trochu jsem se bál jak bude poničená trasa po lesácích při ztahování dřeva a jestli to nebude moc zledovatělé.ten 1 cm nového sněhu pomohl a přece se dá trochu opřít do odrazu a je to tak lepší asi o 10% než včera večer.Okruh 5,1 km je v pohodě a škody po lesácích jsou jen na příjezdu k okruhu a je to tak 10% poškozeno (vyjeté koleje)Teplota -3,8 až -4,9°C a jasno pěkně svítíl měsíc,takže skoro nečekaně idealní podmínky a nikde nikdo.V lese se mě líbilo a tak jsem se rozhodl že to po lesácích celé opravím a ušlapu dokud ten sníh nepromrzne.A tak jsem makal až do 22,40 hod. a docela příjemná změna.Celou trasu jsem opravil a vyházel i větve.Jo kdyby byl skůtr to by bylo upravené jinak.
Jinak mám známeho co má rod. barák na kraji Běláku a tam by se dal nechávat skůtr v garáži.Už jen koupit ten skůtr.Chtěl bych celý únor večer popojíždět jako doplněk k běhání a tak se pokusím si ty trasy i kdyby to mělo trochu více zabrat času upravovat.

Celkem: 6,9 km
Volný den.
Večer: 6,9 km Cant volně.
Dnes to byla pohoda o proti víkendu:-).
Viděla jsem 7 srnek.

Lysá hora zdolána!!! POčasí bylo drsné, viditelnost do dvou metrů, jinak mlha. Nahoru se šlo skvěle. Měli jsme jedinečnou možnost vyzkoušet, vůbec prvně vytvořenou běžkařskou stopu na této trase.3li jsme Visalaje - Lysá hora- částečně červena, částečně po cestě. Hojně si ji užívali všichni, Psíci byli velice spokojeni a dokonce se je podařilo i unavit :) Sjezd dolů byl celkem drsný, muselo s ejet mimo stopu a skoro pořad pluhem, rychlost byla drsna a zatáčky ostré. Adrenalin. Ale spokojenost na všech stranach

Celkem: 25,5 km
Ráno: 8,5 km s kčárkem HOLKI+Cant svižně až rychle.
Večer: 17 km Cant vytrvalostně.

Celkem tedy 202,2 km za leden.:-)

Celkem: 41,120 km (Bez přepočtu na lyžích 51,4 km)
DOUBLE-EXTREME/MeGa trénink vytrvalosti.
Ráno: 30,2 km Skating vytrval. až svižně tempová vytrvalost.Zrychlování.
Večer+ v noci: 21,2 km Skating vytrval.Zrychlování.
Dojmy:
Tak naše soustřeďko 100 vrcholí.
Ja ráno bruslil 30,2 km a mám za víkend 88,9 km a chybí mě tedy večer 11,1 km a jdu jasně na 110 km.Ráno to nebylo úplně v pohodě kdy jsem se po 100m po startu ve sjezdu hned srazil s Cantem a Adélou s kočárkem a přeletěl jsem do závěje.Na což jsme se pohádali a ja nevrlý jezdil své okruhy.Po 15 km mě došli cukry a zeslábly mě nohy a ruce a tak jsem to tak tak dojel.Ta větší únava je tím že povrch je zledovatělý a svaly musí i vyrovnávat ustřelování lyží při bruslení a na takové dávky prostě ty nohy nejsou zvyklé.Bruslení v únavě je opravdu velká dřina proti třeba klasice.
Dojmy večer:
Tak jsem doma a je to doma.Dal jsem 21,2 km a celkově dnes 51,4 km včera 58,7 km tak to máme 110,1 km což je 110,1% plánu.Je to hodně zledovatělé a po pádu jsem se nemohl ani postavit.Zase mě odešli svaly...nevím tedy kde ,ale závěr to byla už jen parodie na bruslení.Ještě že byla tma.Celkově bych řek že je to dost a musel jsem se tedy morálně zmáčknout při dalším a dalším prújezdu do 5,1 km kola ,které už jsem znal dokonale.Nejhorší je vždy překonat večerní únavu po ranních 30 km a znovu nakroužit přes 20 km.

Dnes jsem si dal takové menší volníčko takže jen bazén 3km souvisle.

5 km

běžky: 10,53 km
chůze s běžkama na hřbetě: 7,2 km

Celkem: 19,8 km běh Cant. vytrval.
Dojmy:
Bude upřesněno.

Celkem: 46,960 km (Bez přepočtu na lyžích 58,7 km)
EXTREME/MeGa trénink vytrvalosti.
Ráno: 32,4 km Skating vytrval. až svižně tempová vytrvalost.Zrychlování
Večer+ v noci:26,3 km Skating vytrval. až svižně tempová vytrvalost.Zrychlování.
Dojmy:
Tak mám 32,4 km za sebou.SUPER podmínky.Strašně to rychle jezdilo a musím se pochválit že jsem si na trase 5,1 km dlouhé vytvořil 8 mezičasů a jezdil jsem jako švýcarské hodinky a pořád jsem každé kolo lehce zrychloval.Na trati jsou dva sjezdy a je to super i rychlá trasa a mám průměr kolem 4,22,4 min./km což je dobré na trénink.Strašně mě to bavilo,ale vybaven jsem byl energi jen fakt na těch 30 km a začali třeba bolet i ruce a nohy taky ve sjezdech.Ale 33% víkendového plánu mám za sebou a večer by stačilo jet i jen 17 km ,ale pokusím si udělat náskok na zítřek a pojedu večer 25 km abych měl dnes 58-60 km.
Teplota ideal +1,5 až +2,5°C a povrch rychlý.Lidé ani moc nevadili a člověk jak krouží dlouho po lese tak jsou ti lidé jako rozptýlení a kulisa.Místy jemně vadí sem tam dost popadané větévky když si člověk nevšimne tak ho to pěkně rozhodí až skoro k pádu jak to přibrzdí nečekaně.Zítra si vemu brýle ,protože trochu to vadí tak dlouho čučet do sněhu.
Dojmy večer a v noci:
Tak jsem doma z lesa jsem dojel v 23,10 hod. Dal jsem 26,3 km a ráno tedy 32,4 km tak to máme 58,7 km za dnešek a v přepočtu na běh 46,960 km.Slušnej prodlouženej maratonek.Byl dnes nejrychlejší povrch jasno měsíc svítil a sýček houkal a srnky chodily.Po lese chodil 2 hod. pořád nějakej týpek furt dokola a pak se tam objevili policajti s autem a jak mě viděli bruslit s čelovkou tak moc nechápali.Kolem toho týpka jsem projel asi 15x za trénink a čekal jsem kdy mě pichne kudlu do zad nebo usliším výstřel...ale ne ze startovací pistole .Vypadal fakt divně.Však už nějaké vraždy tu byli v Běláku.
Trochu jsem byl už unavený,ale pak jsem se skoro zbláznil a byl jsem rozjetý že to nešlo zastavit.Jenže při větší únavě se těžko už držely nohy pevně ve sjezdech a taky jsem spadl v plné rychlosti v předposledním kolečku se mě rozjeli nohy a přímo na hubu jak skokan na lyžích při véčku který by zůstal při dopadu jako v letové fázi předklonu :-)
Tentokrát musím usoudit že ráno se jezdilo lépe ,protože jsem nebyl tolik unavený,ale večer i přes to jsem zlepšil 2x za sebou nejrychlejší čas na jedno kolo.

Tak puvodně jsem chtěl taky dojet do Běláku ale kvuli tomu MS v cyklokrosu se mi nechtělo. Ovlivněn uspěchu junioru jsem vyběh s Cordem v zapřahu na kratky švih 6,5km ale tepovka šla k závodnímu tempu! Po shlídnutí kategorie třiadvacítkářu jsem vyrazil s ještě větší euforií k dlouhému běhu, ta mi vydržela asi tak 5km pak to bylo horší ale 21,5km to dalo. No a na závěr jsme šli s Kačkou na bazén do Orlové, je to tam super. Teplá voda, parádní tobogán a skoro žádný lid.
Takže 0,5km vyplaváni a asi 1km na tobogánu "jsem zvědav jaký koeficient mi na to dáš".
Celkově 30,25km

20,5 km