Česká asociace Horských běhů a Dogtrekkingů.
ČAHBAD
Tour de BESKYDY 2010
Tour de BESKYDA/PARÁDA uběhnutých a odchozených,najetých nebo uplavaných KM
Tabulka slouží aby jste si mohli porovnávát kdo jak se snaží v přípravě a vzájemně se podporovat a motivovat a sledovat jak je kdo na tom a také se třeba pochlubit všem kolik toho naběháte a nebo nachodíte.
Své uběhnuté nebo trekové,cyklistické a nebo také plavecké km pište do komentářů pod tabulkou.Budou vždy hned doplněny.
V komentářích pod touto tabulkou napište svou právě zdolanou treninkovou jednotku a zkuste i připsat v krátkosti nějaký dojem,postřeh,poznatek z právě zvládnuteho tréninku.Podělte se s ostatníma jak vám to šlo.Jinak se o vaší snaze a dojmech také nemusí nikdo dovědět a to by mohlá být škoda.Každý trénujeme jiným způsobem a různé metody mohou naopak někomu pomoci v přípravě nebo ho více motivovat.
Jsou už vaše km zaslané ve vašem příspěvku započítané v tabulce?:
To poznáte vždy podle datumu aktualizace a porovnáte s datumem vložení.Pokud datum aktualizace je novější než příspěvek tak už vložené kilometry jsou zaznamenané v tabulce.Tabulka se aktualizuje minimálně 2-4x každý den.
Kdo se přidá k nám a tím zlepší své výkony !!!
S obsahem schůzky našeho oddílu vás v brzké době seznamíme na stránkách www.balazextremeteam.estranky.cz
Motivační tuning:
Kdo má za svým jménem žlutou kartu * tak už dva dny za sebou nepřispěl své km.
Kdo nepřispěl více jak dva dny za sebou tento měsíc tak má čevenou kartu * za jménem.
Kdo nepřispěl za měsíc vůbec tak má 2 červené karty **
První tři lidé v pořadí jsou zvýhodnění zlato,stříbro,bronz barevným odlišením a další 4.-6. místo jsou zvýraznění oproti dalším v pořadí.
Tour de BESKYDA/PARÁDA
11.5.úterý
Průběžný stav po 10,5 dnech měsíce Květen 2010
Aktualizováno 11.5. 2010 v 12,10 hod.
Květen 2010
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 89,2 | 6,1 | 94,1 | --- | --- | 115,775 km |
| 2. | Roman/Cord | 81,2 | 55 | --- | 2,5 | 106,200 km | |
| 3. | Adi/Cant | 86,5 | --- | --- | --- | --- | 86,500 km |
| 4. | Roman/Delly | --- | 83 | --- | --- | --- | 41,000 km |
| 5. | Bára/Nero | 22 | --- | --- | --- | 22,000 km | |
| 6. | Veruna/Lajka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 7. | Terka/Ami,Chocky* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 8. | Iva/Anežka,Barbuška* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 9. | Laďka/Berry* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 10. | Monika/smečka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 11. | NAďa TAna* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 12. | Eva Profousová* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Duben 2010
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 378,2 | --- | 203,2 | --- | --- | 429,000 km |
| 2. | Roman/Cord | 196,8 | --- | 614 | --- | 8,8 | 389,900 km |
| 3. | Veruna/Lajka | 10,2 | 109,9 | --- | --- | --- | 57,700 km |
| 4. | Adi/Cant | 50 | --- | --- | --- | --- | 50,000 km |
| 5. | Roman/Delly* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 6. | Bára/Nero* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 7. | Terka/Ami,Chocky* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 8. | Iva/Anežka,Barbuška* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 9. | Laďka/Berry* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 10. | Monika/smečka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 11. | NAďa TAna* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 12. | Eva Profousová* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Březen 2010
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 501,8 | 0,3 | 87,4 | --- | --- | 523,800 km |
| 2. | Roman/Cord | 217,4 | --- | 411 | --- | 11,9 | 373,700 km |
| 3. | Roman/Delly | --- | 225 | 125 | 60 | --- | 191,750 km |
| 4. | Laďka/Berry | 20 | 98 | 134 | --- | 1 | 107,000 km |
| 5. | Bára/Nero | 88,1 | 17 | --- | --- | --- | 96,600 km |
| 6. | Veruna/Lajka | 12,4 | 98,6 | --- | --- | --- | 61,700 km |
| 7. | Terka/Ami,Chocky | 3 | 31 | --- | --- | --- | 18,500 km |
| 8. | Iva/Anežka,Barbuška | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 9. | Adi/Cant | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 10. | Monika/smečka | 0,000 km | |||||
| 11. | NAďa TAna | 0,000 km | |||||
| 12. | Eva Profousová | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
(Únor bude doplněn)
23.2.úterý
Průběžný stav po 22,5 dnech měsíce Únor 2010
Aktualizováno 23.2. 2010 v 19,40 hod.
Únor 2010
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 317,6 | 2,9 | 41 | 112,1 | --- | 418,980 km |
2. | Roman/Delly | 10 | 110 | --- | 183 | --- | 211,400 km |
| 3. | Adi/Cant | 180,8 | 13,4 | --- | --- | --- | 187,500 km |
| 4. | Roman/Cord | 124,3 | --- | 156,5 | --- | 2 | 172,250 km |
| 5. | Laďka/Berry | 11 | 26 | --- | 132 | --- | 129,600 km |
| 6. | Bára/Nero | 83,8 | --- | --- | --- | --- | 83,800 km |
| 7. | Iva/Anežka,Barbuška | 74,9 | 4,7 | --- | --- | --- | 77,250 km |
| 8. | NAda TAna* | 70,4 | --- | --- | --- | --- | 70,400 km |
| 9. | Veruna/Lajka | 28,7 | 57,5 | --- | 11,3 | --- | 66,490 km |
| 10. | Monika/smečka | 20 | 25 | --- | --- | --- | 32,500 km |
| 11. | Terka/Ami,Chocky* | 5 | --- | --- | --- | --- | 5,000 km |
| 12. | Eva Profousová** | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Leden 2010
Budou doplněny ještě nějaké dny (5 dnů) u Roman/HOLKI a pokud ještě někomu ještě chybí něco do ledna doplnit tak to pošlete.
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 342,3 | 2,4 | 6,6 | 347,1 | --- | 623,030 km |
2. | Roman/Cord | 260,3 | --- | 50 | --- | 13 | 331,300 km |
| 3. | Laďka/Berry | 30 | 14 | --- | 234,5 | 1,3 | 230,450 km |
| 4. | Adi/Cant | 200,7 | 3 | --- | --- | --- | 202,200 km |
| 5. | Iva/Anežka,Barbuška | 119,2 | 10 | 5* | 9,5 | --- | 136,800 km |
| 6. | Veruna/Lajka | 46,8 | 56,1 | --- | 31,130 | --- | 99,454 km |
| 7. | Bára/Nero | 47,5 | --- | --- | --- | --- | 47,500 km |
| 8. | Terka/Ami,Chocky | --- | 18 | --- | 33 | --- | 35,400 km |
| 9. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 10. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
Prosinec 2009
Bude doplněno v průběhu začátku ledna.Bylo toho nějak moc všeho.Tak prosím strpení malinko.
30.12.středa
Průběžný stav po 30 dnech měsíce Prosince 2009
Aktualizováno 30.12. v 11,50 hod.
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl/Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 365 | 11,2 | 64 16,7 | 0,4 | 401,260 km |
| 2. | Roman/Cord | 174,9 | --- | 89 | 5,4 | 221,450 km |
| 3. | Adi/Cant | 163 | --- | 8 | 0,2 | 165,900 km |
| 4. | Laďka/Berry | 128,020 | 53,170 | 11,6 5 | 0,6 | 164,205 km |
| 5. | Veruna/Lajka | 29,260 | 165,500 | 25,310* | --- | 137,320 km |
| 6. | Iva/Anežka,Barbuška | 129,6 | --- | --- | --- | 129,600 km |
| 7. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 8. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 9. | Terka/Ami,Chocky | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:
Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.
Listopad 2009
Ještě budou doplněny některé tréninky (Roman/HOLKI)+další kdo nestihl napsat své km za listopad.
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 423,5 | 19,7 | 103,4 | --- | 459,2 km |
| 2. | Adi/Cant | 234,6 | 28,9 | 9 | --- | 251,3 km |
| 3. | Roman/Cord | 101,9 | --- | 341 | 7 | 218,650 km |
| 4. | Laďka/Berry | 99,940 | 71,1 | 6,9 | --- | 137,215 km |
| 5. | Iva/Anežka | 110,6 | 12,4 | 6* | --- | 122,8 km |
| 6. | Terka/Ami,Chocky | 12,6 | 50,8 | --- | --- | 38 km |
| 7. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | 0 km |
| 8. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | 0 km |
* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:
Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.
Tour de BESKYDA/PARÁDA
28.10.středa
Průběžný stav po 27 dnech měsíce Říjen 2009
Aktualizováno 28.10. v 00,10 hod.
Říjen 2009
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 442,7 | 4 | 153,2 | --- | 483 km |
| 2. | Adi/Cant | 152,4 | 13,8 | 22,2 | --- | 164,850 km |
| 3. | Roman/Cord | 133,9 | --- | 52 | --- | 146,9 km |
| 4. | Laďka/Berry | 62,9 | 27 | --- | --- | 76,4 km |
| 5. | Iva/Anežka | 44,9 | 58 | --- | --- | 73,9 km |
| 6. | Roman/Delly | --- | 35 | --- | --- | 17,5 km |
| 7. | Eva Profousová | --- | --- | 20 | --- | 5 km |
Září 2009
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 482,5 | 15,8 | 205,2 | --- | 541,7 km |
| 2. | Roman/Cord | 281,3 | --- | 141 | --- | 316,550 km |
| 3. | Adi/Cant | 186,9 | --- | 4,2 | --- | 187,950 km |
| 4. | Roman/Delly | 24 | 175 | 157 | --- | 150,750 km |
| 5. | Eva Profousová | --- | 220 | 13 | --- | 113,250 km |
Červenec 2009
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 463,7 | 24,9 | 126,2 | --- | 507,7 km |
| 2. | Roman/Cord | 187 | --- | 566 | 2,4 | 339,3 km |
| 3. | Olda/Enngi | --- | 567 | --- | --- | 283,5 km |
| 4. | Roman/Delly | 71 | 166 | 85 | --- | 175,250 km |
| 5. | Ondra/Konie,Bejlís | 140,5 | 53 | --- | --- | 167 km |
| 6. | Petr a spol | 8 | 67 | 241 | --- | 101,750 km |
| 7. | Hubert+Kvído | 18 | 36 | 250 | --- | 98,5 km |
| 8. | Monika & smečka | 32 | 54,5 | --- | --- | 59,250 km |
| 9. | Eva Profousová | --- | 29 | 159 | --- | 54,250 km |
| 10. | Adi/Cant | --- | 4,4 | --- | --- | 2,2 km |
| 11. | Anička Balážová* | --- | 4,4 | --- | --- | 2,2 km |
*- trekking v kočárku na ležato :-)
Nenechte si své zápisky do deníčku jen pro sebe.
Trekové km se vždy do celkových km dělí na 1/2.
1 km treku je 0,5 km běhu.
Cyklistické km se dělí 4.
4 km na kole jsou jako 1 km běhu.
Plavecké km se násobí 4,5x
1 km plavání jsou jako 4,5 km běhu.
Duben 2010
Komentáře
Přehled komentářů
Celkem: 17,250 km
V poledne: 16,5 km běh HOLKI + 1,5 km trek.Kopce terén.Vše vytrval. místy i volně.
Dojmy:
Běželi jsme z Veřovic na Dlouhou-Kamenárku-Malý Javorník-Frenštát.Perfektní slunečné počasí.Námraza ve vyšších místech.Dnes jsme si to užívali více jako Lysou a byla to jedná velká euforie.Šetřím se na sobotu takže žádné velké tempo to nebylo.Poctivý výklus.Viděli jsme srnky a tak paráda v přírodě bez lidí.
Poznatek:
Lesáci se zase předvedli.Je tam pěkný tankodrom a plno bláta.Nechápu že na turistických chodnících se značkou se prohánějí se dřevem s traktory.Na sport a turistiku úplně kašlou a těží jen na peníze dřevo.Na toto by měli být přísné zákony.Jenom lidem zase někdo kazí náladu když si chce užívat přírody.
3.12. běh
(Iva+Anežka, 3. 12. 2009 16:36)
4,4 km - lehce vyběhat včerejšek + 600m rychle
Počasí super. Na dráze hodně běžců a všichni běželi jedním směrem, zajímavé :-)
2.12.středa
(Roman/HOLKI, 3. 12. 2009 9:11)
Celkem: 29,050 km
V poledne: 27,2 km HOLKI běh a 3,7 km v tom trek. vše vytrvalostně až volně výklus.
Dojmy:
Jel jsem značit trasu Lysohorského dogtrekkingu.Snažil jsem se co nejvíce šetřit na sobotu a tak jsem si to užíval s HOLKAMA.Objevil jsem nějaké nové cesty viděli jsme sníh a bílou námrazu na stromech a bylo úplné bezvětří a dobrá teplota 1-5°C.Taky jsem testoval nové boty na sobotu Salomon S lab no a je to model ,který už jsem loni na jaře začal používát a je to opravdu nejlepší bota v historii co běhám na takové horské běhy co běháme.Ty staré jsem už pěkně prošlápnul,ale vydrželi zatím nejvíce ze všech díky technologii lepení a bezešvů.
Trasu jsem vyznačil a celkově jsme si to pěkně užívali a člověk přilne za takovou chvilku k přírodě a nepotřebuje žádné město a lidi.
Takže po 30 km nejsem ani moc unavený a mám dva dny na to abych se připravil na sobotu.
2.12.středa
(RepliCant, 3. 12. 2009 9:01)Celkem: 9 km Cant vytrval. až svižně.Takové rychlejší pojetí.
1.12.úterý
(RepliCant, 1. 12. 2009 21:27)Celkem: 8,1 km Cant v tom 6x400m rychle.Vše ve tmě s čelovkou.
1.12.úterý
(Roman/HOLKI, 1. 12. 2009 21:24)
Celkem: 16,4 km
Ráno: 11,2 km HOLKI v tom 8x400m rychle v tempu 3.25 min./km což je 34,10 min. na 10 km.Chodili jsme to dost volně ,protože před maratonem to nemá cenu hrotit a zbytečně se vyčerpávat větší rychlosti.Je to první rozjezdový rychlostní den v prosinci takže v klidu.
Odpol.: 1,2 km běh sám volně.
Večer: 4 km běh sám volně.
Dojmy:
Celkem teplo 13,7-11,7°C po tréninku začalo pršet a jemně se ochlazovat tak nám to super vyšlo.Byl i takový divný tlak ve vzduchu.Zase se asi mění počasí.To vždy poznám na výkonu.Markíza byla dnes trochu slabší a moc se ji nechtělo běhat rychle.Ale spíš ji to nudilo.protože jak viděla před sebou na zemi veverku tak to pěkně zasprintovala.Byl to dnes dobrý trénink a základ na sobotní maraton.
28. a 30. 11. běh
(Iva+Anežka, 30. 11. 2009 17:47)
prosím od dopsání 10,5 km ze soboty
dnes 8,5 km les v rychlém tempu, bylo to pár prvních km trápení, protivítr a trochu zatuhlé nohy po závodu.
zjistila jsem, že jen protahování nestačí,ideální je po větší zátěži, kdy jsou nohy unavené, zaběhat jen lehce a je to pak mnohem lepší než po dni pauzy
30.11.pondělí
(Roman/HOLKI, 30. 11. 2009 12:26)
Celkem: zatím 10,7 km volný den.
Ráno: 10,7 km HOLKI vytrval. terén v tom 2x1km svižněji celkově v průměru 4.20,7 min./km což je 43,27 min. na 10 km.Ode dneška už jen rychlostí příprava na závěr prosince kde mě čeká spoustá závodu kde budu chtít uspět.
Dojmy:
Dnes to bylo jen trochu svižnější než jsem zvyklý v pondělních volných dnech běhat.Každý den se budu snažit vylepšovat celkové průměrné tempo a počet kilometrů už mě nebude tolik zajímat.
Dnes 14,4-15,3°C úplné jaro.Krásně se nám běhalo uvolněně a s chutí.HOLKI se pořád perou a jsou úplně v pohodě vysmáte z těchto aktivit.Dnes nás to běháni tedy pěkně uspokojilo.Už se těšíme na sobotní Lysohorský maraton.
29.11.neděle
(Roman/HOLKI, 30. 11. 2009 10:04)
Celkem: 15,475 km
Ráno: 11,3 km HOLKI vytrval. +volně jen výklus po včerejším závodě.
Po tom hned sám 0,9 km běh volně.
Večer: 13,1 km MTB volně.
Dojmy:
Nádherné slunečné počasí 9,2-11,2°C na slunci do 15°C.Jemně jsme si to proběhli a vychutnali vše.Sem tam jsme potkali nějaké psy tak jsme se vždy zastavili a zkontrolovali co a jak.Dnes budeme odpočívat a večer jen nějaké kolo.
HOLKI se pořád perou ze srandy a jde vidět jak jsou v super kondici na svůj věk.S něma tréninky jdou jak na drátku a nemáme problém s motivací jít běhat a uběhnout cokoliv si naplánujeme.
Začíná období už jen rychlosti a po Lysohorském dogtrekking/marathonu se zaměříme na zrychlení na závody jen okolo 10 km.
kolo, běh
(Roman/Cord, 29. 11. 2009 16:48)
Ráno kolo 48km, hodně mě to bavilo oproti včerejšku super!
Hned po kole běh 7,2km. Běh už mi tak nešel ale ono se to časem zlepší.
Běh 8,9 km
(Ladka a Berry, 29. 11. 2009 13:21)Dneska celkem trápení, mínusové teploty, a moc se ani nechtělo, asi je nekdy třeba odpočívat :)
běh, kolo
(Roman/Cord, 28. 11. 2009 18:57)Ráno 12 km běhu, domu jsem dorazil zbitý jak po dvacítce! Odpoledne kolo 49km.
Běh 10,6 km
(Ladka a Berry, 28. 11. 2009 15:15)
Prvni tri kilometry opet kopce, opet hnus :)), jsem myslela ze se se mi plíce rozleptají jak pálily :D ale pak jsem se odmenila behem z kopecka a nadhernými rovinkami a bylo z to ho nadherných 10,6 km uzila jsem si to Berry behal celou dobu se zatezi v puse kládou velkou jako das :)
27.11.pátek
(Roman/HOLKI, 27. 11. 2009 21:22)
Celkem: 7,850 km
Ráno: 6,2 km HOLKI volně jen výklus.Volný den před závodem.
Večer: 6,6 km ¨MTB volně po lese.
Dojmy:
Pěkné teplé počasí.Pilinová dráha měká a už dobře ušlapaná od ostatních běžců.
27.11. běh
(Iva+Anežka, 27. 11. 2009 17:17)Dnes jenom tak pro radost výklus 2km s protahováním, Anka na volno, včera byla nějaká zrblá.
Běh 3 km
(Ladka a Berry, 27. 11. 2009 15:18)este se nam zatoulali asi 3 km z 11.11 dle meho deníku to tak vychází ..a tak prosím o doplnění ..díky
27.11.pátek
(RepliCant, 27. 11. 2009 13:19)Celkem: 7,9 km Cant vytrval.V tom 2x400m jen test před závodem.
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42
3.12.čtvrtek
(Roman/HOLKI, 3. 12. 2009 18:33)