Česká asociace Horských běhů a Dogtrekkingů.
ČAHBAD
Tour de BESKYDY 2010
Tour de BESKYDA/PARÁDA uběhnutých a odchozených,najetých nebo uplavaných KM
Tabulka slouží aby jste si mohli porovnávát kdo jak se snaží v přípravě a vzájemně se podporovat a motivovat a sledovat jak je kdo na tom a také se třeba pochlubit všem kolik toho naběháte a nebo nachodíte.
Své uběhnuté nebo trekové,cyklistické a nebo také plavecké km pište do komentářů pod tabulkou.Budou vždy hned doplněny.
V komentářích pod touto tabulkou napište svou právě zdolanou treninkovou jednotku a zkuste i připsat v krátkosti nějaký dojem,postřeh,poznatek z právě zvládnuteho tréninku.Podělte se s ostatníma jak vám to šlo.Jinak se o vaší snaze a dojmech také nemusí nikdo dovědět a to by mohlá být škoda.Každý trénujeme jiným způsobem a různé metody mohou naopak někomu pomoci v přípravě nebo ho více motivovat.
Jsou už vaše km zaslané ve vašem příspěvku započítané v tabulce?:
To poznáte vždy podle datumu aktualizace a porovnáte s datumem vložení.Pokud datum aktualizace je novější než příspěvek tak už vložené kilometry jsou zaznamenané v tabulce.Tabulka se aktualizuje minimálně 2-4x každý den.
Kdo se přidá k nám a tím zlepší své výkony !!!
S obsahem schůzky našeho oddílu vás v brzké době seznamíme na stránkách www.balazextremeteam.estranky.cz
Motivační tuning:
Kdo má za svým jménem žlutou kartu * tak už dva dny za sebou nepřispěl své km.
Kdo nepřispěl více jak dva dny za sebou tento měsíc tak má čevenou kartu * za jménem.
Kdo nepřispěl za měsíc vůbec tak má 2 červené karty **
První tři lidé v pořadí jsou zvýhodnění zlato,stříbro,bronz barevným odlišením a další 4.-6. místo jsou zvýraznění oproti dalším v pořadí.
Tour de BESKYDA/PARÁDA
11.5.úterý
Průběžný stav po 10,5 dnech měsíce Květen 2010
Aktualizováno 11.5. 2010 v 12,10 hod.
Květen 2010
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 89,2 | 6,1 | 94,1 | --- | --- | 115,775 km |
2. | Roman/Cord | 81,2 | 55 | --- | 2,5 | 106,200 km | |
3. | Adi/Cant | 86,5 | --- | --- | --- | --- | 86,500 km |
4. | Roman/Delly | --- | 83 | --- | --- | --- | 41,000 km |
5. | Bára/Nero | 22 | --- | --- | --- | 22,000 km | |
6. | Veruna/Lajka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
7. | Terka/Ami,Chocky* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
8. | Iva/Anežka,Barbuška* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
9. | Laďka/Berry* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
10. | Monika/smečka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
11. | NAďa TAna* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
12. | Eva Profousová* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Duben 2010
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 378,2 | --- | 203,2 | --- | --- | 429,000 km |
2. | Roman/Cord | 196,8 | --- | 614 | --- | 8,8 | 389,900 km |
3. | Veruna/Lajka | 10,2 | 109,9 | --- | --- | --- | 57,700 km |
4. | Adi/Cant | 50 | --- | --- | --- | --- | 50,000 km |
5. | Roman/Delly* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
6. | Bára/Nero* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
7. | Terka/Ami,Chocky* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
8. | Iva/Anežka,Barbuška* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
9. | Laďka/Berry* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
10. | Monika/smečka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
11. | NAďa TAna* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
12. | Eva Profousová* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Březen 2010
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 501,8 | 0,3 | 87,4 | --- | --- | 523,800 km |
2. | Roman/Cord | 217,4 | --- | 411 | --- | 11,9 | 373,700 km |
3. | Roman/Delly | --- | 225 | 125 | 60 | --- | 191,750 km |
4. | Laďka/Berry | 20 | 98 | 134 | --- | 1 | 107,000 km |
5. | Bára/Nero | 88,1 | 17 | --- | --- | --- | 96,600 km |
6. | Veruna/Lajka | 12,4 | 98,6 | --- | --- | --- | 61,700 km |
7. | Terka/Ami,Chocky | 3 | 31 | --- | --- | --- | 18,500 km |
8. | Iva/Anežka,Barbuška | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
9. | Adi/Cant | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
10. | Monika/smečka | 0,000 km | |||||
11. | NAďa TAna | 0,000 km | |||||
12. | Eva Profousová | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
(Únor bude doplněn)
23.2.úterý
Průběžný stav po 22,5 dnech měsíce Únor 2010
Aktualizováno 23.2. 2010 v 19,40 hod.
Únor 2010
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 317,6 | 2,9 | 41 | 112,1 | --- | 418,980 km |
2. | Roman/Delly | 10 | 110 | --- | 183 | --- | 211,400 km |
3. | Adi/Cant | 180,8 | 13,4 | --- | --- | --- | 187,500 km |
4. | Roman/Cord | 124,3 | --- | 156,5 | --- | 2 | 172,250 km |
5. | Laďka/Berry | 11 | 26 | --- | 132 | --- | 129,600 km |
6. | Bára/Nero | 83,8 | --- | --- | --- | --- | 83,800 km |
7. | Iva/Anežka,Barbuška | 74,9 | 4,7 | --- | --- | --- | 77,250 km |
8. | NAda TAna* | 70,4 | --- | --- | --- | --- | 70,400 km |
9. | Veruna/Lajka | 28,7 | 57,5 | --- | 11,3 | --- | 66,490 km |
10. | Monika/smečka | 20 | 25 | --- | --- | --- | 32,500 km |
11. | Terka/Ami,Chocky* | 5 | --- | --- | --- | --- | 5,000 km |
12. | Eva Profousová** | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Leden 2010
Budou doplněny ještě nějaké dny (5 dnů) u Roman/HOLKI a pokud ještě někomu ještě chybí něco do ledna doplnit tak to pošlete.
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 342,3 | 2,4 | 6,6 | 347,1 | --- | 623,030 km |
2. | Roman/Cord | 260,3 | --- | 50 | --- | 13 | 331,300 km |
3. | Laďka/Berry | 30 | 14 | --- | 234,5 | 1,3 | 230,450 km |
4. | Adi/Cant | 200,7 | 3 | --- | --- | --- | 202,200 km |
5. | Iva/Anežka,Barbuška | 119,2 | 10 | 5* | 9,5 | --- | 136,800 km |
6. | Veruna/Lajka | 46,8 | 56,1 | --- | 31,130 | --- | 99,454 km |
7. | Bára/Nero | 47,5 | --- | --- | --- | --- | 47,500 km |
8. | Terka/Ami,Chocky | --- | 18 | --- | 33 | --- | 35,400 km |
9. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
10. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
Prosinec 2009
Bude doplněno v průběhu začátku ledna.Bylo toho nějak moc všeho.Tak prosím strpení malinko.
30.12.středa
Průběžný stav po 30 dnech měsíce Prosince 2009
Aktualizováno 30.12. v 11,50 hod.
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl/Běžky | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 365 | 11,2 | 64 16,7 | 0,4 | 401,260 km |
2. | Roman/Cord | 174,9 | --- | 89 | 5,4 | 221,450 km |
3. | Adi/Cant | 163 | --- | 8 | 0,2 | 165,900 km |
4. | Laďka/Berry | 128,020 | 53,170 | 11,6 5 | 0,6 | 164,205 km |
5. | Veruna/Lajka | 29,260 | 165,500 | 25,310* | --- | 137,320 km |
6. | Iva/Anežka,Barbuška | 129,6 | --- | --- | --- | 129,600 km |
7. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
8. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
9. | Terka/Ami,Chocky | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:
Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.
Listopad 2009
Ještě budou doplněny některé tréninky (Roman/HOLKI)+další kdo nestihl napsat své km za listopad.
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 423,5 | 19,7 | 103,4 | --- | 459,2 km |
2. | Adi/Cant | 234,6 | 28,9 | 9 | --- | 251,3 km |
3. | Roman/Cord | 101,9 | --- | 341 | 7 | 218,650 km |
4. | Laďka/Berry | 99,940 | 71,1 | 6,9 | --- | 137,215 km |
5. | Iva/Anežka | 110,6 | 12,4 | 6* | --- | 122,8 km |
6. | Terka/Ami,Chocky | 12,6 | 50,8 | --- | --- | 38 km |
7. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | 0 km |
8. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | 0 km |
* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:
Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.
Tour de BESKYDA/PARÁDA
28.10.středa
Průběžný stav po 27 dnech měsíce Říjen 2009
Aktualizováno 28.10. v 00,10 hod.
Říjen 2009
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 442,7 | 4 | 153,2 | --- | 483 km |
2. | Adi/Cant | 152,4 | 13,8 | 22,2 | --- | 164,850 km |
3. | Roman/Cord | 133,9 | --- | 52 | --- | 146,9 km |
4. | Laďka/Berry | 62,9 | 27 | --- | --- | 76,4 km |
5. | Iva/Anežka | 44,9 | 58 | --- | --- | 73,9 km |
6. | Roman/Delly | --- | 35 | --- | --- | 17,5 km |
7. | Eva Profousová | --- | --- | 20 | --- | 5 km |
Září 2009
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 482,5 | 15,8 | 205,2 | --- | 541,7 km |
2. | Roman/Cord | 281,3 | --- | 141 | --- | 316,550 km |
3. | Adi/Cant | 186,9 | --- | 4,2 | --- | 187,950 km |
4. | Roman/Delly | 24 | 175 | 157 | --- | 150,750 km |
5. | Eva Profousová | --- | 220 | 13 | --- | 113,250 km |
Červenec 2009
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 463,7 | 24,9 | 126,2 | --- | 507,7 km |
2. | Roman/Cord | 187 | --- | 566 | 2,4 | 339,3 km |
3. | Olda/Enngi | --- | 567 | --- | --- | 283,5 km |
4. | Roman/Delly | 71 | 166 | 85 | --- | 175,250 km |
5. | Ondra/Konie,Bejlís | 140,5 | 53 | --- | --- | 167 km |
6. | Petr a spol | 8 | 67 | 241 | --- | 101,750 km |
7. | Hubert+Kvído | 18 | 36 | 250 | --- | 98,5 km |
8. | Monika & smečka | 32 | 54,5 | --- | --- | 59,250 km |
9. | Eva Profousová | --- | 29 | 159 | --- | 54,250 km |
10. | Adi/Cant | --- | 4,4 | --- | --- | 2,2 km |
11. | Anička Balážová* | --- | 4,4 | --- | --- | 2,2 km |
*- trekking v kočárku na ležato :-)
Nenechte si své zápisky do deníčku jen pro sebe.
Trekové km se vždy do celkových km dělí na 1/2.
1 km treku je 0,5 km běhu.
Cyklistické km se dělí 4.
4 km na kole jsou jako 1 km běhu.
Plavecké km se násobí 4,5x
1 km plavání jsou jako 4,5 km běhu.
Duben 2010
Komentáře
Přehled komentářů
Ja jsem už dlouho přemýšlel že vše si píšu do deníku na papír a vlastně to nikdy kromě mě nebude snad nikdo číst.A vlastně závodní běhání je o tom aby jsme se pochlubili ostatním jak na tom jsme.Takže je škoda se nepodělit i tom jak se snažíme trénovat a ono to má pak i plno jiných dopadů na nás i na ostatní.Člověk si více tím jak to píše ostatním uvědomuje vlastně co dělá a snaží se pořád něco v přípravě vylepšovat a hlavně přemýšlet co vlastně trénuje a pro ostatní to může být třeba pozitivní jak vidí co dělají druzí a může se tím třeba i motivovat.Mě zajímá taky přesně jak kdo trénuje protože jsem zaujatý při tréninku jen tím svým a pak nemám skoro čas vnímat ještě ostatní.A tak sï taky rád v klidu u PC přečtu jak to dělá někdo jiný a hledám prvky které by mě mohli inspirovat.
Běh
(RepliCant, 16. 9. 2009 20:32)
Večer: 7,7 km Cant vytrval. v tom 1x1km
Cítím únavu ze včerejška.Moc mě to nešlo.Po bouřce se dnes blbě běhalo.Cant zlobil.Pořád honil co se hýbalo po lese.Viděli jsme malou mrtvou srnečku v roští.
běh
(Roman/Cord, 16. 9. 2009 20:31)
Vy mě snad nakazíte či co! Dnes 10km v tom 3x700m tempa první do kopce za 4:12nakm, další dva useky takove vlny za 3:46 a 3:47nakm
Běh
(Roman/HOLKI, 16. 9. 2009 20:08)
Odp.: 6,2 km MTB jen vyjetí lesem.
Večer: 6,4 km HOLKI jen výklus.
Dnes celkem: 18,350 km.
Dojmy:
Odpoledne zapršelo a je dost dusno i po dešti.Moc se mě nechtělo a tak nějak jsme to odklusali volněji.To počasí nás ovlivňuje.Trochu se cítím unaven celé odpoledne ,ale je to jen změnou počasí.
Měl jsem možnost jít běhat s Adélou ,ale ani to se mě moc nechtělo.Musím opatrně.Náročný víkend se blíží.
Poznatek:
Po dlouhé době jsem musel doma čistit psy než jsem je vpustil do bytu.
Běh
(Roman/HOLKI, 16. 9. 2009 12:48)
Ráno: 10,4 km HOLKI v tom 3x1km spec.tempo za 3.44/3.38/3.22 min./km a pak 1x300m do kopce sil. tempo.
Dojmy:
Po ránu jsem byl jemně naladěn pesimistický někdy to tak je prostě,ale po tréninku je už dobře.Trochu je cítět únava ze včerejšího lítání a tak jsem se musel trochu přemáhát k intervalům,ale opět se potvrdilo že mám formu a ty časy i v únavě skačou někde moc dolů.Na této trati mohu klidně běhat i časy kolem 3.10 min./km ,ale až na podzim pro kratší závody.HOLKÁM velké letní oteplení 22,6-26,4°C dost vadilo a moc se jim nechtělo běhat rychle.Ja se dost potil.Raději ať je chladněji.
Poznatek:
Je třeba sledovat tělo jak chce trénovat a jak se cítí.Každý den se nedá pořád lítát rychle.
Běh
(RepliCant, 16. 9. 2009 10:13)Večer po dlouhé době za světla :-)8,5 km vytrval. Cant a v tom 4x400m spec. tempo.Intervaly společně s Romanem.Tento týden bych měla naběhat 50 km.
MTB
(Roman/HOLKI, 16. 9. 2009 10:10)Tak včera večer ještě 10,5 km vyjetí.Kačka nám hlídala malou a tak jsem ji ještě musel zavézt klíče od bytu které tu zapoměla.Tak jsem měl včera 4 tréninkové fáze a celkově za úterý 23,125 km
běh
(Roman/Cord, 15. 9. 2009 21:11)
včera volno
dnes 14km uplně volně, nohy nechtěly běžet, ty volné
dny mi nedělají dobře.
Běh
(Roman/HOLKI, 15. 9. 2009 20:22)
Večer: 7,8 km HOLKI (I ráno běželi se mnou HOLKI)vytrval. v tom 4x400m temp. vytrvalost.
Dojmy:
Trochu jsem i zkvalitníl výklus večerní a dělal jsem vodiče Adéle na úsecích.
Běželi jsme spolu poprve trénink.Docela ji to šlo.Časy na 400m na začátek solidní.
Poznatek:
Dá se rychle běhat i z objemu.Dokážu pěkně zrychlovat a protáhnout krok.Pro mě to bylo pestřejší že jsem běhal i večer intervaly a dost zadrženě.Celkovš dnes 12x400m a to je slušné.
Dnes celkem:20,5 km a to ještě jedu za chvíli na kolo na 4 tren. fázi.:-)
Běh
(Roman/HOLKI, 15. 9. 2009 12:42)
Ráno:11,2 km spec. tempo 8x400m v tempu 31,48 min. na 10 km nebo také 3.10,8 min./km
Dojmy:
Ač to moc ráno nevypadalo že budu lítát tak nakonec jsem vlastně překonal vše co se stalo z minulého úterka.Z rozběhu na 4 km jsem ubral 12 s. A nejrychlejší 400 m úsek jsem běžel 1,09,5 min.
Hlavně jsem běhal s rezervou a když jsem musel tak hned časy šli na 400 m o 34 sec. dolů.Myslím že jsem schopen běhat 400m úseky v intervalech i kolem 59 s.Nejsou hranice.
Poznatek:
Cítím když chci sílu v nohách pro zrychlení v max. obrátkách v závěrech rychlých úseků.To vše mám z Krkonoš z objemové přípravy a z Tour de BESKYDY kde jsem naběhal za týden přes 200 km.
MTB
(Roman/HOLKI, 14. 9. 2009 22:40)
Večer: vyjetí 8 km na kole po lese.Zkoumal jsem nové tratě možné běhat pod světlem.Hlavně tedy pro Adi a také za chvíli i pro mne .Už začíná být od 19,15 v lese tma.
Dnes celkově 12 km
Běh
(RepliCant, 14. 9. 2009 22:37)
Večer: 5,7 km volně Cant
Volný den.Měla jsem těžké nohy.
Běh
(Roman/HOLKI, 14. 9. 2009 12:10)
Ráno: 10 km HOLKI vytrval. v tom tempově 1x1km a 2x500m na volný den docela docelá slušné poběhávaní.
Dojmy:
Už zase tělo chce lítát a cítím že už mám zase roupy.Ještě to není ta euforie co minulý týden,ale asi to příjde zítra při tréninku rychlosti.
Poznatek:
Idealní počasí 15-16,1°C.Na naši lesní dráze jsme potkali v protisměru 2 stejné malé srnečky a HOLKI byli stejně vyjevené s nich jako ony z nás a nikdo nakonec ani moc neuhýbál a my si to kolem nich jen tak proběhli asi 3 m.Tomu říkám souznění s přírodou a lesem.
Běh
(RepliCant, 13. 9. 2009 21:47)
Večer: 6,1 km VYTRVAL. Cant+Izina
Splnila jsem přesně treninkový objem pro tento týden na rozběhnutí 46 km.
Izina to trochu brzdila.Není zvyklá na trénink každý den.
Už se nebojím běhat ve tmě v lese.
běh
(Roman/Cord, 13. 9. 2009 21:28)
Rano:15,2km svižněji v zapřahu s Corďou
hned nato 8,2km silnice velmi svižně
Běh+cykl.
(Roman/HOLKI, 13. 9. 2009 18:42)
Ráno: 10 km výklus po závodě HOLKI.
Odpol. 6,7 km MTB volně.
Celkově: 11,675 km
Volný den.
Dojmy:
Trochu unaven ze závodu.Tak jsem raději běžel jen tak na výklus.Celkově i tak tento týden mám nad plán vše splněno.
Poznatek:
Každý den je úplně jiný co se týče pocitů při běhání.Po eufori v týdnu a včera zase se musím dostávát z únavy.
Vše teď budu ladit na příští sobotu.
Běh
(Roman/HOLKI, 13. 9. 2009 18:34)
Včera: 15 km závod Chuchelná + 4,5 km rozběh -výklus.
Večer: 6,2 km výklus.
Celkově: 25,7 km
Běh
(RepliCant, 13. 9. 2009 18:32)
Včera: 11,1 km Cant+Izina vytrval.
Zatím nejdelší trénink.
Trek nebo běh?
(Eva Prof., 13. 9. 2009 8:13)
Romane, tak denně udělám 700 kroků tam a stejně tolik nazpátek na jednu proceduru a jídlo ( bydlíme v nejvzdálenějším pavilonu) Těch procedur je tak 5 denně, jídlo 3x. Tak si to zpočítej. Kromě toho ještě vycházkový okruh v délce od 3 do 7 km ( včetně sobot a nedělí).
Jen tak mimochodem, jsou tu krásné lesní cesty a taky samé hrbky, na trek jako dělané. U Vrbna po Pradědem je velký chatičkový camp - podobný jako Klokočůvek v Odrách - perfektní místo pro dogtrekking.
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42
Nákaza
(Roman/HOLKI, 16. 9. 2009 20:49)