Česká asociace Horských běhů a Dogtrekkingů.
ČAHBAD
Tour de BESKYDY 2010
Tour de BESKYDA/PARÁDA uběhnutých a odchozených,najetých nebo uplavaných KM
Tabulka slouží aby jste si mohli porovnávát kdo jak se snaží v přípravě a vzájemně se podporovat a motivovat a sledovat jak je kdo na tom a také se třeba pochlubit všem kolik toho naběháte a nebo nachodíte.
Své uběhnuté nebo trekové,cyklistické a nebo také plavecké km pište do komentářů pod tabulkou.Budou vždy hned doplněny.
V komentářích pod touto tabulkou napište svou právě zdolanou treninkovou jednotku a zkuste i připsat v krátkosti nějaký dojem,postřeh,poznatek z právě zvládnuteho tréninku.Podělte se s ostatníma jak vám to šlo.Jinak se o vaší snaze a dojmech také nemusí nikdo dovědět a to by mohlá být škoda.Každý trénujeme jiným způsobem a různé metody mohou naopak někomu pomoci v přípravě nebo ho více motivovat.
Jsou už vaše km zaslané ve vašem příspěvku započítané v tabulce?:
To poznáte vždy podle datumu aktualizace a porovnáte s datumem vložení.Pokud datum aktualizace je novější než příspěvek tak už vložené kilometry jsou zaznamenané v tabulce.Tabulka se aktualizuje minimálně 2-4x každý den.
Kdo se přidá k nám a tím zlepší své výkony !!!
S obsahem schůzky našeho oddílu vás v brzké době seznamíme na stránkách www.balazextremeteam.estranky.cz
Motivační tuning:
Kdo má za svým jménem žlutou kartu * tak už dva dny za sebou nepřispěl své km.
Kdo nepřispěl více jak dva dny za sebou tento měsíc tak má čevenou kartu * za jménem.
Kdo nepřispěl za měsíc vůbec tak má 2 červené karty **
První tři lidé v pořadí jsou zvýhodnění zlato,stříbro,bronz barevným odlišením a další 4.-6. místo jsou zvýraznění oproti dalším v pořadí.
Tour de BESKYDA/PARÁDA
11.5.úterý
Průběžný stav po 10,5 dnech měsíce Květen 2010
Aktualizováno 11.5. 2010 v 12,10 hod.
Květen 2010
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 89,2 | 6,1 | 94,1 | --- | --- | 115,775 km |
2. | Roman/Cord | 81,2 | 55 | --- | 2,5 | 106,200 km | |
3. | Adi/Cant | 86,5 | --- | --- | --- | --- | 86,500 km |
4. | Roman/Delly | --- | 83 | --- | --- | --- | 41,000 km |
5. | Bára/Nero | 22 | --- | --- | --- | 22,000 km | |
6. | Veruna/Lajka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
7. | Terka/Ami,Chocky* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
8. | Iva/Anežka,Barbuška* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
9. | Laďka/Berry* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
10. | Monika/smečka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
11. | NAďa TAna* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
12. | Eva Profousová* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Duben 2010
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 378,2 | --- | 203,2 | --- | --- | 429,000 km |
2. | Roman/Cord | 196,8 | --- | 614 | --- | 8,8 | 389,900 km |
3. | Veruna/Lajka | 10,2 | 109,9 | --- | --- | --- | 57,700 km |
4. | Adi/Cant | 50 | --- | --- | --- | --- | 50,000 km |
5. | Roman/Delly* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
6. | Bára/Nero* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
7. | Terka/Ami,Chocky* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
8. | Iva/Anežka,Barbuška* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
9. | Laďka/Berry* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
10. | Monika/smečka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
11. | NAďa TAna* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
12. | Eva Profousová* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Březen 2010
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 501,8 | 0,3 | 87,4 | --- | --- | 523,800 km |
2. | Roman/Cord | 217,4 | --- | 411 | --- | 11,9 | 373,700 km |
3. | Roman/Delly | --- | 225 | 125 | 60 | --- | 191,750 km |
4. | Laďka/Berry | 20 | 98 | 134 | --- | 1 | 107,000 km |
5. | Bára/Nero | 88,1 | 17 | --- | --- | --- | 96,600 km |
6. | Veruna/Lajka | 12,4 | 98,6 | --- | --- | --- | 61,700 km |
7. | Terka/Ami,Chocky | 3 | 31 | --- | --- | --- | 18,500 km |
8. | Iva/Anežka,Barbuška | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
9. | Adi/Cant | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
10. | Monika/smečka | 0,000 km | |||||
11. | NAďa TAna | 0,000 km | |||||
12. | Eva Profousová | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
(Únor bude doplněn)
23.2.úterý
Průběžný stav po 22,5 dnech měsíce Únor 2010
Aktualizováno 23.2. 2010 v 19,40 hod.
Únor 2010
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 317,6 | 2,9 | 41 | 112,1 | --- | 418,980 km |
2. | Roman/Delly | 10 | 110 | --- | 183 | --- | 211,400 km |
3. | Adi/Cant | 180,8 | 13,4 | --- | --- | --- | 187,500 km |
4. | Roman/Cord | 124,3 | --- | 156,5 | --- | 2 | 172,250 km |
5. | Laďka/Berry | 11 | 26 | --- | 132 | --- | 129,600 km |
6. | Bára/Nero | 83,8 | --- | --- | --- | --- | 83,800 km |
7. | Iva/Anežka,Barbuška | 74,9 | 4,7 | --- | --- | --- | 77,250 km |
8. | NAda TAna* | 70,4 | --- | --- | --- | --- | 70,400 km |
9. | Veruna/Lajka | 28,7 | 57,5 | --- | 11,3 | --- | 66,490 km |
10. | Monika/smečka | 20 | 25 | --- | --- | --- | 32,500 km |
11. | Terka/Ami,Chocky* | 5 | --- | --- | --- | --- | 5,000 km |
12. | Eva Profousová** | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Leden 2010
Budou doplněny ještě nějaké dny (5 dnů) u Roman/HOLKI a pokud ještě někomu ještě chybí něco do ledna doplnit tak to pošlete.
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 342,3 | 2,4 | 6,6 | 347,1 | --- | 623,030 km |
2. | Roman/Cord | 260,3 | --- | 50 | --- | 13 | 331,300 km |
3. | Laďka/Berry | 30 | 14 | --- | 234,5 | 1,3 | 230,450 km |
4. | Adi/Cant | 200,7 | 3 | --- | --- | --- | 202,200 km |
5. | Iva/Anežka,Barbuška | 119,2 | 10 | 5* | 9,5 | --- | 136,800 km |
6. | Veruna/Lajka | 46,8 | 56,1 | --- | 31,130 | --- | 99,454 km |
7. | Bára/Nero | 47,5 | --- | --- | --- | --- | 47,500 km |
8. | Terka/Ami,Chocky | --- | 18 | --- | 33 | --- | 35,400 km |
9. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
10. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
Prosinec 2009
Bude doplněno v průběhu začátku ledna.Bylo toho nějak moc všeho.Tak prosím strpení malinko.
30.12.středa
Průběžný stav po 30 dnech měsíce Prosince 2009
Aktualizováno 30.12. v 11,50 hod.
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl/Běžky | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 365 | 11,2 | 64 16,7 | 0,4 | 401,260 km |
2. | Roman/Cord | 174,9 | --- | 89 | 5,4 | 221,450 km |
3. | Adi/Cant | 163 | --- | 8 | 0,2 | 165,900 km |
4. | Laďka/Berry | 128,020 | 53,170 | 11,6 5 | 0,6 | 164,205 km |
5. | Veruna/Lajka | 29,260 | 165,500 | 25,310* | --- | 137,320 km |
6. | Iva/Anežka,Barbuška | 129,6 | --- | --- | --- | 129,600 km |
7. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
8. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
9. | Terka/Ami,Chocky | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:
Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.
Listopad 2009
Ještě budou doplněny některé tréninky (Roman/HOLKI)+další kdo nestihl napsat své km za listopad.
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 423,5 | 19,7 | 103,4 | --- | 459,2 km |
2. | Adi/Cant | 234,6 | 28,9 | 9 | --- | 251,3 km |
3. | Roman/Cord | 101,9 | --- | 341 | 7 | 218,650 km |
4. | Laďka/Berry | 99,940 | 71,1 | 6,9 | --- | 137,215 km |
5. | Iva/Anežka | 110,6 | 12,4 | 6* | --- | 122,8 km |
6. | Terka/Ami,Chocky | 12,6 | 50,8 | --- | --- | 38 km |
7. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | 0 km |
8. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | 0 km |
* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:
Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.
Tour de BESKYDA/PARÁDA
28.10.středa
Průběžný stav po 27 dnech měsíce Říjen 2009
Aktualizováno 28.10. v 00,10 hod.
Říjen 2009
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 442,7 | 4 | 153,2 | --- | 483 km |
2. | Adi/Cant | 152,4 | 13,8 | 22,2 | --- | 164,850 km |
3. | Roman/Cord | 133,9 | --- | 52 | --- | 146,9 km |
4. | Laďka/Berry | 62,9 | 27 | --- | --- | 76,4 km |
5. | Iva/Anežka | 44,9 | 58 | --- | --- | 73,9 km |
6. | Roman/Delly | --- | 35 | --- | --- | 17,5 km |
7. | Eva Profousová | --- | --- | 20 | --- | 5 km |
Září 2009
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 482,5 | 15,8 | 205,2 | --- | 541,7 km |
2. | Roman/Cord | 281,3 | --- | 141 | --- | 316,550 km |
3. | Adi/Cant | 186,9 | --- | 4,2 | --- | 187,950 km |
4. | Roman/Delly | 24 | 175 | 157 | --- | 150,750 km |
5. | Eva Profousová | --- | 220 | 13 | --- | 113,250 km |
Červenec 2009
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 463,7 | 24,9 | 126,2 | --- | 507,7 km |
2. | Roman/Cord | 187 | --- | 566 | 2,4 | 339,3 km |
3. | Olda/Enngi | --- | 567 | --- | --- | 283,5 km |
4. | Roman/Delly | 71 | 166 | 85 | --- | 175,250 km |
5. | Ondra/Konie,Bejlís | 140,5 | 53 | --- | --- | 167 km |
6. | Petr a spol | 8 | 67 | 241 | --- | 101,750 km |
7. | Hubert+Kvído | 18 | 36 | 250 | --- | 98,5 km |
8. | Monika & smečka | 32 | 54,5 | --- | --- | 59,250 km |
9. | Eva Profousová | --- | 29 | 159 | --- | 54,250 km |
10. | Adi/Cant | --- | 4,4 | --- | --- | 2,2 km |
11. | Anička Balážová* | --- | 4,4 | --- | --- | 2,2 km |
*- trekking v kočárku na ležato :-)
Nenechte si své zápisky do deníčku jen pro sebe.
Trekové km se vždy do celkových km dělí na 1/2.
1 km treku je 0,5 km běhu.
Cyklistické km se dělí 4.
4 km na kole jsou jako 1 km běhu.
Plavecké km se násobí 4,5x
1 km plavání jsou jako 4,5 km běhu.
Duben 2010
Komentáře
Přehled komentářů
14km po lese
29.1.pátek
(Roman/HOLKI, 29. 1. 2010 22:33)
29.1.pátek
Celkem: 13,8 km
Volný den před víkendem.
Ráno: 8,6 km HOLKI vytrval.
Večer: 6,5 km Skating vytrval. až svižně.
Dojmy:
Příjemná teplota 1,7 až 2,2°C nad nulou sem tam sluníčko.Pěkně volně jsme se proběhli.
Dojmy večer:
Idealní podmínky na bruslení.Teplota +0,7°C sníh rychlý a dá se dobře odrážet.jen ať to vydrží na víkend kdy chci najet pořádné km.Ja potkal dnes jen 7 srnek :-)
dnes jsem pozoroval že se mě zlepšuje technika delšího skluzu a mám silnější odraz v rukou.Je vidět že už mám něco aspoň odježděno.Jsem pevnější při jízdě.
29.1.pátek
(RepliCant, 29. 1. 2010 19:00)
Celkem: 11 km běh Cant. vytrval.
Dojmy:
Dnes rekordní počet srnek 11ks. a jinak to šlo samo a i Cant si hejbnul zadkem.
28.1.čtvrtek
(Roman/HOLKI, 29. 1. 2010 10:47)
Celkem: 25 km
Vytrvalost.Malý MeGa trénink.
Ráno: 12,2 km HOLKI vytrval.
Večer: 16 km Skating
Dojmy:
Napadlo asi 2-3 cm nového sněhu,takže podmínky na večerní běžky ideální a led je překrytý.Opět se mění počasí a je venku jen -3 až -2,1°C,ale dost fouká a náš první rozběhový kilometr je místy překryt 40 cm sněhovými jazyky.Odběhli jsme to dnes v dost slabším tempu,protože pocity únavy stále přetrvaváji a není to prostě ono na co jsem zvyklý.Musím být trpělivý a pozorovat to.
Dojmy večer:
Ideální podmínký pro bruslení.Nový do 2-3 cm sníh perfektní odrazy a dnes by to nebylo špatné jet těch 100 km co plánuji.Teplota dnes -1,4 až -1,1°C perfektní teplo.Potkal jsem na cestě srnečky.Prostě noční pohoda.Dojel jsem domů v 22,40 hod. spokojený.
...
(Veruna a Lajka, 29. 1. 2010 10:23)Tak my dneska běžky: 4,4 km a včera večer ještě 3,6 km běh. To jsme zůstaly na začátku pole - tam, kde to bylo prošlapané a pendlovaly 500 m do kopce a 500 m z kopce... nahoře a dole jsme vždycky blbly ve sněhu (já vydýchívala:)). Lajka táhla cvalem s nadšením i do kopce (krom prvního výběhu, to aby ji člověk nutil i do toho klusu, ale pak se mi ji podařilo namotivovat a rozblbnout - právě tím kopáním sněhu..) fajn to bylo. A největší radost mám, že už to zvládáme o bez ventolinu (sice rozdíl ještě cítím, ale už to jde:))
Běžky 16 km
(Ladka/Berry, 28. 1. 2010 20:42)Dneska supr podmínky čerstvý snížek. Jelo to jako na másle :) užili jsme si to
28.1.čtvrtek
(RepliCant, 28. 1. 2010 18:58)
Celkem: 10 km běh Cant.
Dojmy:
dnes jsem musela trochu zabojovat, tohle oteplení se mi vůbec nelíbí, k tomu ten vítr, navíc Cant to dneska doslova vyklusal, flekoš jeden!!!
KM za leden
(RepliCant-Adi/Cant, 28. 1. 2010 17:08)
Tak jsem se dokopala abych si sečetla km za leden.
Více dnů jsem neběhala pro zánět oka z kraje ledna.Teď už pravidelně běhám 18 dnů.
V únoru už se pokusím taky pravidelně přispívat hned po absolvovaném tréninku.
Leden od 1.1. do 27.1.
Trek 3 km
Běh 134,4 km
Celkově: 135,9 km
27.1.středa
(Roman/HOLKI, 27. 1. 2010 22:35)
Celkem: 20,240 km
První už vytrvalostní den po maratonu.
Ráno: 12,0 km HOLKI vytrval.
Večer: 10,3 km Skating vytrval.
Dojmy:
No ještě to není ono a stále i po ránu trochu bojuji s únavou.Je třeba čekat a běhat jen tak a ono to příjde.Dnes zima -15,2 až -11,9°C a tuhly mě nohy a nejsem tak pohyblivý v kroku.Taky mě zmrzli prsty na ruce a už nerozmrzly do konce tréninku a to jsem měl dvoje rukavic.Slunce trochu hřeje,ale chtělo by to nanejvýš -5°C a taky rychle nový sníh do 5 cm.
Dojmy večer:
Trasa je dost zledovatělá,ale něco tam padá možná jen ze stromů ,ale to příjde.Dost to klouže při bruslení a není to moc idealní.Teplota -11,9 až -11°C a už to není tak hrozné s tím mrazem.Můj projev už je lepší.Docela jsem to odjel v nějakém tom tempu.Ale pořád to není ta lehkost a chuť makat.Musím se trochu motivovat a nutit.Musím to překonat a být trpělivý.
26.1.úterý
(Roman/HOLKI, 26. 1. 2010 22:37)
Celkem: 18,6 km
Třetí ještě volnější den na rozjezd po maratonu.
Ráno: 10,2 km HOLKI vytrval.
Večer: 10,5 km Skating vytrval.
Dojmy:
Trochu bojuji s takovou zvláštní únavou kdy ten stav už trvá třetí den po maratonu.Jindy to tolik nemívám.Tak raději ubírám z tempového plánu a běhám jen tak pomaleji a pozoruji jak to jde.Jsem nějak oslaben více než minulý týden po třebovickém maratonu.Navíc ty mrazy to taky srážejí tu chuť běhat ,ikdyž dnes -11,6 až -10,2°C je docela bez problému a už jsem běžel o něco rychleji než včera.Takže není kde spěchat, další závody jsou až za 14 dnů ,takže tomu dávám větší pohodu než jindy a hlavní úkol je nějak neonemocnět z těch mrazů a po oslabení po maratonu.Takže co nejvíce odpočívát a jen klusat podle pocitů a nanejvýš něco vytrvalostního až poznám že to jde.
Dojmy večer:
Už je to lepší.Apatie odchází a zajel jsem to dnes takovým solidním vytrvalostním tempem.Teplota -15,2 až -15,5°C mě vůbec nevadila.Bylo mě teplo.Spíše už sníh je přemrzlý a tupý a nejede to tak rychle.Taky je to dost zledovatělé takže středně zhoršené podmínky.Chce to aby tak 5 cm nasněžilo a teplota byla kolem -5°C.
běh 26.1
(Roman/Cord, 26. 1. 2010 22:15)Dnes se mi moc nechtělo, od rána jsem byl nějak zmrzlý ostatně jako vždy po volném dnu. Nakonec jsem vyběh okolo 18:00 dalo to 12,3km.
26.1. běh
(Iva&Anežka&Barbuška, 26. 1. 2010 18:27)
5km
(a jen na zkoušku 700m zápřah u kolobky...dobrý zážitek, holky měly chuť tahat a byla to opravdu jízda :-)
...
(Veruna a Lajka, 26. 1. 2010 10:05)
běžky: 4,3 km
Tak dneska luxus... na poli nový prašánek... relativně teplo. Držely jsme se nahoře, kde se to nedrží - takže čoklina sklopené ušiska a táhla cvalem celou dobu jak blbá - vychlamaná jak lasička (a ano táhla dokonce i do kopce:)) Navíc mi donesla hůlku, co jsem potratila při jednom sjezdu a tím mi ušetřila desetimetrový stromeček o jedné - šikula to je.
Jenom jsem teda zjistila, že jak jsem měla vždycky zakódované, že beze stopy ani ránu, tak teď se jim vyhýbám co to jde. Nejsem schopná se v cizí udržet.
Ale bavilo, dneska hodně bavilo. Škoda (nebo možná právě dobře), že nebylo víc času.
25.1.pondělí
(Roman/HOLKI, 25. 1. 2010 22:25)
Celkem: 14,140 km
Druhý volný den po maratonu.
Ráno: 9,1 km HOLKI vytrval.
Večer: 6,3 km Skating volně vyjetí.
Dojmy:
Dojmů je po maratonu v Č.Budějovících moc takže to hlavní.
Včera při cestování jsem hodně vymrzl a ráno jsem měl dnes ráno hodně slabou náladu a absolutně bez energie a chuti jít běhat.Poprvé za několik měsíců nějaká pomaratonská deprese a pesimistické myšlenky a bylo mě i ráno pořád zima.Venku -18,5°C a tak jsem se bál že trénink po dlouhé době bude velmi náročné vůbec nějak odběhnout.
Vše ,ale bylo jinak a měl jsem štěstí že i vysvítlo slunce a oteplilo se postupně než jsem vyběhl na -12,5 až -7,7°C a asi už po 300 m běhu to šlo překvapivě dobře a ja měl chuť i běžet a tempo nebylo zas tak pomalé jak jsem čekal.Na víc mě skoro nic nebolí a chladno to nezhoršovalo.Takže jsem byl stašně rád že to tak dopadlo,protože dnes byla první větší krize po velmi dlouhé době snad přes 1/2 roku.Hodně jsem se bál zimy ale venku bylo příjemně a docela teplo jak jsem se vystrašeně navlíkl více.Chytl jsem prostě nějaký syndrom ze včerejšího dne kdy jsem přijel z poměrně teplých Budějic přijel do šílené zimy -18,5°C a to ještě ve vlaku kdy jsem jel 7 hod. taky nebylo nejtepleji a to vše s dost velkou únavou a oslabením z maratonu.Takže tímto si to trochu omlouvám protože jsem se bál že jsem třeba moc pohodlný a poddávám se tomu a těžko se to člověkovi na sobě posuzuje zda polevil v morálce nebo to je jinými vlivy.
Dojmy večer:
Teplota -10,7°C až -11,4°C docela zima ,ale spíše vadí že je to dost tvrdé ,tupé a zledovatělé a trochu kloužou ty odrazy nohou při bruslení.Ale docela to frčelo a je z komínů co topí teď docela smrad a inverze solidní.V termo oblečení mě bylo teplo v tom nevidím v těch mrazech problém.
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42
běh 29.1
(Roman/Cord, 30. 1. 2010 0:01)