Tour de BESKYDY 2010

Ráno plavčo1,3 km 0,5km souvisle, 2x100m a 2x50m usek a 0,5km souvisle na víc jsem po pauze neměl!
Odpoledne běh v lese 15km. Ještě to neni po zranění ono a tepy mám nehorázně vysoko ale začínám se dostávat na puvodní trasy okolo 15-20km.

(třicítku samozřejmě...)

Tak dneska trek (se seběhnutím dvou kopečků): 29,45 km
(a abysme se dostaly přes tu čtyrycítku, tak ještě trapně přidám ty včerejší 4 km vycházkové:P)

ALE!! v naprosto luxusním čase! 4 hodiny a 10 minut! Cesta byla jednoduchá (všechno bahno zmrzlé), sedla nám - Lajka táhla jak trubka (mám podezření, že za to může ta koloběžka), bez zastavování... jen mě trochu vyvedlo z míry, že jsem musela rozmrazovat hadičku hydrovaku:) asi je čas oprášit termosku...

GPS je prostě naprosto super - skvěle se nám drží tempo a jak se načítají km, tak to člověka tlačí víc a víc... prostě to dneska bylo hrozně fajn aneb óda na to, že mám psa a že už nevážím 80 kg:D

Romane, dík - pokusíme se - i když mám strach, že při běhu už víc zvolnit nemůžu:P A k asfaltu - mě právě sedí víc - na chození i na běhání - řeším to právě jenom kvůli psa:/

Dnes jsem běhat nechtěl ale Lenka si zapoměla sváču do práce. Takže mám takový výklus 3,4km

První rok co jsem běhal v zimě mi to problémy dělalo, hlavně při závodech. No a další zimu už bylo vše OK, to chce čas a když tak zvolni. A s tím asvaltem, když jsem neměl psa tak skoro všechny běhy byly na asvaltu. Teď zase skoro všechno v lese kvuli pisánka.

Můžu dva dotazy? Když běháte v mrazu, dýcháte nosem, přes něco nebo plíce prostě ignorujete?

A jak často běháte po asfaltu?

7 km u řeky z toho 200m rychle a 150m prodloužený krok
Počasí fajn i oblečení dnes bylo akorát. Moc lidí jsme nepotkali takže ideál, holky šlapaly, malá se rychle učí, ještě moc netáhne ale začíná chápat že má běžet vepředu a né vedle mě. Líbí se mi jak jde vyhecovat do cvalu, to u Anky zas tak lehce nejde.
Na rychlejší části jsem holky pustila na volno aby mě nerušily...malá má občas tendence zastavit přímo před nohama... Rozdvojku jsem musela úplně vypustit a když to tak vemu ani v budoucnu jí asi nevyužiju. Anežka nesmí být rušena při práci a pokud je vše ok ukazuje se jako dobrý leader našeho týmu :-) při běhu v noci třeba krásně vyhodnotí situaci a vybere nejlepší cestu kolem louží, jenom já do toho občas šlápnu a ona pak otáčí hlavu a nechápavě kouká co jsem to za jelito :-D

Jo a večer 0,5km bazen, nic moc spíš taková čvachtačka musím se zase rozplavat!

dnes 7,8km po lese v bahníčku.

Celkem: 15,050 km
Ráno: 10,5 km HOLKI vytrvalostně v tom 4x500 m a 1x700 m takové intervaly pomalejší podle chuti v tempu 3.58 min./km což je 39,40 min. na 10 km.
Po tom 0,8 km výklus sám.
Večer: 15 km MTB vyjetí lesem i po silnici.
Dojmy:
Opět bláto a mokro po včerejším večerním dešti-škoda už to schlo.Už jsme trochu unavenější za ten týden a tak jsem jen pro udržení aspoň nějaké kvality tempa běhali úseky podle pocitů.Docela mě to bavilo takhle pomaleji běhat na čas.
V neděli závody v POLSKU tak už budeme jen odpočívát a snížime dnes a zítra dávky.
Dnes to byla i seznamovačka se třemi dalšími psi kteří se pohybovali na naši lesní dráze.Jsem v pohodě a už známe většinů psů v lese a jejich pánečky a páničky.Aspoň je to pestřejší vždy prohodit něco o psech a tak.
Večer: Už jsem zařadil jen kolo místo běhu.Je třeba nohy a HOLKI trochu šetřit před nedělí.

kolobka: 8,2 km
(na volno i v zápřahu - rychlost i pomalu "těžším" terénem)

Celkem: 20,275 km
Ráno: 12 km HOLKI.Tempová vytrvalost 4x1 km po trase vánočního závodu v tempu 3.51,7 min./km což je 38.27 min. na 10 km.Běžel jsem to jen podle nálady a po úterních a středečních úsecích zase se mě moc nechtělo divočit takže podle pocitů aby to moc nebolelo.Jsou to první delší tempové tréninky v prosinci a budu je běhat i na 2-3 km trase.
Večer: 6,2 km HOLKI vytrval. v tom 2 km tempová vytrvalost.
Po tom: 8,3 km MTB volně.
Dojmy:
V lese už to vysychá tak jsem vzal nové S-Laby Salomony a užívál si jízdu ve Ferrari.Hodně si je teď šetřím a v horším počasí běhám v těch starších.
Chuť do běhání dnes byla ,ale ne na rychlost.Raději bych běžel 20 km po horách,ale to teď nebudu moc potřebovat v prosinci takovou vytrvalost.Musím si zvykat na nové návyky prostě běhat rychleji a kratší.
Dojmy večer:
Docela dnes náročnější den ,ale zařadil jsem večerní běh jako kvalitnější a zkoušel běhat delší úseky o něco svižněji než jindy a šlo to .Vše je v podvědomí a zvyku.Pokud je člověk zvyklý na nějaké večerní zaryté tempo těžko se to rozbíjí ,ale jde to si to připravit v hlavě že teď půjdu úseky a zrychlím.Podvědomí to pak veme v úvahu a pustí tělo takhle změněně běžet rychleji.Mozek je pěkná potvora vychytralá.Po doběhu jsem si to slíznul na kole kdy začalo hnusně pršet a byl jsem hodně špinavý,ale běh byl ještě za sucha a to bylo výborné.

6,3 km Cant vytrvakostně.

běh: 4,8 km
trek: 8,5 km

Tak jsem ten odpočinek tak úplně nezvládla a dobře jsem udělala - ráno trek s odskoušením mých novým Suunt a večer jsme vyrazily po tmě za mrholení běhat - pomaličku, lehkým terénem, ale docela mi to zvedlo náladu - astma se neozvalo, takže jen dvě krátké pauzy, po doběhnutí vydýchaná během chvilky a nejsem ani unavená:) (o čubislavě nemluvím, ta na mě koukala, jestli jako už jdeme fakt domů...) Teď rychle spát - zítra ráno brzo vstávám - MUSÍME na koloběžku:)

7,5 km v opravdu nepěkném dešti, ale o to rychlejší běh :-)4x 400m rychle

Opet jako vzdy 1 - 3 km depka, že nebezim dam si jen malo a pak se zahřeju a mam pocit že mužu bezet i dvacet km. Tož nevím jak s tím bojovat.. :)

Celkem: 17,8 km
Ráno: 10,5 km HOLKI tempový trénink a spec. síla.
4x500m v tempu 3.30 min./km což je 35,00 min. na 10 km a úseky 300m,150m,200m rychle do kopce.
Dnes vše v tempu na 10 km závody.
Večer: 6,9 km HOLKI vytrval.
Potom sám 0,4 km výklus.
Dojmy:
Opět mokro,ale tepleji 7,1-6,1°C a vůbec jsem necítěl únavu ze včerejších intervalů.Spíše opět jsem plný energie a moc mám chuť běhat.Běhal jsem to dnes trochu zadrženě s rezervou.V lese dobrý vzduch prostě paráda.Strašně si vychutnávame takové ty výklusy po intervalech v tempu 4.30-4.35 min./km
Speed crossy jsou super boty na toto počasí.Nic neklouže a jsou velmi lehké a rychlé.I v blátě dosahujeme srovnatelné časy jako za sucha.
Večer dojmy:
Šlo se nám perfektně.Jsem uvolněný a necítím ranní trénink.Mám chuť do vyššího tempa.Přemýšlím čím to je takové zlepšení večerních tréninku a přitom v tak ponurém počasí.

Jo Romane ty součty a běhy sedí, někdy se stane že doplním pozdě běh z předchozího dne a pak už byl další večerní běh... díky

Odpoledne 11,5km běh
večer 15km volně kolo

našich 29,6 celkově sedí...píšu si ještě záznamy na papír :-)

Za 8.12. tu máte obě 2 příspěvky o svých km.
Iva/Anežka je za úterý 5,4km +5 km součet 10,4 km.

A Laďka tu má 7,6 km +5,4 km součet 13 km.
Myslím že to tak asi nebude.Tak mě to upřesněte a ja to když tak opravím nebo nechám.Dík Roman