Tour de BESKYDY 2010

včera 11-11km běh
dnes 12-50km kolo

Odp.: 6,2 km na kole volně po lese.Pak 1 hod. se psama HOLKI+Izina na procházce.Odpočinek před zítřejším závodem.
Dnes celkově: 9,650 km.

Ráno: 8,1 km HOLKI vytrval.-volně výklus.
Dojmy:
Tělo když ví že je volný den tak přepne a nechce tolik běžet jak jindy.takže dnes to už nebyla taková euforiie jako včera a to je dobře.Jemně jde cítět únava a tak dnes budu odpočívát a šetřit energii na zítřejší závod.
Poznatek:Moc dusno 20-23,5°C v lese a asi bude nějaká změna počasí.Už to poznám.
Dnes jsme přibrali na večerní výklusy do smečky Izinu a zítra ji bere Adi s Cantem na asi 10 km lepší trénink.Pak s ní budu večer běhat další dny výklusy abych HOLKI trochu odlehčil z těch dávek.

Večer: 7 km vytrval.Zlepšila jsem si čas asi o 2 min. na stejné trati jako včera.Na čelovku mě nalítl netopýr a vylekal mě.
Trochu vadíli lidé venčící ratlíky.Kdo má pořád vypínat a zapínat stopky:-)

Večer po běhu 4,6 km volně na kole lesem jen tak na nanuka do Lídlu :-)
Adi ještě běhá pozdě v temném lese.Doufám že to zvládne 7 km.Za každých 100m navíc má jeden čokoládový bonbón slíbeny.:-)
Dnes tedy celkově: 19,150 km

dnes večer 9,9km tempa většinou do kopcu bo u nas v lese roviny skoro nejsou

Večer: 7,6 km HOLKI Svižně místy rychle.Šlo to samo.
Euforie v běhu.Vyměnil jsem si skladby v mp3 ,ale jen tím to není.Cítím se lehce a plný energie.Odpoledne jsem jezdil plno km s kočárkem v lese i po běžecké dráze:-) a zapřažené HOLKI.Anica nechtěla furt usnout tak sem jezdil cross:-)
Celkově dnes 18 km běhu a jdu ještě na kolo.:-)

Ráno 10,4 km HOLKI.Rozběh po tvrdším včerejšků a pak vytrval. a v tom 3x1km temp. vytrval až spec. tempo 3.46/3.42/3.35 vše běženo lehce s větší rezervou a pohoda.
Dojmy:
První metry jsem byl tvrdý .ale pak se tělo rozjelo a jelo jak lokomotiva.Jenom jsem si hrál.Marika má falešné březí tak trochu spěcha domů do pelíšku a je taková víc psychický citlivá.Myslí si že má doma štěňata.
Poznatek:
Nedejte na picity před tréninkem že vás všechno bolí a nechce se vám vůbec běhat.Je to právě naopak jenom se musi tělo první km více rozběhnout a mě to trvalo dnes tak jen 1 km a už to šlo jak na drátku.
Na 1 km mě na kotník přistála taková velká černá masařka mucha a hned mě píchla jak nějaká vosa.Bolelo to více než od vosy a hned to svědilo moc a napuchlo.Nevím co to je za agresivní mouchy,ale bolelo to tedy dost.

Večer: 7 km vytrval. Cant
Potkali jsem s Romanem,který mě dělal z části doprovod na kole asi ztraceného velkého psa jako medvěda.Stál uprostřed lesní cesty ve tmě a my nemohli dál.Nakonec jsme kolem něho proklouzli a on vyběhl za náma .Cant na něho zavrčel a pes toho nechal.Naštěstí:-)
Někdy je to drsné v Běláku v noci za tmy.

Včera: běh 22,8 km HOLKI.Bohužel jsem včera uvízl ve vlaku kdy byla nějaká nehoda u F-M a měli jsme pak zpoždění 50 min.a bylo nemožné závod stihnout.Nakonec jsem tedy běžel z Frenštátu na Radhošť přes Ráztoku pak na Pustevny a po Knížecí a až do Frenu velmi kvalitní trénink 22,8 km ve velmi kopcovitém terénu za 1.53,26 od. V tom jsem běhal intervaly do kopce na Radhošť 3x500m sil. tempo a pak 3 km po hřebenu vlny temp. vytrval. A také 5,6 km úsek knížecí z kopce v temp. vytrvalosti.
Dojmy:
Skvělé slunečné počasí teplota kolem 18°C na Pustevnách a dole kolem 20°C.Běžel jsem dost kvalitně a tak mě i pak přešlo naštvání že jsem nemohl kvůli ČD běžet závod ,který by mě určitě vyšel.HOLKI musím pochválit že běželi dobře.
Poznatek:
Trénoval jsem psychiku jak pokračovat v dobrém dnu ikdyž mě pokazilo náladu zpoždění vlaku.A jde to.Je třeba brát věci tvrdě tak jak se stanou.Takže příště to snad vyjde.Byl to dnes kvalitní trenink.
Večer: 5,1 km na MTB.Polovinu tréninku jako doprovod Adély v lese ve tmě při jejim běhu ,zbytek sám jen tak vyjetí po horském běhu.
Celkově dnes: 24,075 km

dnes večer 15,3km

Celková dnešní kilometráž 19,250 km

Večer: 7,6 km vytrval.
V lese jsem se ve tmě v úvodu někoho lekla že jsme s Cantem oba vyskočili 1m do vzduchů a pak už jsem běžela pořád rychle :-)
Tma je adrenalin.Potkala jsem svíticí oči dvou srnek.

Rano běh 8km po lese volně
odpoledne kolo 37km pruměr 33

Večer:6,5 km vytrval.HOLKI
Opět super výklus.Cítím se lehký a vyběhaný.Teprve teď doznívá příprava v Krkonoších.Už při závodě v POLSKU jsem cítěl že jsem schopen běžet jakekoliv tempo do kopců a když někdo zrychlil tak jsem se prostě držel a až se unavili tak jsem v těch nejtěžších kopcích přidal a už jsem zůstal sám ve předu.

Odp.: 6,2 km jen tak po lese volně.
Večer ještě přidám výklus :-)

Ráno: 11,2 km temp. vytrval. v tom 8x400m rychle v tempu 32.19 min. na 10 km. HOLKI
Dojmy:
Prostě paráda.Tělom nějak přeplo po Krkonošském soustředění a dělá si ze všech tréninku srandu.Samo od sebe jsem překonal nejlepší můj rozběhový 4 km úsek hned o 33s.Nejrychlejší 400m úsek jsem šel za 1.12 min.S lehkostí chodím 400m úseky a cítím formu takže příští úterý kdy bude opět rychlostní den budu tlačit 400m úseky pod 1.10 min.
Navíc cítím jak mám dobrou techniku pro rychlé běhy jen se tedy naučit rychleji běhat a udýchat to a nebát se vysokého tempa.
Poznatek:
Čim dál tím více poznávám zákonitosti svého těla a souznění s přírodou a HOLKAMA.Všechno je v nás a v naší psychice jak pohodově se naučíme žít a vychutnávat si určité okamžiky dne.

Ut 8.9. - 20km

Večer: 9,4 km MTB po lese a do Tesca.
Nějak mě to táhlo večer ještě do lesa.
Takže dnes při volném dnu slušné tedy opravené km na 14,1 km

Večer: 7,2 km vytrval. Cant
V tom 1x1km 2x500m spec.tempo.
Stihla jsem ještě za běhu 3x telefonáty.A dvakrát mě bylo na blití asi z tuku na smažení.Na oběd jsem měla totiž smažený sýr:-)