Česká asociace Horských běhů a Dogtrekkingů.
ČAHBAD
Tour de BESKYDY 2010
Tour de BESKYDA/PARÁDA uběhnutých a odchozených,najetých nebo uplavaných KM
Tabulka slouží aby jste si mohli porovnávát kdo jak se snaží v přípravě a vzájemně se podporovat a motivovat a sledovat jak je kdo na tom a také se třeba pochlubit všem kolik toho naběháte a nebo nachodíte.
Své uběhnuté nebo trekové,cyklistické a nebo také plavecké km pište do komentářů pod tabulkou.Budou vždy hned doplněny.
V komentářích pod touto tabulkou napište svou právě zdolanou treninkovou jednotku a zkuste i připsat v krátkosti nějaký dojem,postřeh,poznatek z právě zvládnuteho tréninku.Podělte se s ostatníma jak vám to šlo.Jinak se o vaší snaze a dojmech také nemusí nikdo dovědět a to by mohlá být škoda.Každý trénujeme jiným způsobem a různé metody mohou naopak někomu pomoci v přípravě nebo ho více motivovat.
Jsou už vaše km zaslané ve vašem příspěvku započítané v tabulce?:
To poznáte vždy podle datumu aktualizace a porovnáte s datumem vložení.Pokud datum aktualizace je novější než příspěvek tak už vložené kilometry jsou zaznamenané v tabulce.Tabulka se aktualizuje minimálně 2-4x každý den.
Kdo se přidá k nám a tím zlepší své výkony !!!
S obsahem schůzky našeho oddílu vás v brzké době seznamíme na stránkách www.balazextremeteam.estranky.cz
Motivační tuning:
Kdo má za svým jménem žlutou kartu * tak už dva dny za sebou nepřispěl své km.
Kdo nepřispěl více jak dva dny za sebou tento měsíc tak má čevenou kartu * za jménem.
Kdo nepřispěl za měsíc vůbec tak má 2 červené karty **
První tři lidé v pořadí jsou zvýhodnění zlato,stříbro,bronz barevným odlišením a další 4.-6. místo jsou zvýraznění oproti dalším v pořadí.
Tour de BESKYDA/PARÁDA
11.5.úterý
Průběžný stav po 10,5 dnech měsíce Květen 2010
Aktualizováno 11.5. 2010 v 12,10 hod.
Květen 2010
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 89,2 | 6,1 | 94,1 | --- | --- | 115,775 km |
| 2. | Roman/Cord | 81,2 | 55 | --- | 2,5 | 106,200 km | |
| 3. | Adi/Cant | 86,5 | --- | --- | --- | --- | 86,500 km |
| 4. | Roman/Delly | --- | 83 | --- | --- | --- | 41,000 km |
| 5. | Bára/Nero | 22 | --- | --- | --- | 22,000 km | |
| 6. | Veruna/Lajka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 7. | Terka/Ami,Chocky* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 8. | Iva/Anežka,Barbuška* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 9. | Laďka/Berry* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 10. | Monika/smečka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 11. | NAďa TAna* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 12. | Eva Profousová* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Duben 2010
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 378,2 | --- | 203,2 | --- | --- | 429,000 km |
| 2. | Roman/Cord | 196,8 | --- | 614 | --- | 8,8 | 389,900 km |
| 3. | Veruna/Lajka | 10,2 | 109,9 | --- | --- | --- | 57,700 km |
| 4. | Adi/Cant | 50 | --- | --- | --- | --- | 50,000 km |
| 5. | Roman/Delly* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 6. | Bára/Nero* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 7. | Terka/Ami,Chocky* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 8. | Iva/Anežka,Barbuška* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 9. | Laďka/Berry* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 10. | Monika/smečka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 11. | NAďa TAna* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 12. | Eva Profousová* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Březen 2010
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 501,8 | 0,3 | 87,4 | --- | --- | 523,800 km |
| 2. | Roman/Cord | 217,4 | --- | 411 | --- | 11,9 | 373,700 km |
| 3. | Roman/Delly | --- | 225 | 125 | 60 | --- | 191,750 km |
| 4. | Laďka/Berry | 20 | 98 | 134 | --- | 1 | 107,000 km |
| 5. | Bára/Nero | 88,1 | 17 | --- | --- | --- | 96,600 km |
| 6. | Veruna/Lajka | 12,4 | 98,6 | --- | --- | --- | 61,700 km |
| 7. | Terka/Ami,Chocky | 3 | 31 | --- | --- | --- | 18,500 km |
| 8. | Iva/Anežka,Barbuška | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 9. | Adi/Cant | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 10. | Monika/smečka | 0,000 km | |||||
| 11. | NAďa TAna | 0,000 km | |||||
| 12. | Eva Profousová | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
(Únor bude doplněn)
23.2.úterý
Průběžný stav po 22,5 dnech měsíce Únor 2010
Aktualizováno 23.2. 2010 v 19,40 hod.
Únor 2010
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 317,6 | 2,9 | 41 | 112,1 | --- | 418,980 km |
2. | Roman/Delly | 10 | 110 | --- | 183 | --- | 211,400 km |
| 3. | Adi/Cant | 180,8 | 13,4 | --- | --- | --- | 187,500 km |
| 4. | Roman/Cord | 124,3 | --- | 156,5 | --- | 2 | 172,250 km |
| 5. | Laďka/Berry | 11 | 26 | --- | 132 | --- | 129,600 km |
| 6. | Bára/Nero | 83,8 | --- | --- | --- | --- | 83,800 km |
| 7. | Iva/Anežka,Barbuška | 74,9 | 4,7 | --- | --- | --- | 77,250 km |
| 8. | NAda TAna* | 70,4 | --- | --- | --- | --- | 70,400 km |
| 9. | Veruna/Lajka | 28,7 | 57,5 | --- | 11,3 | --- | 66,490 km |
| 10. | Monika/smečka | 20 | 25 | --- | --- | --- | 32,500 km |
| 11. | Terka/Ami,Chocky* | 5 | --- | --- | --- | --- | 5,000 km |
| 12. | Eva Profousová** | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Leden 2010
Budou doplněny ještě nějaké dny (5 dnů) u Roman/HOLKI a pokud ještě někomu ještě chybí něco do ledna doplnit tak to pošlete.
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 342,3 | 2,4 | 6,6 | 347,1 | --- | 623,030 km |
2. | Roman/Cord | 260,3 | --- | 50 | --- | 13 | 331,300 km |
| 3. | Laďka/Berry | 30 | 14 | --- | 234,5 | 1,3 | 230,450 km |
| 4. | Adi/Cant | 200,7 | 3 | --- | --- | --- | 202,200 km |
| 5. | Iva/Anežka,Barbuška | 119,2 | 10 | 5* | 9,5 | --- | 136,800 km |
| 6. | Veruna/Lajka | 46,8 | 56,1 | --- | 31,130 | --- | 99,454 km |
| 7. | Bára/Nero | 47,5 | --- | --- | --- | --- | 47,500 km |
| 8. | Terka/Ami,Chocky | --- | 18 | --- | 33 | --- | 35,400 km |
| 9. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 10. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
Prosinec 2009
Bude doplněno v průběhu začátku ledna.Bylo toho nějak moc všeho.Tak prosím strpení malinko.
30.12.středa
Průběžný stav po 30 dnech měsíce Prosince 2009
Aktualizováno 30.12. v 11,50 hod.
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl/Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 365 | 11,2 | 64 16,7 | 0,4 | 401,260 km |
| 2. | Roman/Cord | 174,9 | --- | 89 | 5,4 | 221,450 km |
| 3. | Adi/Cant | 163 | --- | 8 | 0,2 | 165,900 km |
| 4. | Laďka/Berry | 128,020 | 53,170 | 11,6 5 | 0,6 | 164,205 km |
| 5. | Veruna/Lajka | 29,260 | 165,500 | 25,310* | --- | 137,320 km |
| 6. | Iva/Anežka,Barbuška | 129,6 | --- | --- | --- | 129,600 km |
| 7. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 8. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 9. | Terka/Ami,Chocky | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:
Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.
Listopad 2009
Ještě budou doplněny některé tréninky (Roman/HOLKI)+další kdo nestihl napsat své km za listopad.
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 423,5 | 19,7 | 103,4 | --- | 459,2 km |
| 2. | Adi/Cant | 234,6 | 28,9 | 9 | --- | 251,3 km |
| 3. | Roman/Cord | 101,9 | --- | 341 | 7 | 218,650 km |
| 4. | Laďka/Berry | 99,940 | 71,1 | 6,9 | --- | 137,215 km |
| 5. | Iva/Anežka | 110,6 | 12,4 | 6* | --- | 122,8 km |
| 6. | Terka/Ami,Chocky | 12,6 | 50,8 | --- | --- | 38 km |
| 7. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | 0 km |
| 8. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | 0 km |
* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:
Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.
Tour de BESKYDA/PARÁDA
28.10.středa
Průběžný stav po 27 dnech měsíce Říjen 2009
Aktualizováno 28.10. v 00,10 hod.
Říjen 2009
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 442,7 | 4 | 153,2 | --- | 483 km |
| 2. | Adi/Cant | 152,4 | 13,8 | 22,2 | --- | 164,850 km |
| 3. | Roman/Cord | 133,9 | --- | 52 | --- | 146,9 km |
| 4. | Laďka/Berry | 62,9 | 27 | --- | --- | 76,4 km |
| 5. | Iva/Anežka | 44,9 | 58 | --- | --- | 73,9 km |
| 6. | Roman/Delly | --- | 35 | --- | --- | 17,5 km |
| 7. | Eva Profousová | --- | --- | 20 | --- | 5 km |
Září 2009
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 482,5 | 15,8 | 205,2 | --- | 541,7 km |
| 2. | Roman/Cord | 281,3 | --- | 141 | --- | 316,550 km |
| 3. | Adi/Cant | 186,9 | --- | 4,2 | --- | 187,950 km |
| 4. | Roman/Delly | 24 | 175 | 157 | --- | 150,750 km |
| 5. | Eva Profousová | --- | 220 | 13 | --- | 113,250 km |
Červenec 2009
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 463,7 | 24,9 | 126,2 | --- | 507,7 km |
| 2. | Roman/Cord | 187 | --- | 566 | 2,4 | 339,3 km |
| 3. | Olda/Enngi | --- | 567 | --- | --- | 283,5 km |
| 4. | Roman/Delly | 71 | 166 | 85 | --- | 175,250 km |
| 5. | Ondra/Konie,Bejlís | 140,5 | 53 | --- | --- | 167 km |
| 6. | Petr a spol | 8 | 67 | 241 | --- | 101,750 km |
| 7. | Hubert+Kvído | 18 | 36 | 250 | --- | 98,5 km |
| 8. | Monika & smečka | 32 | 54,5 | --- | --- | 59,250 km |
| 9. | Eva Profousová | --- | 29 | 159 | --- | 54,250 km |
| 10. | Adi/Cant | --- | 4,4 | --- | --- | 2,2 km |
| 11. | Anička Balážová* | --- | 4,4 | --- | --- | 2,2 km |
*- trekking v kočárku na ležato :-)
Nenechte si své zápisky do deníčku jen pro sebe.
Trekové km se vždy do celkových km dělí na 1/2.
1 km treku je 0,5 km běhu.
Cyklistické km se dělí 4.
4 km na kole jsou jako 1 km běhu.
Plavecké km se násobí 4,5x
1 km plavání jsou jako 4,5 km běhu.
Duben 2010
Komentáře
Přehled komentářů
Poids est comment robuste votre sang pousse contre les parois de vos arteres lorsque votre coeur determination pompe le sang. Arteres sont les tubes qui transportent perseverent b gerer offre sang loin de votre coeur. Chaque culture votre determination bat, il pompe le sang par de vos arteres a la flanerie de votre corps.
https://www.cialispascherfr24.com/tadalafil-en-el-df/
9.6.středa
(Roman/HOLKI, 9. 6. 2010 11:30)
Celkem: zatím 10,650 km
Rychlost + spec. síla.
Ráno: 10,650 km HOLKI v tom 4x400m rov. rychle + 300m,100m,150m,200m rychle do kopce.
Dojmy:
Již druhým dnem se považuji že snad jsem už zdráv a zranění snad odešlo.Můj tradiční rozběh na 4 km jsem opět ztlačil na 17,58 min a včera to bylo 18,18 min. takže o 20s lepší dnes.V lese sice už skoro sucho,ale teplota 25-28°C to není nic pro HOLKI a pro mne už taky ne.Takže od zítřka musím běhat dříve ráno než dnes v 9.53 hod. to už je pozdě.Na to horko nám to šlo dobře a vše zrychlujeme jak úseky na naši lesní dráze tak i kopečky.Mám chuť a za vše může to slunce,které mě pomohlo vyléčit zranění po těch chladných a deštivých dnech.Velký problém v lese jsou hejna komáru.Nedá se zastavit.Je to docela extrém kolik jich útočí při zastavení.
2.6.středa
(Roman/HOLKI, 2. 6. 2010 11:39)
Celkem: zatím 4,2 km
Vytrvalost-rozběh před závodem.
Ráno: 4,2 km HOLKI vytrval. jen tak proběhnutí na nastartování těla na dnešní závod na 10 km.
Dojmy:
Opět prší,ale v lese je dobře.Akorát opět potoky na cestičkách a velké jezírka všude.Už to běhám ve starších salomonech s-labech a tak se nebojím o to co zničím na nohách.Pěkně jsme se proběhli s novou mp3 a už se těšíme na večerní závod kde vedle mého výkonu mě bude zajímat i čas Adély a ostatních našich členů.
29.5.sobota
(Roman/HOLKI, 29. 5. 2010 12:54)
Celkem: zatím 10,4 km
Vytrvalost.
Ráno: 10,4 km HOLKI vytrval. výklus po včerejším závodě.
Dojmy:
Šli jsme společně s Adi a Cantem.Není to špatné se proběhnout s někým a když je více psů.V lese už je pohodověji a sem tam ještě bláto,ale bez kaluží.Na pilinové dráze se k nám na 7 km ještě přidali Kačka s kamarádkou a dva Jack russel teriéři tak to byla dobrá psí smečka po pilinovce.Psy jsem pojmenoval po běžcích ze zlaté tretry a dělal různé vtípky na to kdo je na čele a tak až holky dostali záchvat smíchu a museli zastavit a my s Adélou běželi dál.
26.5.středa
(Roman/HOLKI, 26. 5. 2010 11:47)
Celkem: zatím 5,7 km
Rozběh a oživení tempa.
Ráno: 5,7 km HOLKI v tom 2x200m a 3x100m rychle.
Dojmy:
Před odpoledním závodem jsme se byli rozhýbat v lese a lehce jen pár úseku na rychlost.Celkem mě to šlo i v dešti a cítím se po víkendu už docela odpočinutý a s chutí něco dělat.
beh
(Bara/Nero, 20. 5. 2010 18:48)dneska beh 7,3 km, a zapomnela jsem jeste k 8.5. trek 18km.
20.5.čtvrtek
(Roman/HOLKI, 20. 5. 2010 11:11)
Celkem: zatím 9,2 km
Vytrvalost + výklus po závodě.
Ráno: 9,2 km HOLKI vytrval.
Dojmy:
Jen jsme po včerejším úspěšném závodě vyklusali v lese.Terén už je lepší a kaluže jsou ze 70% pryč.
doplneni
(Bara/Nero, 19. 5. 2010 14:33)
17.5.2010 - 7,3 km
13.5.2010 - 7,3 km
8.5.2010 - 21 km
18.5.pátek
(Roman/HOLKI, 18. 5. 2010 11:48)
Celkem: zatím 11,2 km
Rychlost.
Ráno: 11,2 km HOLKI v tom 8x400m v tempu 3.48 min./km což je 38,00 min. na 10 km.
Dojmy:
Už jsem zařadil normální režim.Takže dnes intervaly,ale v lese je dost velká kalamita a voda,takže ty časy trochu neodpovidají.Hlavně ty intervaly jsem běhal v blátě a potoce.Celkově to byl však solidní trénink a už jde forma a chuť do běhání nahoru.Pokud se zase něco nestane tak do 3 týdnu jsem v plné formě.Teď si toho běhání vážím víc.
plavání
(Roman/Cord, 16. 5. 2010 19:07)Dnes jsem nesplnil vubec nic to počasí mě demoralizovalo aspon bazén 1km
doplnění
(Roman/Cord, 15. 5. 2010 22:08)
9.5-kolo 67km
11.5-běh 11km po lese hned na to 13,9km asfalt
13.5-běh 11km
14.5-běh 8km v tom 3x usek 0,5-1km večer 2km plavání
15.5-kolo 121km odpoledne 7,4km běh
14.5.pátek
(Roman/HOLKI, 14. 5. 2010 11:16)
Celkem: zatím 7,7 km
Vytrvalost.
Ráno: 7,7 km km HOLKI vytrval.
Dojmy:
Opět déšť.Všude v lese velké kaluže.Už je to kalamita a vzal jsem si raději s-laby salomony starší.Déšť mě navadí,ale to že to na blátě klouže.Jinak to šlo docela dobře a už budu jen odpočívát na zítřejší závod.
13.5.čtvrtek
(Roman/HOLKI, 13. 5. 2010 13:38)
Celkem: zatím 7,3 km
Vytrvalost.
Ráno: 7,3 km km HOLKI vytrval.
Dojmy:
Slízli jsme ten dop. déšť.Všude v lese velké kaluže.
km do 10.5.10
(Roman/ Delly, 11. 5. 2010 19:22)
pracovný trek 5X5km =25km
pia 7.5. - 22km trek / 15km MTB
so 8.5. - 25km trek
ne 9.5. -23km trek
po 10.5. -32km BEH(3:52hod)
11.5.úterý
(Roman/HOLKI, 11. 5. 2010 11:42)
Celkem: zatím 7,3 km
Vytrvalost.
Ráno: 7,3 km km HOLKI vytrval.
Dojmy:
4 km rozběh jsem z 17,17 min. stlačil dnes na 17,09 min.Šlo se mě dobře,ale trochu už na HOLKI teplo kolem 17-19°C.Postupně zrychlují a opět to budu tlačit dolů.
9.5.neděle
(Roman/HOLKI, 9. 5. 2010 13:42)
Celkem: zatím 5 km
Výklus.
Ráno: 5 km Cant volně.
Dojmy:
Po včerejším závodě a srazu třídy kde jsem byl po 27 letech poprvé a tedy zapařil až do nevím...ale domu jsem dojel a šel spát když už cvrlikali ptáci v 3,30 hod.
Takže jsem to jen dnes tak nějak vydýchal v lese a byl jsem pasivním divákem na pražský maraton ráno a v 16,00 hod. opět v leže budu sledovat naše na MS v hokeji.
doplnění všeho
(Roman/Cord, 8. 5. 2010 22:47)
ještě 29Čt-5km kateřinsky běh Hrabovou
1.5- Pustevny 42,2km běh
2.5- plavání 2km souvisle
4.5-běh 10km večer plavání 2km
6.5-běh 12km v tom 5x usek 0,4-1km
7.5-kolo 25km
8.5-sprinttriatlon 0,5 plaváni 20kolo 6běh +10kmkolo
8.5 večer 11km běh
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42
Ear-splitting and Stumpy Blood Distress Symptoms
(AMellTriefly, 24. 9. 2018 12:57)