Tour de BESKYDY 2010

Celkem: 21,760 km
Volnější den po maratonu+jemně vytrvalost.
Ráno: 10,1 km HOLKI vytrval.
Večer: 0,3 km běh sám.
Po tom 14,2 km Skating vytrval.
Dojmy:
No moc nemiluji ty výklusy po maratonů.To jdu vždy nějak to do lesa přežít a vytrápit se na jindy směšné např. jen 10 km trati.
První kilák jsem byl tuhy a říkal si to zas bude trápení.Druhý kilák ještě podobné pocity.Pak však postupně se tělo rozjelo a výkon tedy obdivuhodný.Stále jsem zrychloval až do tempa jak jsem včera běžel maraton a nohy pěkně kmitali a dal bych snad zase třeba přes 20 km.Úplná běžecká euforie a dobrý pocit z pohybu.Nic nebylo nucené a násili že musím.Únava tam určitě je takže chce to odpočívát a dobře jíst.Večer však půjdu nad plán normálně vytrval. trénink na běžkách co nejvíce km ,ale budu pozorovat jak na tom jsem.Tento týden bych tedy mohl mít 190 km což je slušné na to že nejsem např. na nějakém soustředění kde se vždy ta kilometráž trochu vyšplhá výše než je zvykem.
Poznatek:
Dnes rekordní počty běžkařů v lese.Už mě to připomělo skvělé hemžení jako v central parku ve francouzském Lyonu kde jsem záviděl kolik lidí tam sportuje a třeba běhá vedle sebe po parku a jak to tam mají pěkně vše upravené + parková policie se sídlem přímo uprostřed.
Bělák by si zasloužil něco podobného.V zimě by stačil jeden pracovník se skůtrem na děláni stop a trochu to vyznačit ty trasy a nebyl by to takový chaos jako je tomu teď že jsou vyjeté stopy všude a přes to sem tam nějaké auto projede nebo se strácejí v chodníku kde chodí chodci a stopa je zašlapaná.Opět bych nechal i obnovit všechny závory u všech vjezdů do lesa.
Dojmy večer:
Už jsem byl dnes silnější než včera na běžkách po maratonu.Půlku tréninku jsem odjel s chutí a tu druhou už tak jenom setrvačností.Dnes byl nejrychlejší povrch v lese letos.Teplota -0,9 až -0,6°C a pěkně to ve sjezdech fičelo u sanatoria v dolíku.Dnes by se dobře jelo těch plánovaných 100 km.Moc jsem to nanatahoval přes těch 14,2 km ,protože jsem šel podle pocitů aby to bylo příjemné a když jsem už cítěl že to stačí netlačil jsem na pilu a šel ještě aspoň ušlapávat stopu na bruslení nad rybníkem.
Dnes jsem spokojeny s kilometráži a nic mě nebolí a únava po maratonu je příjemná.V lese paráda ani jeden člověk a u konce začalo sněžit ,takže uvidíme co nás čeká ráno a předpověd hlásí že se na nás žene z čech sněžení a silnější vítr.

13,7 km

Dnes supr vyplavání po maratonu 2,5km cítím se skvěle. Hlavně jsem rád že mi ten včerejší závod neublížíl, s toho jsem se stresoval už týden dopředu.

Celkem: 54,290 km MegaDen :-)
Ráno: 1,5 km trek,1,5 km rozběh a závod Třebovický maraton 42,2 km
Večer: 12,3 km Skating vyjetí vytrval. + volněji.
Dojmy:
Závod beru jako že mám aspoň splněno ,ikdyž má nová taktika tempa ,kterou jsem si pečlivě připravoval neměla až takový efekt ,protože jsem se do 30 km tak šetřil že mě první tři borci utekli na více než 3 min. a to se už nedalo a ani se mě nechtělo jít po nich ,protože navíc to byli běžci jiné kat.Celkově jsem skončil na 4.místě a vyhrál svou kat.
Trochu jsem si zahrával s ohněm ,protože za mnou a kolem mě byli samotní běžci právě z mé kat. a jednu chvíli jsem i běžel až na 3.místě v kat.Ale po 25 km jsem změnil taktiku na to že si s němi pohraju a spokojím se jen z vítězství v kat. protože i výsledný čas na sněhu ,který více klouzal než v Běláku vypadal že bude o dost slabší.Nakonec jako pozitivum hodnotím aspoň to že jsem se moc nezničil a mohu pokračovat v tréninku na Budějovice.Ještě se musím přiznat že včera jsem ani moc nebyl nějak motivován a trasa mě moc v Třebovicích nebaví ,protože jsem ji běžel snad po 20.
Dojmy večer:
Plán byl pozorovat jestli bruslení na lyžích má nějaké blahodárne regenerační účinky po maratonu na unavené nohy.A taky jsem chtěl dnes mít hodně kilometrů jako objemovou přípravu.Vřele to doporučuji a je to i lepší než běh na lyžích klasickou technikou kdy mě z toho bolely úpony po maratonu.Při bruslení si nohy opravdu uleví a postupně se nějaké bolestí namožených svalů vytratí.Dokonce jsem měl i tendenci zrychlovat na velmi rychlém povrchu při teplotě -5,3 až -5,7°C.Jediné nebezpečí je možnost nějakého úrazu v těžším terénu kdy nohy opravdu nejsou silné a tolik stabilní jako normálně a tak je lepší bruslit na rovině bez těžších technických pasáží a nebezpečných sjezdů,které s oblibou vyhledávám.Zásada č. 1 je nevyklusavát se po maratonu ono to většinou ani nejde,ale počkat do večera a jít dělat jinou disciplínu třeba to bruslení a v teple kolo a hlavně ne nějaké slabé 1-2 km ,ale pořádně se uvolnit jízdou i přes 10-15 km a na kole 20-30 km.Ono to vypadá že to je těžké absolvovat po maratonu,ale tělo je zvláštní a dokáže to pokud to neblokuje náš mozek který má zafixované slabší dávky a určité mety podaných výkonu.Večer před spaním jsem byl strašně příjemně unaven jen jak po nějaké horské tůře a nebyl jsem vůbec nějak zakyselen jako problémy se žaludkem nebo nějaké bolestí nohou a tak.Prostě jako bych ani maraton neběžel a tomu pomohlo to večerní lyžování.

Včera večer supr, nikde nikdo, parádní svezeníčko, Berry makal jak divý jelo to fakt šusem. Nej to bylo na okruhu tam už je vyběhané korýtko a jak tam Berry cvalal z kopce byl to celkem dost adrenalin se v tom udržet, něco jak jezdí v korýtku na bobech. A samozřejmě nechyběla smrt v očích že :)))

Dnes maraton v Třebovicích 42km. Chtěl jsem to jít treningově něco málo pod 4hodky ale poslední 2kola jsem toho už měl dost takže nakonec 4:04:27.

běh 7,4 km - pomalu jak kdybych měla jednu nohu umělou, ale v kuse a tímhle tempem mě nerozhodí ani kopece - raději dál než rychle - dokud teda běhám rychleji než chodím:) mám z toho radost:) a teď šup šup nad škopek

Ráno super v pul pate nikde nikdo. Odpočinek byl znát. Jeli jsme svižným tempem. Dalo by se běžet jeste ale muselo se do práce :)))

St- sranda kolo 10km teren
Čt-běh fartlek 7,3km
Pá-7km hodně volně se zastávkama

tak my ráno běh 3,1 km...
hlava by běžela, nebyl čas, muselo se do práce:/

Celkem: 6 km
Dnes volný den před maratonem.
Ráno: 6 km HOLKI vytrval. volně jen výklus.
Dojmy:
Idealní počasí -2,2 až -1,9°C.jen tak jsme vyklusali před zítřejším maratonem.Cítím se skvěle a dokonce po včerejším slabším tréninku i odpočinutější a dnes si vychutnám odpočinak na max.
Už žádné fyzické aktivity :-) do zítřejšího rána.
Poznatek:
Tolik známých lidí ráno že se skoro nedá trénovat jak člověk s každým prohodí pár vět.Budu muset se fakt asi vyhýbát a volit zapeklité tratě kde nikdo nechodí:-).Bělák je malý potřebovalo by ho protáhnout na Bělou.Stačí zasadil pár stromů na loukách za sanatoriem a je to.

Celkem: 13,560 km
Dnes trénink vytrvalosti a výklus po dvou těžších dnech.Už volnější den před maratonem.
Ráno: 9,4 km HOLKI vytrval.
Večer: 5,2 km Skating sám.Jen lehce vyjetí.
Dojmy:
Podmínky se v lese stále zlepšují.Teplota -1,5 až -1.4°C.Dnes ideál.Pojali jsme to jako běh podle pocitů a šlo to po 1 km kdy jsem byl tuhý se to perfektně rozběhlo a nechal jsem vše na pocitec a je to výborná taktika nediktovat si tempo.
Už se brzdím a večer jen lehce sklouznu něco nepatrného na běžkách.
Dnes jsem potkávál více známých v lese a tak jsem trochu pokecávál.Ten Bělák kdyby někdo vypracoval nějaký projekt tak je to ještě více super místo pro sportování (běžky,kolo,kol.brusle,běhání).Lidé by tu našli více cestu-myslím takový to rekreační sportovci.Je tu plno práce co by se dalo vylepšit.Zatím tu všichni jen poběhávají,ale nikdo nic nemá šanci jako jednotlivec zlepšit a vybudovat.
Dojmy večer:
Lehce jsem se projel a trochu na některých místech ušlapal stopu pro bruslení.Hlavně zatáčky a stoupání na Výškovice nad rybníkem.Jel jsem v noci vyfotit srnečky,ale nebyli tam.Jezdïl jsem a upravoval stopy až do 23,28 hod.V lese krása-nikdo a pohoda -4,5 až -4°C.

Běžky 5,5 km... trasa super...docela mrzlo tak jsme úspěšně chytly rýmu :P

Včera večer běh 9 km, běželo se supr, běželi jsem až do Staré Bělé a nazpět Bělákem. Dneska ráno stejnou trasu. Jen opačný směr.

Celkem: 31,4 km
Dnes trénink vytrvalosti.
Ráno: 12,4 km HOLKI vytrval.
Večer: 0,2 km sám volně.
Po tom 4,4 km běh HOLKI vytrval.
Po tom 18 km Skating vytrval.
Dojmy:
Trochu jsem byl tuhžší a unavený po nočním bruslení,ale postupně jsem to rozběhl a trochu v únavě dobře zvládl.Jde vidět že tělo se dokáže pěkně rozjet když má formu a jde to.Terény jsou čím dál tím lépe prošlapané a teplota ideál -1 až 1,-4°C.Musím teď dobře jíst a odpočívát,abych to nepokazil a nenaložil si moc před maratonem.
Dojmy večer:
Z plánovaného běžeckého triatlonu jsem musel trochu ubrat a Canta jsem nebral na lyže protože běžel s Adélou trénink před náma asi 2 hod.Tak jsem běžel jen s HOLKAMA a pak šel sám na běžky.Dnes byli nejlepší podmínky na skluz a tak jsem najezdil 18 km a ještě jsem při tom upravoval v závěru některé zatáčky co nebyli prošlápnuty.Už se mě zmocňovala euforie kdy jsem si přidávál a necítěl žádnou únavu.V jedné flašce jsem měl redbul a v druhé svařené víno:-)Je třeba si z toho někdy dělat srandu.To víno jsem měl za odměnu.Je to dobrá motivace.Brzo již zařadím 100 km trénink v noci v Běláku.Je to velký očistec a kdo to nezkusil tak tomu neporozumí.

Ta paní s maliňáky asi možná je Pavla Gorčáková co dělala dogtrekking a pracuje v zoo u šelem.Ja ji znám osobně.Ale nevím jestli je to ona.Maliňáky má ,ale jen s něma jen tak poběhávala.

Ja dnes bruslil až do 23,04 hod. a celkově naběhal 17 km a na běžkách asi 20 km tak už se mě nechce to tu pitvat a zítra to upřesním a doplním i ostatním.
Jinak v Běláku a silnice na Bělou super na bruslení.Je to rychlé a dnes už jsem chytal stavy že budu jezdit celou noc a domů nepůjdu.V závěru tréninku jsem popíjel svařák a je to dobrá motivace.jinak jsem měl dnes nové skladby v mp3 nejnovější hity od Lady Gaga a je to hodně emocionální taková změna.
Brzo tu noční jízdu zařadím a jelikož je u Bohuša Non-stop tak to vidím na dobré noční zázemí po tréninku-pivo atd.Chtěl bych jet některou noc 100 km na běžkách v Běláku.Nepřidáte se někdo?Že by jste si udělali osobák v ujetých km.Ja to tak dělám vždy jednou za rok v zimě,ale čekám na ten nejrychlejší sníh a nejlepší den-tedy noc.

10,7 km les
Paráda dnes krásně svižné tempo. Potkali jsme hodně běžkařů i běžců. Už čtvrtý večer jsme se míjeli s maliňáky zapřaženými do saní a opravdu odvážnou jezdkyní. Kdyby jste viděli v jaké rychlosti řežou zatáčky :-o, to musí být adrenalin! Psy má paní teda zmáknuté. Pěkně šlapou i na potkávačku v protisměru a to dneska míjeli uřvaného pita tak o metr.

Běžkování dneska super málo lidí na trati a stopa moc pěkná :) až na tlapky od Chocky které jsem musela přejíždět :D

Celkem: 29,7 km
Dnes trénink spec. tempa a vytrvalosti.
Ráno: 13,7 km HOLKI spec. tempo 8x400 m v tempu 3.38,4 min./km což je 36,24 min. na 10 km a 2x1 km v temu 3.58,4 min./km vše zaměřeno na tempo sobotního maratonu.
Večer: 20 km Skating vytrval.
Dojmy:
Podmínky se zlepšují v lese.Teplota -3 až -2,5°C a jemně sněží takže to vůbec neklouže a dalo by se běhat i rychleji,ale čeká mě odpolední velký trénink a tempo na maraton stačí takhle běžet teď v intervalech.Šlo nám to úplně lehoučce a taky jsem si jemně přidal na km.
Podmínky na bruslení v lese vypadají hodně dobře na večer.Jemný led místy pokryl nový 1 cm sníh a poprve budu dnes mazat parafín na bruslení tak to bude letecký den-tedy letecká noc pač plánuji běhat až do půlnoci.
Dnes nás na úsecích při intervalech fotil fotograf se stativem tak jsem dal řeč a pošle mě fotky.HOLKI to dobře rvali tak jsem zvědavý na ty fota z blízka v plném výkonu při 400 m úsecích.
Dojmy večer:
Idealní podmínky .Teplota -3,5°C až -3°C a na trati je 2-3 cm nového sněhu ,takže všechen led je pryč.Poprvé jsem namazal parafínem tak to docela svištělo.Už více běžkařů bruslí a tak se lesní cesty stávají idealní.Je to na bruslení tady opravdu skoro ideál a dá se najezdit dost km.Chtěl jsem najezdit více ,ale trochu mě už zmáhala v noční hodinu únava a tak jsem to raději nepřetahoval s tím že zítra budu taky hodně jezdit.
U tabule na pilinové dráze každý večer teď potkávám živý betlém pod stromem jsou vždy 2-3 srnečky a včera to bylo super -dvě malé srnky a s něma tam byli dva zající těsně u nohou.Když jsem kolem projížděl tak zajíci spolu odběhli do jednoho křaku a srnky spolu na druhou stranu.Líbilo se mě jak na sněhu a v zimě ty zvířata spolu vycházejí.

odpoledne 14,4km běh
večer 1,3km plavání
celkem 20,2 OK?