Tour de BESKYDY 2010

Tak jsme to s Romanem konečně přesně dopočítali za 11 dnů.Celkově 73,7 km.
Na jednotlivé příspěvky mě moc nevychází ještě čas,ale snad se to zlepší.

Celkově: 19,2 km
Ráno: 10,2 km HOLKI v tom spec. tempo 4x500m 1x1km a 1x300m do kopce.Šli jsme to v průměru 3.29,9 min./km což je 34.59 min. na 10 km
Večer: 9 km HOLKI vytrval.
Dojmy:
Chuť dnes byla velká,protože jsem se dobře vyspal.Středně hustě pršelo a byla docela zima 3,6°C.Na dráze je dost kaluží a také bláto a tak výkony jsou tímto ovlivněné.Navíc promočené elastiky mě při rychlém běhu dost chladí na stehnech.Ale časy jsem dodržel bez problému a za sucha by to šlo dolů.Všude je dost listí a je to nebezpečné.Začínají být v lese velké kaluže po vytrvalém dešti.Díky speed crossum jsem schopen i v takto blátivém terénu běhat rychle aniž by mě to klouzalo.Je to takový zázrak.
Večer:
Opět trénink ve středním dešti.začiná to být kalamita s tou vodou v lese.Kaluže a potoky na stezkách kde nebývají ani při normálních deštích.Mě to nevadí a opět jsme si trochu přidali na vytrvalosti.Čím horší počasí tím mě to více motivuje to překonávát.No EXTRÉM mě fakt baví.Běželo se mě výborně a lehce.Necítím žádnou únavu z úterních a dnešních intervalů.20 km tréninky opravdu zvládám v pohodě.HOLKÁM už vadí ty velké kaluže a snaží se je obcházet :-)

Dneska to bylo fakt maso v tom dešti...človek je hned durch mokry, at je pradlo funkčni nebo nefunkční..ale i tak bylo supr

Celkově: 20 km
Ráno: 12,4 km HOLKI Trénink rychlosti 10x400m průměr 3.15,3 min./km což je 32,33 min. na 10km
Večer: 7,2 km HOLKI vytrval.+ 0,4 km výklus volný.
Dojmy:
Po delší době jsem běžel rychlost a tak jsem se trochu obával jak to půjde.Cíle byli dostávat 400m úseky pod 1.20 min./km.To se mě dařilo dobře a také jsem zrychloval a nejrychlejší úsek jsem šel už za solidních 1.14,3 min.Nebylato žádná euforie,ale jsem na tom tak dobře že jsem schopen to běhat i v mírné únavě po 1/2 maratonu.Jsem hodně vyběhaný a tak to udržím.Bylo to i tím že jsem delší dobu neběhal tak kvalitněji v úterý.V Krkonoších jsem šel např. 10x400m jen podle pocitů a běhal to unavený asi jen po maratonu kolem 1.20-1.25 min./km
Takže dnes to byl takový stavební kámen.Jsem rád že to mám za sebou.Trochu musím odpočívát.
Jinak Markíza při intervalech trochu zaostávala a opět neměla úplně svůj den.Ikdyž jak viděla veverku tak to byli pěkné sprinty.Je spíše moc vychytralá a ty monotonní tréninky na dráze prostě už zná že je to celkem pro ní nuda.
V lese dnes dobře a na to že bylo 5°C docela teplo.To listí mě trochu vadí na kořenech.
Dojmy večer:
Střední déšť,ale dobře.Opět teplo 6°C a moc listí na zemi.Celkem nám to večer šlo a tak jsem to natáhl na dnešních 20 km.V lese ani noha.

Dnes kolem řeky 6,8 km v prům. 6,6 min na km. Aneb bahno přede mnou bahno za mnou :-) Některé úseky šly lehce, ale celkově se mi zdálo že běžím strašně pomalu.Asi už nebudu číst ty články o závodech :-D Podle pulsmetru bylo 98% na plno. Pocit po běhu krásný, kdyby to tak vydrželo celý den...

Celkově: 14,4 km
volný den po 1/2 maratonu
Ráno: 12,2 km HOLKI vytrval. výklus
Večer: 8,8 km MTB volně lesem.
Dojmy:
Tak v lese po ranním dešti který si vyžrala Adéla když byla běhat přede mnou mě čekaly už jen kaluže a dost bláta ,ale docela dobrý vzduch 7,8-8,7°C.Docela dost klouzajicího listí a nebezpečí schovaných kořenů na vyvrtnutí kotníku.
Nebyla to taková paráda jak včera kdy jsem byl překvapen jak nejsem unaven po 1/2 maratonu.Dnes to jemně dolehlo a stále nás ten Bělák nemůže uspokojit po těch terénech v Krkonoších.Asi v prosinci odjedem opět na týden na soustředění do Kořenova.Prostě v Běláku je trochu nuda.Musím to něčím oživit.Jinak HOLKI dnes tak po 1/3 tréninku jakoby se jim v tom mokru nechtělo a hlavně Marika běžela bez zájmu o tempo.Pro mne to je volný den.Zítra začnu makat rychlost na sobotní závod v Krnově-kros na 15 km.
Ještě kuriozitka z večerního kola:
V lese byla taková mlha že se dala fakt krájet.Nešlo vidět tak na 5 m.Výsledkem bylo že jsem netrefoval zatáčky a jednou jsem odbočil do lesa do stromů z hlavního chodníku a taky jednou sjel do příkopy.Rychlost se pohybovala tak na úrovni rychlé chůze.

Celkově: 14,4 km
Ráno 12,3 km HOLKI vytrval.+výklus po včerejším závodě na 21,1 km
Odp. 0,5 km běh jen tak volně do obchodu :-)
Večer: 6,4 km MTB volně po lese v dešti.
Dnes volný den po závodě.
Dojmy:
Překvapilo mě mile jak nejsem po včerejším 1/2 maratonu zničený a při už prvním km jsem běžel lehoučce odpočinutě a nic mě nebolelo.Pěkné slunečné počasí a tak to byl pěkný výklus po dlouhé době v Bělském lese.Trochu se mě tady po namlsání v Krkonoších nelíbi a raději bych běhal někde v okolí Harachova.HOLKI byli trochu rozptylené a trochu ze začátku nesoustředěné kde mají odbočovat a tak.Přece jenom jsme 9 dnů běhali sami v horách.Taky šlo vidět jak se chtějí kontaktovat s ostatníma psama v lese při potkání.Vlastně jsme moc takových kontaktních setkání neměli v Krkonoších.
Poznatek:
Včera jsem dodržel regenerační odpočinek a užíval si pozávodní euforii a vyplatilo se mě to.Trochu únava je ,ale v úterý už budu v plné síle při prvním rychlostním tréninku na lesní dráze.

tak dnes 5,7 běh a večer 1,5km plavání

Jinak s tím během se nic nelepší dnešní pruměr je přes 7min/km. Zítra jdu pro foto z rentgenu a pak se uvidí co dál, ještě že jsem našel ortopéda co chápe sportovce!

Dnes 3,9 km, úplně nová trasa v Třebovicích a tak to bylo lehce dobrodružné...ale neztratili jsme se. Taky jsme dostali na vyběhání jednoho pejska začátečníka. Běžel s ním přítel pak chvíli já se dvěma...až pochopil že má opravdu běžet a ne značkovat každou větev.. Byl to takový hodně ukecaný běh, plíce dostaly zabrat. Zase jsem si uvědomila jak je Anežka v tomhle skvělá.

Tak jsem to všem dopsal za listopad.Ten říjen ještě doplním do zítřka.
Takže teď to je aktuální po 8 dnech listopadu a to je hlavní.Ještě doplním své jednotlivé tréninky a od Adi kde to ještě upřesním +- tak 2 km.Ještě to nemá vše přesně spočitáne za Krkonoše.

6 km, les

St-kolo 37km
Pa-běh 6km večer plavčo 1km
so-kolo 50km

Dík všem za trpělivost.Náš pobyt se v Krkonoších prodloužil do včerejška a dnes jsem ještě cestoval na závody do Otrokovic takže to všem sečtu až v neděli 8.11. a přihodím taky své tréninky co jsem si psal celý týden jen na papír.
Zatím Ahoj

7,5 km kolem rybníků, moc pěkné a příjemné to bylo, počasí super a tempo krásně svižné 5,6 průměrka, lepšíme se :-)

Dneska poprve na kole na š¨nůře...moc hezký pocit.pohodová jízda spíš ověřování zda fungují povely, které pouzívame při behu a fungují...dokonce se mi zdálo, že rychlejší tempo ho více baví než pomalý klus při běhu. Pět hodin ráno nejlepší čas na učení běhání u kola nikde nikdo jen zelené očička zvířátek v lese osvětlené mojí čelovkou :)

Dneska byl celkem dost vítr, ale díky dobremu oblečení bylo dobře i když ramena cítit byly, mam pocit že se vždycky zahřeju až po 5 - 6 km a ž pak s emi běží skvěle !

3,7km les, lehce, s přítelem

Dneska supr dobrá pohodka a pri uplnku to bylo v lese nadherne vsechno krásne osvetlene...moc prijemne

Supr den , krásná slunečná nedele, Moravky přes Slavíč na kamenitý a zpet...

Pá-12km kolo po lese
So-57km kolo silnice
ne-plavání 1,5km a odpoledne 7,5km běh po lese

První překvápko plavalo se mi dobře a v pohodě po pul roce celkem spokojenost. Odpoledne jsem neodolal a šel se proběhnout, a celkem to šlo i když jsem kontroloval každý došlap, no nebudu to ještě hrotit a přehanět