Česká asociace Horských běhů a Dogtrekkingů.
ČAHBAD
Tour de BESKYDY 2010
Tour de BESKYDA/PARÁDA uběhnutých a odchozených,najetých nebo uplavaných KM
Tabulka slouží aby jste si mohli porovnávát kdo jak se snaží v přípravě a vzájemně se podporovat a motivovat a sledovat jak je kdo na tom a také se třeba pochlubit všem kolik toho naběháte a nebo nachodíte.
Své uběhnuté nebo trekové,cyklistické a nebo také plavecké km pište do komentářů pod tabulkou.Budou vždy hned doplněny.
V komentářích pod touto tabulkou napište svou právě zdolanou treninkovou jednotku a zkuste i připsat v krátkosti nějaký dojem,postřeh,poznatek z právě zvládnuteho tréninku.Podělte se s ostatníma jak vám to šlo.Jinak se o vaší snaze a dojmech také nemusí nikdo dovědět a to by mohlá být škoda.Každý trénujeme jiným způsobem a různé metody mohou naopak někomu pomoci v přípravě nebo ho více motivovat.
Jsou už vaše km zaslané ve vašem příspěvku započítané v tabulce?:
To poznáte vždy podle datumu aktualizace a porovnáte s datumem vložení.Pokud datum aktualizace je novější než příspěvek tak už vložené kilometry jsou zaznamenané v tabulce.Tabulka se aktualizuje minimálně 2-4x každý den.
Kdo se přidá k nám a tím zlepší své výkony !!!
S obsahem schůzky našeho oddílu vás v brzké době seznamíme na stránkách www.balazextremeteam.estranky.cz
Motivační tuning:
Kdo má za svým jménem žlutou kartu * tak už dva dny za sebou nepřispěl své km.
Kdo nepřispěl více jak dva dny za sebou tento měsíc tak má čevenou kartu * za jménem.
Kdo nepřispěl za měsíc vůbec tak má 2 červené karty **
První tři lidé v pořadí jsou zvýhodnění zlato,stříbro,bronz barevným odlišením a další 4.-6. místo jsou zvýraznění oproti dalším v pořadí.
Tour de BESKYDA/PARÁDA
11.5.úterý
Průběžný stav po 10,5 dnech měsíce Květen 2010
Aktualizováno 11.5. 2010 v 12,10 hod.
Květen 2010
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 89,2 | 6,1 | 94,1 | --- | --- | 115,775 km |
| 2. | Roman/Cord | 81,2 | 55 | --- | 2,5 | 106,200 km | |
| 3. | Adi/Cant | 86,5 | --- | --- | --- | --- | 86,500 km |
| 4. | Roman/Delly | --- | 83 | --- | --- | --- | 41,000 km |
| 5. | Bára/Nero | 22 | --- | --- | --- | 22,000 km | |
| 6. | Veruna/Lajka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 7. | Terka/Ami,Chocky* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 8. | Iva/Anežka,Barbuška* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 9. | Laďka/Berry* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 10. | Monika/smečka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 11. | NAďa TAna* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 12. | Eva Profousová* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Duben 2010
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 378,2 | --- | 203,2 | --- | --- | 429,000 km |
| 2. | Roman/Cord | 196,8 | --- | 614 | --- | 8,8 | 389,900 km |
| 3. | Veruna/Lajka | 10,2 | 109,9 | --- | --- | --- | 57,700 km |
| 4. | Adi/Cant | 50 | --- | --- | --- | --- | 50,000 km |
| 5. | Roman/Delly* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 6. | Bára/Nero* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 7. | Terka/Ami,Chocky* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 8. | Iva/Anežka,Barbuška* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 9. | Laďka/Berry* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 10. | Monika/smečka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 11. | NAďa TAna* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 12. | Eva Profousová* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Březen 2010
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 501,8 | 0,3 | 87,4 | --- | --- | 523,800 km |
| 2. | Roman/Cord | 217,4 | --- | 411 | --- | 11,9 | 373,700 km |
| 3. | Roman/Delly | --- | 225 | 125 | 60 | --- | 191,750 km |
| 4. | Laďka/Berry | 20 | 98 | 134 | --- | 1 | 107,000 km |
| 5. | Bára/Nero | 88,1 | 17 | --- | --- | --- | 96,600 km |
| 6. | Veruna/Lajka | 12,4 | 98,6 | --- | --- | --- | 61,700 km |
| 7. | Terka/Ami,Chocky | 3 | 31 | --- | --- | --- | 18,500 km |
| 8. | Iva/Anežka,Barbuška | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 9. | Adi/Cant | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 10. | Monika/smečka | 0,000 km | |||||
| 11. | NAďa TAna | 0,000 km | |||||
| 12. | Eva Profousová | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
(Únor bude doplněn)
23.2.úterý
Průběžný stav po 22,5 dnech měsíce Únor 2010
Aktualizováno 23.2. 2010 v 19,40 hod.
Únor 2010
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 317,6 | 2,9 | 41 | 112,1 | --- | 418,980 km |
2. | Roman/Delly | 10 | 110 | --- | 183 | --- | 211,400 km |
| 3. | Adi/Cant | 180,8 | 13,4 | --- | --- | --- | 187,500 km |
| 4. | Roman/Cord | 124,3 | --- | 156,5 | --- | 2 | 172,250 km |
| 5. | Laďka/Berry | 11 | 26 | --- | 132 | --- | 129,600 km |
| 6. | Bára/Nero | 83,8 | --- | --- | --- | --- | 83,800 km |
| 7. | Iva/Anežka,Barbuška | 74,9 | 4,7 | --- | --- | --- | 77,250 km |
| 8. | NAda TAna* | 70,4 | --- | --- | --- | --- | 70,400 km |
| 9. | Veruna/Lajka | 28,7 | 57,5 | --- | 11,3 | --- | 66,490 km |
| 10. | Monika/smečka | 20 | 25 | --- | --- | --- | 32,500 km |
| 11. | Terka/Ami,Chocky* | 5 | --- | --- | --- | --- | 5,000 km |
| 12. | Eva Profousová** | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Leden 2010
Budou doplněny ještě nějaké dny (5 dnů) u Roman/HOLKI a pokud ještě někomu ještě chybí něco do ledna doplnit tak to pošlete.
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 342,3 | 2,4 | 6,6 | 347,1 | --- | 623,030 km |
2. | Roman/Cord | 260,3 | --- | 50 | --- | 13 | 331,300 km |
| 3. | Laďka/Berry | 30 | 14 | --- | 234,5 | 1,3 | 230,450 km |
| 4. | Adi/Cant | 200,7 | 3 | --- | --- | --- | 202,200 km |
| 5. | Iva/Anežka,Barbuška | 119,2 | 10 | 5* | 9,5 | --- | 136,800 km |
| 6. | Veruna/Lajka | 46,8 | 56,1 | --- | 31,130 | --- | 99,454 km |
| 7. | Bára/Nero | 47,5 | --- | --- | --- | --- | 47,500 km |
| 8. | Terka/Ami,Chocky | --- | 18 | --- | 33 | --- | 35,400 km |
| 9. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 10. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
Prosinec 2009
Bude doplněno v průběhu začátku ledna.Bylo toho nějak moc všeho.Tak prosím strpení malinko.
30.12.středa
Průběžný stav po 30 dnech měsíce Prosince 2009
Aktualizováno 30.12. v 11,50 hod.
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl/Běžky | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 365 | 11,2 | 64 16,7 | 0,4 | 401,260 km |
| 2. | Roman/Cord | 174,9 | --- | 89 | 5,4 | 221,450 km |
| 3. | Adi/Cant | 163 | --- | 8 | 0,2 | 165,900 km |
| 4. | Laďka/Berry | 128,020 | 53,170 | 11,6 5 | 0,6 | 164,205 km |
| 5. | Veruna/Lajka | 29,260 | 165,500 | 25,310* | --- | 137,320 km |
| 6. | Iva/Anežka,Barbuška | 129,6 | --- | --- | --- | 129,600 km |
| 7. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 8. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
| 9. | Terka/Ami,Chocky | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:
Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.
Listopad 2009
Ještě budou doplněny některé tréninky (Roman/HOLKI)+další kdo nestihl napsat své km za listopad.
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 423,5 | 19,7 | 103,4 | --- | 459,2 km |
| 2. | Adi/Cant | 234,6 | 28,9 | 9 | --- | 251,3 km |
| 3. | Roman/Cord | 101,9 | --- | 341 | 7 | 218,650 km |
| 4. | Laďka/Berry | 99,940 | 71,1 | 6,9 | --- | 137,215 km |
| 5. | Iva/Anežka | 110,6 | 12,4 | 6* | --- | 122,8 km |
| 6. | Terka/Ami,Chocky | 12,6 | 50,8 | --- | --- | 38 km |
| 7. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | 0 km |
| 8. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | 0 km |
* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:
Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.
Tour de BESKYDA/PARÁDA
28.10.středa
Průběžný stav po 27 dnech měsíce Říjen 2009
Aktualizováno 28.10. v 00,10 hod.
Říjen 2009
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 442,7 | 4 | 153,2 | --- | 483 km |
| 2. | Adi/Cant | 152,4 | 13,8 | 22,2 | --- | 164,850 km |
| 3. | Roman/Cord | 133,9 | --- | 52 | --- | 146,9 km |
| 4. | Laďka/Berry | 62,9 | 27 | --- | --- | 76,4 km |
| 5. | Iva/Anežka | 44,9 | 58 | --- | --- | 73,9 km |
| 6. | Roman/Delly | --- | 35 | --- | --- | 17,5 km |
| 7. | Eva Profousová | --- | --- | 20 | --- | 5 km |
Září 2009
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 482,5 | 15,8 | 205,2 | --- | 541,7 km |
| 2. | Roman/Cord | 281,3 | --- | 141 | --- | 316,550 km |
| 3. | Adi/Cant | 186,9 | --- | 4,2 | --- | 187,950 km |
| 4. | Roman/Delly | 24 | 175 | 157 | --- | 150,750 km |
| 5. | Eva Profousová | --- | 220 | 13 | --- | 113,250 km |
Červenec 2009
| P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
| 1. | Roman/HOLKI | 463,7 | 24,9 | 126,2 | --- | 507,7 km |
| 2. | Roman/Cord | 187 | --- | 566 | 2,4 | 339,3 km |
| 3. | Olda/Enngi | --- | 567 | --- | --- | 283,5 km |
| 4. | Roman/Delly | 71 | 166 | 85 | --- | 175,250 km |
| 5. | Ondra/Konie,Bejlís | 140,5 | 53 | --- | --- | 167 km |
| 6. | Petr a spol | 8 | 67 | 241 | --- | 101,750 km |
| 7. | Hubert+Kvído | 18 | 36 | 250 | --- | 98,5 km |
| 8. | Monika & smečka | 32 | 54,5 | --- | --- | 59,250 km |
| 9. | Eva Profousová | --- | 29 | 159 | --- | 54,250 km |
| 10. | Adi/Cant | --- | 4,4 | --- | --- | 2,2 km |
| 11. | Anička Balážová* | --- | 4,4 | --- | --- | 2,2 km |
*- trekking v kočárku na ležato :-)
Nenechte si své zápisky do deníčku jen pro sebe.
Trekové km se vždy do celkových km dělí na 1/2.
1 km treku je 0,5 km běhu.
Cyklistické km se dělí 4.
4 km na kole jsou jako 1 km běhu.
Plavecké km se násobí 4,5x
1 km plavání jsou jako 4,5 km běhu.
Duben 2010
Komentáře
Přehled komentářů
1.1-8km
3.1-11,8km
5.1-8km
6.1-14km
7.1-8km
6.1.středa
(Roman/HOLKI, 6. 1. 2010 23:12)
Celkem: 19,840 km
první trénink rychlosti v novém cyklu.
Ráno: 11,3 km HOLKI v tom 8x400 m v tempu 3.39,5 min./km což je 36,35 min. na 10 km.
Odp.: 0,7 km volně jen výklus sám.
Večer: 9,8 km Skating vytrval. vyjetí sám.
Dojmy:
Tak dnes napadlo 20 cm nového sněhu a v lese to bylo i tedy na naši běžecké dráze neprošlapano.
Takže jsem věděl že budu dosahovat slabší časy a tak jsem se soustředil hlavně aby to bylo kvalitní a ty časy moc nebral vážně.Hodně to ubírá sil a prochozené úseky se bortili pod nohama a tak jsem raději běhal vedle v neprošlápnutým sněhu.I ostatní úseky mimo dráhu jsem běhal o asi 15-20 s. pomaleji.Navíc vzduch je nějaký moc čistý a čersvý a tak to bylo docela únavné.Teplota OK -2,6 až -1,9°C.Ale jinak je v lese moc dobře a dnes hodně běžců i nějaký ten běžkař.Je tu pravá zima...hurá....
Dojmy večer:
Idealní podmínky pro bruslení po celém lese.Jezdil jsem i dole u koupaliště.Moc rychlý povrch při -2,5°C.Dnes trochu už hektický den.Cestoval jsem do Frenštátu+ mnoho dalších aktivit-ve vlaku slivovice pak jsem vypadl z vlaku ve Vratimově když mě podjela noha a v autobuse jsem se vyspal a večer trénink.I takové jsou dny jednoho běžce a za jeden den se toho dá hodně zažít :-)Po tréninku který skončil v 22,03 hod. jsme šli ještě se psama do lesa na procházku.
6.1. běžky
(Iva+Anežka+Barbuška, 6. 1. 2010 15:36)6,5 km a jdeme kupovat nové boty, nějak jsem porostla :-ú
Běžky 22 km
(Ladka a Berry, 6. 1. 2010 13:39)Včera a dneska. Dneska celkem dřina, čerstvý sníh, žádné stopy, takže jsem si dala do těla. A vypada to že se mi podařilo unavit i Berryho :)))
6.1.středa
(Roman/HOLKI, 6. 1. 2010 12:27)
Celkem: zatím 11,3 km
první trénink rychlosti v novém cyklu.
Ráno: 11,3 km HOLKI v tom 8x400 m v tempu 3.40 min./km což je 36,40 min. na 10 km.
Dojmy:
Tak dnes napadlo 20 cm nového sněhu a v lese to bylo i tedy na naši běžecké dráze neprošlapano.
Takže jsem věděl že budu dosahovat slabší časy a tak jsem se soustředil hlavně aby to bylo kvalitní a ty časy moc nebral vážně.Hodně to ubírá sil a prochozené úseky se bortili pod nohama a tak jsem raději běhal vedle v neprošlápnutým sněhu.I ostatní úseky mimo dráhu jsem běhal o asi 15-20 s. pomaleji.Navíc vzduch je nějaký moc čistý a čersvý a tak to bylo docela únavné.Teplota OK -2,6 až -1,9°C.Ale jinak je v lese moc dobře a dnes hodně běžců i nějaký ten běžkař.Je tu pravá zima...hurá....
5.1.úterý
(Roman/HOLKI, 5. 1. 2010 21:34)
Celkem: 20,850 km druhý volnější den.
Ráno: 10,5 km HOLKI vytrvalostně.
Odp.: 0,7 km volně výklus sám.
Večer: 6,6 km MTB volně vyjetí na sněhu v lese.
Později večer: 10 km Skating vytrval.docela svižně.
Dojmy:
Dnes už byl ten projev svižnější a tělo postupně regeneruje.Opět jemně sněží a teplota -2,2 až -0,8°C ideál a povrch super.Běželi jsme jeden velký okruh přes kasárná a byla to taková pohodička.
Dojmy večer:
Idealní podmínky v celém lese na bruslení.Chtěl jsem vzít Canta,ale pak jsem ho raději ušetřil.Pěkně to při -2,5°C jede rychle a to nemažu parafíny.Stále zlepšuji techniku bruslení.Je třeba najezdit hodně km ,ale beru to jen jako doplněk takže bez větších ambicí a ne jako kdysi závodně.Ale udělat nějaký cvičný závod se psama Skijöring by jsme mohli nebo duatlon bruslení na lyžích,klasika a běh v teniskách to by v Běláku šlo.A nebo večerní běh ten se dá běžet i bez čelovek jak je v Běláku světlo.
Kilometry celkem za Leden
(Ladka + Berry, 5. 1. 2010 7:59)
V predchozim odkazu jsem to popletla napsala jsem kilometry za prosinec ale uz to mely byt KM za Leden tak součet dosavadních km :
Trek - 14 km
Běh - 12 km
Běžky - 16 km
Plavání - 0,8 km
4.1.pondělí
(Roman/HOLKI, 4. 1. 2010 22:16)
Celkem: 16,4 km volnější den.
Ráno: 10 km HOLKI výklus.
Večer: 8 km Bruslení na lyžích Skating jen vyjetí.
Dojmy:
Tak po hektickém závěru roku kdy jsem každý den závodil je třeba se sklidnit a nabrat novou energii do lednových závodů.
Takže dnes jsme odpočívali a jen tak si běhali po sněhu a HOLKI to moc bavilo.
Uklidil jsem část cedulí ze stromů ze sobotního maratonu a večer to douklízím kdy půjdu lehce bruslit na běžky.
Trochu byla dnes zima-7,2 až -4,8°C ,ale sníh tupý a neklouzal.Potkal jsem dost turistů na běžkách.Nic mě nebolí po závodech jen jsem takový pomalejší a ztuhlejší svaly a klouby.Ve středu už budu v plné síle běhat rychle.
HOLKI si dnes parádně hráli před domem kdy se honili jak malé děcka a Marika dosprintovala Markízu a v plném běhu se ji jak tygr zahryzla do hřbetu a Markíza zakňučela a podlomili se ji nohy.Bylo to jak někde v Africe na lovu.Obě však věděli že je to sranda jen Markíza to prostě nečekala a je v tomto trochu histerka.
Dojmy večer:
Idealní trasy pro bruslení.Projel jsem celou trasu maratonu a něco navíc a kochal se samotou a nočním lesem.Idealní teplota -4,8°C aby to jezdilo rychle.Je to perfektní odreagovaní po běhu v teniskách.
MODRÉ TABULKY
(Roman/HOLKI, 4. 1. 2010 13:18)
Nějak se mě poblbl editor.Do večera to opravím a znovu budou tabulky jak mají být bíle.
Také postupně doplním ten prosinec.
Doplnění KM prosinec
(Ladka+Berry, 4. 1. 2010 10:09)
Trek - 14 km
Běh - 12 km
Běžky - 11 km
...
(Veruna a Lajka, 1. 1. 2010 21:41)ehm... ten poslední - nepodepsaný příspěvk je náš... pardon
TISÍÍÍÍC!:)
(..., 1. 1. 2010 19:58)
Tak dneska ta tisícovka rupla!:)
trek: 26,9 km
běh: 3 km (jsme trochu zatměly... takže s čelovkou, bahnem - málem jsem tam nechala boty...)
plus jsme si zase našly nějaké kešky:) hezký den to byl
31.12 a 1,1,
(Iva+Anežka+Barbuška a Laďka+Berry, 1. 1. 2010 10:37)Krásný výlet na Smrk včera cca 4 km a dnes 6 km :) ....vrcholu jsme kvůli ledovky nedosáhli, nicméně ten výhled o kus níž stál za to!
...
(Veruna a Lajka, 31. 12. 2009 18:27)
Tak dnešní trek jenom na 19 km - nepříjemný tající sníh... no už je asi na čase si naimpregnovat boty...
Holt tisícovku musíme pokořit prvního - první den v novém roce taky není špatný - aneb jak na Nový rok - znáte to:)
běh 30.12
(Roman/Cord, 31. 12. 2009 10:19)
Pomalých 8km a noha se po běláku zase trochu ozvala!
No uvidíme 2.1 na maratonu.
30.12. běh
(Iva+Anežka+Barbuška, 30. 12. 2009 20:58)
5,2 km výklus
Romane všimla jsem si že mi chybí v tabulce 11km treku z 29.12. :-)
Toho 1.1. se těšíme na společné "venčení".
Trek 19 km
(Terka/Ami a Chocky, 30. 12. 2009 12:35)tak aspoň něco ke konci prosince :) 19 km slibuju že v lednu se polepším :D :)
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42
doplnění poslední tyden vše běh
(Roman/Cord, 7. 1. 2010 18:11)